つかれた後の０時起き♪
７時前には寝たと思うから、何度か目が覚めたが５時間くらいは寝ているのでヨシとする♪
今日は何でも会議♪
ずっと曇り空の予報だが、初日に集中して仕事したので、今日は休み時間寝る事も出来るだろう…♪
昨日の日記と今日のブログをアップして、シャワー浴びて、デパス飲んで♪
夜食を食べて、ついうっかり朝の薬も飲んでしまった♪
まぁ、この位の時間差は気にしない♪
３時過ぎから、５時前まで、熟睡した（夢覚えず）♪
これで、今日も昼寝出来なくても安心♪
最近、睡眠導入剤を処方される大分前から、もっと遡れば、前の睡眠導入剤を止めて貰ってからずっと、睡眠時間と睡眠サイクルを気にしていた♪
だが目が覚める時は目が覚めるし、５時過ぎまで寝ているのは皆無だし、ウエンディで休み時間仮眠もとれるし、気にするのはよそうと思った♪
単にタワシが早朝型なだけだ♪
いよいよとなれば、何処でもバタンＱできるし♪
タワシもかつて体験したが、世の中には、眠れないで仕事している人が五万か十万以上かいてもおかしく無い♪
その状態に比べればはるかに楽なのだ♪
そういえば７万２千人の社会的入院者とかいう数字最近見なくなったな♪
どうなったんだろう♪
北九州市の情勢は、仕事だから資料見れば分かるけど♪
眠れない時は作文書いたり、風呂入ったりできるし、追加眠剤だされて、寝ときなさいと言って来る人もいない♪
外来は、入院に比べたら、遥かに自由だ♪
薬を飲まないで再発してまた入院ってなる人も多いから、自由には危険が伴うが…♪
それを防ぐ目的でデポ剤のキャンペーンをやっているのだろうが、今の所、タワシもナッチも服薬出来ているので、デポ剤の注射は打たないで済んでいる♪
服薬管理は、ピア・ヘルパーにとっても、大切な仕事だったので、苦労していた♪
薬カレンダーに一包にまとめてセットしてあげても、全然別の所から薬をとって飲む人もいたりして、次回の診察までに、薬が余ったり足りなくなる人も少なからずいた♪
で、色々工夫したのだが、限界はある♪
そういう人には、充分な説明と合意の上で、やはり再発抑止にデポ剤が有効なのかも知れないが…♪
その前の段階で薬の整理が大変な多剤処方の患者さんがまだまだ多いようだ♪
もう不定愁訴がどの薬の副作用なのか、本当に病気なのか区別が素人にはつかない♪
医師と製薬会社の責任逃れと思われても仕方ない♪
まぁ、さじ加減の上手な医師ほど、多剤を使う傾向があるようだが、タワシの主治医に言わせれば、極端な話、何を飲んでも一緒、本人に改善の気持ちが無いと、とか言われた事があるような、無いような…♪
与えられた薬に感謝して、念を込めて、有り難く飲むだけで、恐る恐る飲むのとは効果が違って来るような気はする（非科学的なのか）♪
怖がらず、ビタミン剤を飲む感覚で飲めればいいのだけれど…♪
タワシの場合、そんな事も大事だが、わかば依存症が、一番の健康被害である♪
ナッチと娘は、三次被害（衣服に残る有害物質の暴露）まで言ってくるので、やめたいなと思うのだが、タイミングが難しい♪
ここを乗り切れば、と思い乗り越えても、次の課題（ストレス）が浮上してくるのが人生だ♪
爺さんになっても喫っている人はいる♪
中毒患者なんだから治療しなければいけないのだろうが、過去何回かの禁煙外来は、一時的な禁煙にはなっても、卒煙には至らなかった♪
アルコールの問題を乗り越えても、タバコはもっと手ごわい♪
禁煙の飲み薬は、精神薬とバッティングするので、飲めないし♪
一つくらい、悪い事やっていた方が？ 完璧ほどつまらない物はないさ♪
今日は、午後から雨も降りだして、ミーティング日和だった♪
消耗品等の在庫を調べて、買い物リストを作り、明日でも買いに行く事にした♪
もう最終四半期なので、ケチケチ作戦はやめて、備蓄モードへ（微蓄？）♪
仕事の時間はあっという間に終わった♪
アパートに帰ると、アーちゃんが泣いていた♪
昼休みは、気持ち良さそうに寝ていたが…♪
その後は、昨日と同じパターンの０時起き♪
ベランダで一服していると、アーちゃんがまた泣きだしたようで、ナッチはアーちゃんを外に出しに来て、二度寝していた♪
アーちゃんの敵か味方か知らないが、猫の声が、近所から聞こえた♪
取り敢えず日記を書いて、シャワー浴びて、二度寝しようと思うのだが…♪
０時起きだからと言って嘆く事は無い♪
ようは、１日１回、熟睡感をもって眠れたかどうか？
睡眠時間は余り気にしない事にした♪
かといって、夜中余りパソコンは良く無いので、色々調べ事とかしていると、１、２時間はあっという間に過ぎてしまうので、ほどほどにして、これをアップしたら、デパス飲んで、眠れるかどうかは分からないが、安静に黙想しようと思う♪
今日の精神再生者は↓
http://yoneshima.seesaa.net/archives/20160105-1.html
ありがとう♪
（拝）
2023/01/05 4:09 【コメント】 けんちより
このころにくらべたら、睡眠は、安定してはいないが、質の良い睡眠がとれているような気がする、１日１回眠れれば充分なのである。
でも、昼寝したり 早寝したり、過眠したりする事も重要になってくる♪
大切なのは、毎日目標意識を持って起き上る事であるような気がしたり、しなかったり、自然にまかせていても何とかなるのであるが、シガーとフルニトラゼパムが無いと現状のタワシは困難である♪
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