９時半寝の３：３０起き♪

けんちです♪

　昨夜は９：００過ぎに眠剤を飲み、３：３０頃、喉の渇きと困った夢で目が覚めた♪
　どういう風にこまったかかは、Tシャツ１枚で寒いので換気扇回してタバコ１本喫う間に忘れてしまったが、ヒムが出て来た♪
　ヒムはタワシにタバコを喫わせた高校時代の悪友であるが、今はどこぞで何をしているのか音信不通♪

　まぁ夢の話はいいとして、正常なタワシの睡眠サイクルに戻ったのでヨシとしよう♪

　昨日帰って夕食後３０分か１時間かバタンＱもしたので、睡眠時間は大丈夫♪

　先週のクラシアンによる台所の蛇口交換代の請求書が来たので、娘と二人、ファミマまでウォーキング行って、お菓子とパンと飲み物をアイスを買った♪

　アイスは歩き食べ（いい歳こいた大人が）、帰りつかれたので、下の公園でホッとコーヒーと夜タバコを喫い、帰ったら、もう寝る時間になっていた♪

　もう４時過ぎたので、バイオフィードバックして、朝食を食べようと思う♪

　洗い物が溜まっているが、５時過ぎてから片づけよう♪

　で、ブログ書きっぱなしで、５時になったので、洗物等済ませて、アーちゃんが何時に出したのか知らないが帰ってきたので入れて、餌をあげて、後は順繰りに起きて来るのを待つばかり♪

　朝、公園に行って太極拳でもしたら、すがすがしいい陽気なのだが、人の目が気になって出来ない♪

　しょうがないマキワリスクワットを１５回♪

　この朝の元気を夕方以降に持って行けないものなのか？

　娘も夕方から夜のテンションを朝に持ってこれないか悩んでいる♪

　朝はやはり辛いようだ♪

　不思議な事に、タワシは眠剤飲み忘れなければ、朝の辛さはさほどではない♪

　６時過ぎて、１５分ぐらいして、妻が起きて来た♪

　娘は話しかけて、返事はするが、目は開かず眠いようだ♪

　まぁギリギリになったら叩き起こすしか無いか、昨日までのように自分で起きるかするだろう♪

　今は大して心配はしていない♪

　が、出かけるまで、もう１時間も無い♪

　今日はゴミの日でも無いので出かける理由も無いのだが、一服して町内１週して来るか♪

　車の露拭きでもしてくるか？

　ウエンディにはどうせ３０分前には付くし、サブリナは用事があるので３０分ぐらい遅れてくると昨夜連絡があったので、朝ゆっくりブログなり日記なり書ける時間はある♪

　今だって時間はあるし、別に今日中に終わらせないといけない仕事は今日中に終わってしまう仕事だけだから、何て事無いのだが、準備しておく仕事は一杯有るが期限や用紙等が郵送されて来るまでは手のつけようが無い♪
　大体落ち着いて今週は過ごせるが来週からが、また怒涛の仕事が待っているので、嵐の前の静けさと言った所か♪

　ワオ、もう出かける時間だ♪

　無事門司駅改札口まで娘を送り、ウエンディに来て、始業時間までブログを書いたりして過ごした♪

　９時には、職員会議と健康チェックと各部屋の風通しをするのだが、今日は予約の関係で、２Ｆは使わずに済みそうなのだが、開けとくか締めとくかはサブリナが用事を済ませて通所して来るのを待ってからで良いだろう♪

　今日は昼休み、妻を木曜市に連れていくのと、ガソリンを入れて来るので、昼寝する時間は無いかと思われるが、夜中の睡眠が良く取れたので大丈夫だとは思う♪

　但し夕方バタンＱする恐れは昨日より高いかも知れないので、しっかり日記を書く事が、大切になってくる♪

　こんな日に限って、何の目だった出来事が起こらないし、ウエンディでの出来事は、守秘義務の為、書かないように言われたので、時効化した思い出話ぐらいしか書けないので、タワシの忘却力をセーブする練習になっていいかも知れない♪

