睡眠はタワシにとって有難いものだ♪

けんち☆です(^_-)-☆

　昨夜は夕食後、すんなり娘とウォーキングに行って、すんなり帰宅して、すんなり７時頃には寝た♪
　９時に起こされたが、薬を飲むのは早すぎるかなと思い、台所でソファーに横になると、また寝てしまい、１１時頃目が覚めて、薬を飲んで、また寝た♪
　するといつも通り３時過ぎに目が覚め、月の写真を撮った♪
　夢は見たが、たばこ吸ってコーヒー飲んで、カバンからパソコン取り出して、電源入れて、これを書き始める頃にはもう思い出せなくなっていた♪

　早朝の時間はブログを書くのに集中しようと思って、日記とブログに相互リンクを張るのはやめにした♪

　日記は日記、ブログはブログでいいのである♪

　フェースブックやツイッターのシェアもやめたし、タワシが見れれば良いので、アクセスはどうでも良い♪

　ブログは趣味とリハビリで、日記は備忘録♪

　そういう切り口にしていこうと思う♪

　妻は５時に起きてきた、調子は悪くなさそうだ♪

　タワシはシャワー浴びて、身支度を整え、朝食を済ませ、ベランダで目覚ましタバコの二本目を喫おうとしたら、しゃっくり♪
　しゃっくりが出る時は、タバコは、途中でも捨てる♪

　今日はちゃんと起きれたので、ウォーキングかテレビ体操をする事にしたが、妻に聞くとウォーキングの方がいいと言うのでそうする事にしようかとも思うが♪

　娘は６時に起こしてほしいと言っていたが、何とか起きて、やり掛けで寝てしまった宿題の続きを始めた♪

　娘は遅くまで宿題をしていたのか熟睡していたが、ちゃんと６時に起きれて宿題の続きを始めた♪
　しかし、宿題を終えると眠気には勝てず７時に起こしてと言ってまた寝た♪

　タワシも朝、テレビ体操してみたり、ウォーキングをしてみたり、ストレッチや気功をしてみたりと色々やったが、どれも長続きせず、パソコンで指と頭のリハビリをする方が長続きしそうなので、敢えてキツイ運動を朝早くからしなくてもいいかなとか思う♪
　どうせ歩くのならシャワーの前の方がいいし♪

　という事で、今日は昨日メンバーから教わった、鎖骨を抑えなっがら方回しの運動とか軽いストレッチをするだけにしておいた♪
　もともと若い頃から、運動とかしていなかったから、この歳で張り切ってみてもしょうがないか♪

　自分に問いかけてみても、何かもっとクリエイティブな事をしたいな、スポーツとか運動より・・・と思ってしまう♪

　寸暇を惜しんで打ち込める何かがあればいいなと思うが、今の生活が壊れてしまっては意味が無い♪

　おやじのジレンマである♪

　趣味は何ですか？　日記を書くことです♪
　でも今日は一日日記を書いてすごした、なんていう日記はどうよ(笑)♪
　創作活動にも興味が持てなくなってしまっているし♪
　日常生活で、気になる事、困った事とかをねちねち書いていくしかないのか♪

　７時過ぎたので、娘を起こしにいくが中々起きない♪
　目は覚めて話もできるが目と体が起きない♪

　これは、タワシが夕食後に陥る状態に似ている♪
　油断すると、爆睡してしまう♪

　タワシも出かける時間なのでＰＣをシャットダウンする♪
　昨日は、そのままこのＰＣは今朝３時まで開く事がなかったような…♪

　ブログへのリンクは意味無かったので、リンクを日記にのせるのはやめにした♪

　午前中は、市県民税を支払いに行ったり、Ｒ２の電話対応や、さび止めを建物に塗ったり、色々、不安から逃れるためにやった♪
　妻からラインがあり、妻の母が風邪を引いてデイケアを休んでいるので、来てみて欲しいとの事で、妻はバスで１時間半かけて行った♪
　昼休み、カップ麺を食べて様子を聴くと、妻の兄が明日、明後日、車で送迎するから、昼間見て欲しいとの事なので、うーんと考えたが、タワシがそれを了承すれば全部解決すると妻が言うので、了承した♪
　タワシがピンチで忙しくなると決まって妻の母が狭いアパートに来るので前回の入院以降、障害があるからというのを理由に預かるのを断っていたのだが、今回何も起こらなければいいがと、ちょっと台風より心配である♪

