月曜日からいきなり１時起きで診察へ♪

けんち☆です(^^♪
　
　　　☆目が覚めて☆
　９時過ぎ寝の１時過ぎ起き（夢覚えず）♪
　何かしらん、目が覚めて、４時過ぎてると時計見間違えて起きてしまった♪
　まぁ、書き終わったら、二度寝しようかな♪
　お腹は空いてない♪
　昨日は、娘の宿題終わらせるために、タワシもテレビを我慢した♪
　おかげで９時前には終わる事が出来たのだが、いつもの事ながら、ギリギリまで粘る娘である♪
　９時過ぎには、眠前飲んで、早寝した♪
　で、この時間に目を覚ますのは、３日に１度はあるので、タワシは別段眠くもなく、すっきりと目が覚めている♪
　眠前がまだ残っている感覚はあるが、脳の痺れと強い耳鳴りが主たる症状で、眠気は無い♪
　昨日、たっぷり寝て、満足して眠れたので、通常の月曜のサイクルに戻った感がある♪
　Ｅ３も自分の時間を大切にして、熟睡できたら、睡眠時間は、３、４時間あれば、気にする必要はそんなに無いと言っていたし、そのまんまを今日診察で話すればいいので、不安感は無い♪
　熟睡できるのはフルニトラゼパムのお陰で、精神的に安定しているのはリスペリドンのお陰で、安心して起きていられるのは、経験値のお陰と、昨日９時前に宿題を終わらせてくれた娘のお陰である♪
　また夜のハイテンションで、５時に起こしてと娘は言っていたのだが、６時でいいだろう♪
　睡眠もだらだら眠る時も必要なのだろうが、基本的には、タワシは薬を飲んで深く寝入るタイプなので、３、４時間熟睡出来れば、１日何とか持つので、心配はいらない♪
　昨日、目が覚めて眠気が取れなかったのは、土曜も昼寝しすぎたせいであろう♪
　とにかく、土日しっかり寝ておけば、月曜から金曜まで、何とかなるし、何とかなって来たので、気にする必要も無いだろう♪
　重要なのは熟睡感で、あぁ良く眠れたと思ったら、それが４時間でも３時間でもいいのである♪
　また疲れたら、二度寝すればいいし♪
　Ｅ３も言っていたが、自分の時間というのがしっかり取れていないと、ストレスで体調を崩すとの事で、それは過去何度もあったので、夜中の自由時間は、タワシにとって貴重な時間なので、別に眠気をこらえて日記を書くのが重要では無く、自分一人の時間（妻は日中取れる）、娘はまだ中学生だが、パソコンに向かって、話しかけても返事しない時間があるし、何とかバランスは保たれていると思って、現状を受け入れる事が大切だろう♪
　寝なきゃ再発するというのは分かっているが、寝すぎも体調を崩すので、今くらいのバランスで均衡を保つのは重要かと思われる♪
　例によって、今日は精神科診察なので、ブログや日記を書くヒマがあるかどうか分からないので、深夜に書いているが、深夜ブログを３０分ぐらい書いて、ちょっと休憩して、アイスでも食べて、朝からくたびれないようにストレッチでもして、眠れたら二度寝しようと思う♪
　それか、大河ドラマ録画しとけば良かったかな？
　でもテレビに振り回されるのはもう疲れたし…♪
　娘受験でテレビどころでは無いし…♪
　
　ストレッチやらプラゴミのまとめや、考え事をしていたら、ますます眠れなくなったので、４時前ではあるが、朝食にした♪
　服薬は？　と考えたが、影響無いのは分かっているので、飲む事にした♪
　診察の日だけ、ちゃんと休んで、実情と異なる状態を見せるのはいけないので、普段の月曜日と思って、起きておく事にした♪
　１日疲れないと、また今夜、同じ事の繰り返しになってしまう♪
　
　入院中も目が覚めたら二度寝しないで、緊張感を保ったまま、日中のレクやその他の活動に積極的に参加して、退院できたので、昼寝は出来るかどうか分からないが、いつもの辛い苦しい状態で、診察を受けてみる事も必要かなと思って、起きておく事にした♪
