☆目が覚めて☆♪
８時寝の１時起き（初夢覚えず）♪
何か一所懸命な夢だったが、口が渇いてたので目が覚めて娘のアイス１個食べてたら忘れてしまった♪
でも意味のある夢は、忘れないというから、特に意味は無かったのだろう♪
夜中に、ボムっと目が覚めるし、衝動的に起き上が手しまうから、時計を見てもう少し寝よっとならない♪
喉が渇いた、まずアイスという構図に５８のオッサンがなるのである♪
それから、今度は妻が淹れたアイスコーヒー♪
昨日はチャチャタウンから急ぎ帰って、娘は約束通り７時から勉強を始めた♪
風呂から上がって妻がその姿を見てビックリしていた♪
タワシは見守りで起きておくつもりだったが、布団をかぶると自然寝てしまった♪
１０時半頃一旦目がさめて、眠前を飲んでそのまま寝た♪
妻子はもう勉強はしていなかったが、布団の中で色々話をしていた♪
まだ眠れんの？ と聞くと、だいたいいつも夜はこんな感じとの事♪
１１時くらいんは眠れてるのだろうか？
朝、妻子が眠たがるはずだと思う♪
朝型にすれば楽なんだろうけどなぁ♪
それで以前まで、５時に起こしてと娘は難題を言ってきていたのだろう♪
娘はタワシがフルニトラゼパム４ミリ飲む所を１ミリしか処方されていないから、即効的に眠くなるとまではいなかいのだろう♪
かといって、タワシのように１時起きとかなるのは、どうかと思うので、朝眠いのを起きる事に慣れて欲しい♪
自分で作った家での時間割通り、６時に起こすよと、昨日了承を得てある♪
正月でリズムを壊したら元も子もない♪
お餅を食べ過ぎないように（笑）♪
今日の天気予報は晴れなので、気分転換に日中ウォーキング行っても良いだろう♪
体重、体脂肪を計測後、目覚ましに身支度して洗顔したらスッキリした♪
本当は、熱い風呂に入るとシャキっとするのだが、長い目で見てＲ２の言いつけを守り、今日は昼風呂に入ろうと思う♪
髪を染めるのはまだいいか…♪
どうせ誰かと会う訳でも無いので、今日、明日はメガネで過ごそうと思う♪
今日は下町ロケットがあるが、タワシはお眠の時間帯なので、録画しておいて、明日見ようと思う♪
お腹がすいたので、みかん食べたり、インスタントコーヒーとワカバ接種したりしてぼうーっと考え事してたら、もう２：３０♪
この時間帯考え事しても、不安や焦燥感は無いのだが、午後から夜にかけて考え事をすると、ネガティブな事を色々考えてしまう♪
一日の過ごし方に問題があるのか、単純に疲れてくるからか、他の要素か定かでないが、薬で何とかならないかなぁ♪
薬と言えば、昨日のように夜外食する時は、薬を飲んでから出かける時と、帰ってから飲む時があるのだが、昨日は帰ってから飲んで全然大丈夫だった♪
入院中は食後３０分ぐらいして薬が回ってくるので、食後帰ってから飲む方が良いみたいだ♪
本当はチャチャのマックに行く予定だったのだが、娘が「はま寿司」にはまっているし、昼食タワシだけマックスバリュの寿司だったので、食べたくなったのだろう♪
タワシは寿司は昼に食べたので、ミニラーメンとかタコ焼きとかサイドメニュー中心に注文した（寿司屋で寿司以外頼めるのは良いと妻も言っていた）♪
娘の本来の狙いは、ペットショップとツタヤだったみたいだが、お年玉が入ると財布のひもが固くなるようで、見るだけで何も買わなかった♪
日記にだらだらあーだこーだ書くと長くなるので、４：３０朝食までは、霊に寄ってブログを書く事にする♪
☆アサー☆
なんだかんだ言って、ブログ書きもアーちゃんに気を取られて、中途半端な文章で、アップして、朝食を済ませ服薬したら、もう４：３０過ぎ♪
ちょうどいい感じで、生き物の歯車は回っているんだなぁ♪
これがちょっとかみ合わなくなると、全体がバランスを失う♪
何かもう正月は終わった感がすごい強いのだが、雑煮も食べてない♪
大した事してないのだが、気付いたらもう５時過ぎている♪
６時起床のリズムに明後日までに持っていかなければならないので、タワシもそれまで、ゆっくり横になって置こうと思う（１時起きなので）♪
多分、二度寝しなくても、今日は何にもない二日の水曜日というだけの事なので、まだ寝過ごしても致し方ないと思って、完璧を目指さない事が大切かな？
☆二度目のアサー☆
寒いからジャンパー着たまま横になったら、すぐ眠れた♪
目が覚めたら６：３０♪
急いで娘を起こすが起きない♪
横で妻が「今日学校行く日やないよ」「今日から練習しとくんよ」とタワシ♪
しかし、７：１５分までに起きれば間に合うので、一旦引き下がった♪
誤変換が多いのは、キー入力中のタッピングが有効になっていたからだと分かり、設定をし直したら、勝手に候補が選択される事が無くなった♪
画面見てないで変換することも多いので…♪
７：３０に娘を１回起こして薬は飲ませた♪
そのまま起き上がるように言うが♪
娘も妻もまだ眠いので起こさんでいいと言う…♪
平日はちゃんと起きるんよと言って、もうほったらかす事にした（休日は）♪
タワシは眠前薬も合っているし、タバコも喫えるし、コーヒーも飲めるし、自分の睡眠をある程度コントロールする事が出来る♪