　午後はゆっくり過ごしたので不安は去ったが、代わりに娘がネストの学習支援を受けに来るのを待っている♪

　昼休み帰った時に書き置きをしてあるが、一人で帰ってもアーちゃんがいるので大丈夫とは思うが、少し、心配である♪

　家庭教師のMさんは、１０分前には到着した♪

　娘も走ってきた♪

　勉強が始まるとタワシもすごく安心する♪

　今頃妻は？　とか思うが見えない世界の事は考えないようにしている♪

　そうすると人の苦労も知らないでと小言を言われそうだが、タワシにも人に言えない苦労はある♪

　苦労せずして暮らしていく事は不可能だろう♪

　毎日毎日、今日から始まる新しい生活を常に心がけていればいいだろう♪

　別に堅苦しいルールを作るのではなく、ケースバイケース、ステップバイステップ、臨機応変になるのがタワシの苦手な事だが大切だろう♪

　今日の話題は、近親の自殺者に関する複雑な思いのフラッシュバックによる不眠の問題♪

　取りあえず精神医療ユーザーなので、眠前薬を処方してもらう事も考えて医師と相談するよう言ったが、そんなにすぐに解決できる問題では無い♪

　タワシはフルニトラゼパムとリスペリドンで、どかんと眠っているので、今は不眠の苦しみからは解放されている♪

　Ｒ２とかは、１２時１時まで活動するから眠剤無しでも７時まで夢も見ず熟睡しているそうだから、一人一人違うと言う事は分かっている♪
　娘はフルニトラゼパムで、１０時から６時まで熟睡している♪
　妻は名前は忘れたがハルシオンのジェネリックとルジオミールのジェネリックとかで、かろうじて睡眠を確保している♪
　一番良く寝るのはアーちゃんであるが、夜中に起きだすタワシと同じで、日中寝るからとかいう単純な問題でなく、夜行性だからしょうがないのかも知れない♪
　でも、タワシが２時とか３時に起きても、妻は何も言わなくなった♪
　アーちゃんのせいでは無いと思うのだが、そう思っているようだ♪
　とにかく殆どの生き物は、１日１回は熟睡するように出来ている♪
　冬眠はまた別物と考えて、毎日の睡眠サイクルを管理する事は精神疾患を持つ者に限らず大切な事である♪
　世間には３時間睡眠とかで活躍する人も多いが長続きはしないと思う♪
　タワシも若いころは寝たい時に寝て、食べたい時に食べてという生活を続けていたが、眠れないのではなく眠らないで仕事や趣味に没頭していると、脳がやられるような気がする♪
　無理やり眠るのをガマンして仕事をして、仕事が終わってやっと眠れるとなった時に、眠りかけると、「あ、寝てはだめだ」とブレーキがかかってしまい苦しんだ経験もあるし、睡眠のコントロールは寝ない事より眠る事の方が難しいのが一般的である♪
　晩酌して眠るのが唯一の楽しみとして生きる人は、タワシも薬で寝ているので、気持ちは分かるので否定はしない♪
　ただ、翌日の朝の事を考えると、タワシは酒は止めて置こうと心に誓っている♪
　娘はケーキのブランデーでも拒否反応を示すし、妻は車を運転しないのでカルアミルクぐらい飲んでもいいし、カクテルとかもいいとは思うのだが、真面目な性格なので、薬の説明書通りに飲まずにガマンしている♪

　以前、デパスに依存していたのだが、今は今の薬、症状に合わせて薬は変わっていくものだと思っているので、一生今の薬を飲み続ける訳では無いと思っているのだが、減らすタイミングが分からず、もう半年が過ぎている♪

　つづく限りは続けて行こうと思うが、薬や睡眠が全てでなく安心して眠れる環境や社会作りも大事である♪

　今のタワシに出来る事は、メンバーの為に何が出来るかという事を考えて運営していく事だが、その為には自分の体調をきっちりコントロールできる事が前提にあるので、まずは自分がきっちりリカバリーした状態をキープする事が大切である♪
　回復は薬を必要としなくなる事では無い、上手に薬を使って社会参加できる状態まで持って行くことが緩解である♪

　それはとても有り難いことで有る♪

ありがとうございます♪