　
　土日たっぷり寝たし、妻子の状態も良かったので、平日モードの厳しい状況にフォーカスして、今週を乗り切る策を練るという事も大切だ♪
　何も考えずに、今週に入ったら、また何事も成しえず１週間があっという間に流れてしまうので、特に娘への影響を考えて、なるべくバタンＱしないで、普通に生活する事、うまく流れていた頃の状態と今の状態のコラボで、乗り切るしかないように思う♪
　一応３月の公立高校受験、受けるには受けるが、娘の第一志望は、近所の私立高校なので、お金はかかるが、万が一公立に受かったとしても行くかどうかはまだ話し合ってないので分からないので、まずは私立を受ける事♪
　それが優先課題になっている♪
　いつもいいところまでは行くのだが、肝心の時に寝てしまう娘♪
　一方でピアノ等では本番に妙に強い所もあるので、どうなるか？
　
　４：３０になって、アーちゃんが起きてきて、贅沢な餌をやってくれと妻に言われるままに、レトルトとチュールとポリポリをやって、食べるのを見ながら、様々な課題を一つづつ思い出していって、雨も降ってないので、アーちゃんをベランダに出し、５時に起こしてと、娘も調子の良い頃の事を思い出したのか昨夜寝る前に言っていたので、覚えているかどうか分からないが、５時に起こしてみる♪
　入眠に１時間かかったとしても７時間寝ているので、大丈夫だろう♪
　それに、娘は朝は眠気が強いが、日中や夜は活動的である♪
　昨夜みたいに、８時過ぎまで勉強できれば、十分のような気がする♪
　とにかく生活リズム（一定であればいいとは限らない）♪
　タワシが調子いい時は、平日は二度寝はしないのであった♪
　目覚めた時から旅をする♪
　洗い物をしていると、アーちゃんは２０分ぐらいで、帰ってきた♪
　一応寝る前の約束覚えているか、守れるか分からないが、一旦５時に起こしに行こうかと思ったが、妻もアーちゃんも二度寝したばかり♪
　色々考えたが、娘を起こすと、妻も必然的に目を覚ましてしまうので、昨日と同じく、妻が起きてくるまで、寝かしておこうかとか思うが…♪
　娘が一度で目を覚ます事は統計的にはすごく少ないので♪
　でも約束したからなぁ、と５時に決断して娘を起こして、抹茶アイスと服薬をすませ、１０分くらい話をして、どうしようか悩んだ末、６時にまた起こしてと二度寝した♪
　
　　　☆アサーのアサ☆
　タワシは、５：４０には、洗顔・コンタクトレンズつけて行く支度が整った♪
　今日は二度寝しなくても大丈夫なようだ♪
　まだ月曜だから、元気がいいし、診察に行くのがいつも憂鬱だったのが、夜中じっくり考えて、色々先の事考えず、今まで通りで上手く行くのだと思って、心の行く支度も整った♪
　妻も５：４５には起きてきて、電気式毛布の温度を寝る前に下げてくれと娘に頼んだが、娘が忘れて、熱かったのでコンセントごと抜いたが、今度は寒くてよく眠れなかったと愚痴を言っていた♪
　
　娘は眠い眠いと言いながらも話をして６：３０には起きた♪
　
　これで朝のタワシの役割は終了♪
　
　今日は一日晴れマーク♪
　
　パソコンの前に幾ら座っていても現状は変えられない♪
　出発の時間までゆっくり過ごそう♪
　月曜の朝の庶務は色々忙しいし、メールとかも溜まっている筈♪
　ウエンディに行ってみるまで分からないが♪
　７時になるので♪
　シャットダウン♪
　
　　　☆午前中☆
　娘を無事、特別支援学校に送り、通常業務へ♪
　月曜の朝はメールが溜まって忙しい♪
　メンバーのご家族から、ちょっと返信に困る長いメールが来たので、印刷してＲ２にも読んで貰った♪