でも周りのメンバーの話とか聞いていると、朝起きれないという人が圧倒的に多い♪
これが就労や通学するのにネックになっている人が多い♪
タワシにすれば何とも無い事なのだが、９時に薬を飲んで、布団に入って、ゲームとかスマホとかせず、お菓子とかも食べず、目を閉じてじっと無念無想すれば眠れると思うのだが、それはタワシがフルニトラゼパムを４ミリも飲んでいるから出来る事なのかも知れない♪
他の眠剤を飲んでたり、眠前を飲まないでいた頃は、起きれないで、布団をかきむしって目を覚まして起き上がる事に苦労していた♪
薬に関する知識が全然無かったり、経験値が不足したり、医師に正確に状態を話す事が出来なかったりで、苦労している当事者は多い♪
当事者グループの良きにつけ悪しきにつけ必要なテーマは薬に関してだ♪
一人であれもこれも試してみる事は困難だが、グループで飲んでる薬や現在の状態を話し合う事で、病識も身につくし、薬が色々あって自分に合うようになるまでの参考意見を聞く事が出来る♪
この病気の薬は色々有って、医師も経験で処方しているだろうが、病院やクリニックによっては、そこの医師の独特の処方というのもあるし、患者にオーダーされた薬を悪くなければそのまま出す医師も中にはいる♪
病院やクリニックを帰るのも一つの手ではあるだろうが、その度に自分の一番悪かった頃や良かった頃の事を全て話さなければならないから、時間がかかる♪
なるべく最後の手段にした方が良いと思う♪
妻は８時頃、アーちゃんに起こされてしぶしぶ起きて家事を始めたが、娘は休日くらい寝たいだけ寝かせてと言うのでしょうがない、放っておく事にしたが、この事を後で後悔するはめにならなければいいが♪
☆午前中☆
９時過ぎから１０時過ぎまでは、ウエンディに行ってブログを少し書いたり雑用をして家に電話したら娘が起きたというのでアパートに帰ってきた♪
アラームが鳴るので平日ならラジオ体操の時間だが、タワシが肩を痛めたせいもあるし、ミーティングを拒否るメンバーも最近は多いので、時代の流れと年のせいにはかなわないから、そういえば、昨日も今日もテレビ体操していないような？
娘ではないが、タワシも最近短期記憶力がどんどん弱まってきている♪
初夢の内容も忘れたし♪
どうでもいい事なら忘れてもいいが、職務内容と家族の生年月日ぐらい覚えておかなければならない♪
昼ご飯は雑煮♪
なんぼなんでも早すぎるが、お腹は空いているのでヨシとする♪
昼ご飯食べて、１時間ぐらい寝た♪
天気は良いが寒い中ウォーキングでマックスバリュまで行って帰って、妻子がカラオケをしてる間、また１時間ぐらい寝た♪
３時前になってやっとサブ位置について、娘は勉強を始めた♪
しかし１０分ぐらいで、寒いと言って止めてしまった♪
まぁ本人の集中力がそれだけしか続かないのだろうから仕方ない♪
こうなったら、タワシもとことん寝てやろうと思うが、大体計画性の無い休日は何をやっても上手く行かない♪
ただただ時間が流れるのをゆっくりハダで感じながら、目を閉じて無念無想しか手段を思いつかない♪
タワシの日中の集中力も今ぐらいが限界で、早く日記を終わらせたいと思うのだが、いつも一日が終わるのが不本意な形で、うたた寝から始まるので、夕方までの日記になってしまう♪
が、それはそれでいいのである♪
明日目が覚めて書くことが出来るから♪
タワシは今は（今の時期だけは）、このサイクルで生きて行こうと思っているので（２時か３時起き）、それで日中する事が無いなら寝てもいいやん♪
主治医は、寝すぎは良く無い６時間程度夜寝て、１時間以内の昼寝にせよと指導されているが、正月の間は何してましたか？ と問われる事になると思うが、１日の日は調子良く、２日の日（今日）は前の晩出かけたので、ちょっと調子を崩し、３日の日は、最後と思って、寝たおしました！ でいいのである♪
眠る毎にタイムスリップ、次元移動を繰り返し、たどり着くべき所に何れはたどり着くのだと信じて、寝逃げは良く無いが、その内する事は人と会話をして交流する事と、パソコンで事務等をする事と、ブログ、日記を書く事だけで完結するから、会報の編集やらホームページの作成やら年賀状やら大して気にするべき問題では無いのである♪
今のタワシに課せられている使命は、休日を家族揃って楽しく過ごす事と、娘の見守りと、妻のご機嫌取りだけで充分なのである♪
あと１日、休みがあるし、その後も土日がある♪
早めに気づいて良かった♪
休日を悩みぬく所で有った♪
こういう気づきが自然と出来る事が、日記行動療法（タワシが勝手につけた名称であるが）の良い所なのである♪
良い所は他にも色々あるが、副作用として依存性が認められる所（笑）♪
今日も明日も特にイベントは無いだろうから、この辺にしとく♪
今日の精神再生者は↓
http://yoneshima.seesaa.net/archives/20190102-1.html
ありがとうございます♪
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