　土曜日のメールだが、土日メールチェックしないのには、こういう訳があるからであるが♪
　ガソリンを入れないといけないので、昼は少し早めに出ようと思う♪
　満月などに影響を受ける程原始的な人間では無いと思うのだが、最近スーパームーンが多いような気がする♪
　天気もいいし、娘も妻も頑張ってくれているし、Ｒ２も元気だし、今は特別ものすごく困っている事は無いから、今日は診察で何を言うかだが、この２週間で変わった所と言えば、たびたびウツや不安が出てくる事くらいなので、その事は医師に言わないといけない、薬が変わる事は無いと思うが、ガマンしている事だけは言っておかないといけないとの事♪
　
　　　☆ウエンディにて☆
　昼休み、眠れるかなぁと思ったが３０分程度はワープした♪
　それで、早めに出て、ガソリンを３０００円分入れて新門司病院へ♪
　午後２番、待ち時間はブログを書いて一目を避けた♪
　周りが自分を見ているというか？　監視されてるような気がするので、車の中が主な避難場所♪
　喫煙室がデイケアにあるので、行きにくい♪
　別にだからタバコを喫いたいと思わなくなる♪
　いつもグラウンドの写真を撮る♪
　昔のグラウンドはもっと広く、野球が出来たが、今のグラウンドはプラスチック野球かキャッチボールをするぐらい♪
　タワシも入院中は参加していたが、主に歩くのが主体というくらい、入院中は良く歩いたものだ♪
　今は、車に引き籠っているので、余り知っている人と顔を合わせないで済む♪
　診察は特に変わりは無く終わり、２：３０にはウエンディに帰り着いた♪
　郵便局に市民税を払いに行った♪
　
　今日やれる事は今日やってしまってもいいのだけれど、中途半端で終わるぐらいなら、明日に残せる仕事は明日に残していい♪
　明日地球が無くなる訳が無い♪
　でも、末締めとかは、その日に終わらせたいタイプである♪
　その辺のさじ加減が出来る内は大丈夫♪
　
　よく考えたら昨日から殆ど運動していない、夜中にストレッチするぐらいではカラダのキツサは取れない♪
　歩き回りたいが、帰ってすぐとかは難しい♪
　だが今日はいい天気なので、夜、月見に歩いたら楽しいかも知れない♪
　全ては帰ってみないと分からない♪
　娘が車の中でテレビをつけるのを止めて欲しいと朝言い出したので、まんぷくの録画とかは、夜中目が覚めた時に見るしかない♪
　生活リズムに関しては、そのまんま話したが医師から特別注意を受けるような事は無かった♪
　日曜の昼寝ぐらいは、まぁ仕方ないでしょうという事になった♪
　インフルが猛威を振るっているらしいが、マスクは必須、うがいより手洗いが重要との事♪
　娘がこれ嫌いと言って、缶入りのドロップをくれたが、ウエンディに龍角散のど飴とかカンロ飴とか置いてあるので、家で夜中に水分を取り過ぎるので、なめよう♪
　
　正直言って、気分はまだガタガタ震えているのだが、原因が分からない♪
　やはり、心配症のせいにするしか無いか♪
　本根を言うと、抗不安薬か抗うつ剤を出して貰いたいのだが、今のリズムが崩れる事の方が心配で、医師には言い出せないでいる♪
　娘の受験のカウントダウンが始まったので、娘のリズムを崩さない事が最優先♪
　満月を写真に撮ろうとか無理して夜に散歩しない事、思わない事が大切だと言う愚かな発想しか思いつかない（笑）♪
　でもこんな天気いいと、歩きたくなるのは、アカシジアというより本能の問題であろう♪
　
　今日の精神再生者は↓
http://yoneshima.seesaa.net/archives/20190121-1.html
　ありがとうございます♪