　取り敢えず昨日の事や最近の事は、日記やブログに書いているおで、それ以前の事とか、思い出しては、ブログや日記に書きまくればいいのだろうヨネさんよ♪

　来年の車検の時に、車を買い替えねばならないと車屋さんにも言われたのだが、多分最後の車になると思うので、本当は、今の車を車検通らんと言われるまで乗り続けたいのだが、昨今の技術革新から言えば５年起きぐらいに買い替えるのがいいとかいう説もあるし、今の車の乗り方なら、今の車で免許返納するまで乗れそうな気もするが、車にも寿命があるしなぁとか、そういう話題なら書いてもいいだろう♪
　それでも１年先の事♪
　先の事考えてもろくな事無いし、昔の思い出とか書いても辛い事の方が多いし、一番大切なのは今の事なんだけどなぁ♪
　今も結構、平気なふりはしているが、苦しい状況にある♪
　取り敢えずサブリナやEM3やメンバー達の期待を裏切らず、信頼関係をキープしておけば、あとの事は、何とでもなると考えて、せいぜい見捨てられる事が無いように日々努力していく事が大切であろう♪
　どんなしんどい事が合っても、眠って起きたらもう昨日の事になっている♪
　そして常に昨日の事は、まぁヨシとして、今日これからの事を頑張れば何とかなるように世の中は出来ている♪
　今日、朝の自由時間はそろそろなので、一旦アップする♪

　午前中の休憩、サブリナはスーパーへ、タワシはガソリン入れに行った♪

　たまには別行動でもいいかも知れない♪

　距離を置いた方が良い場合もある♪

　そうやって、段々自由自立になっていくのである♪

　午前中は、そんな感じで、いつもより３倍速ぐらいで、時間が過ぎて行った♪

　もう木曜日になるのか、という事はまさかの明日は金曜日！

　とかふざけている場合じゃないが、何とか娘の新生活にも慣れてきて、あとは継続という難関に日々チャレンジしていくしかない♪

　力の持っていき方が、ちょっとズレているような気がしない訳ではないが、妻とかは何処でもいいから通ってくれていたら安心と言っていたので、通所先の事は気にすまいと思う♪

　その後の事も、タワシの頭では無理なので専門家の意見に従うしかないと思えるようになった♪

　娘の事は何ともしようが無いので、そういうスタンスでタワシは自分の使命を明確にしていく事が重要だと思う♪

　午前中の休憩時間は、ガソリン入れに行っただけ♪

　昼休みは、妻を車でマックスバリュまで連れて行き、木曜市で食材を籠半分くらい買っていた♪

　待ち時間写真を１枚アップしただけで、１０分ぐらい車の中で寝た♪
　寝足りない分、２０分ぐらいアパートに戻って眠った♪

　午後はミーティング、テーマはオリンピック♪
　内容は極秘♪

　今日はパソコンデーなので、いつでも日記やブログを更新できるが、そういう時に限って、ネタが無いし、書きたいとも思わない♪

　昼寝でもした方がマシだし、そうすれば？　と言われるが、皆が頑張っている時に自分だけ昼寝して、おまけにその調子に乗って、夜眠れなくなったりしたらいけないので、パソコンを前にして固まってしまう♪

　好きなサイトとかも無いので、インターネットしても楽しく無く、セルフ・ヘルプフォーラムの冊子の原稿も昨日作り直したのを午前中に送ったし、受け取り確認のメールまで貰った（普通届いたかどうか気にしないが、返信してくれると安心する、さすが精神保健福祉センター）♪

　そう言う事はともかく、ここ何か月の睡眠に関する記述を今日の結果にまとめるとするならば、色んなケースに分類されるが、規則正しい生活リズムと休憩と活動のバランス等、あと１日１日の自分なりの成果物があるのと無いのとでは、違ってくるので、日記行動療法は間違ってはいないと確信とまではいかないが、んじゃないかなと言う所まではうなずける♪

　自分がやっている事を自分で評価できない訳が無いから人の参考にはならないだろうが、こんな事している変わり者は、特にタワシだけでは無いだろう♪

　今日は特別書きたい事がある訳ではないので、後は時系列的な日記をヒマを見ては寝るまでに何回か書けば今日の日記は自然と完成するだろう♪

　訪問看護で、EM3と３０分話し、３０分EM3と娘が話し、１週間が終わったかのような印象を受けたが、まだもう１日有る♪

　アパートに戻って、夕食を食べ、一旦ちょっと仮眠をとってから、娘とお百度参りし、帰って風呂に入り、パソコンを起動させ、今日１日を振り返ると、何も変わってはいないのだけど、何か憑き物が取れたような感覚がある♪

　来週から更にテンポアップしてくると思うので、吹き飛ばされないようにしっかり地に足つけて、庭の草だけでなく、天井のツタ類もやっつけないと、電線をつたって、駐車場がまたトンネルのようになってしまいそう♪

　もう８：４５過ぎた♪

　そろそろ薬飲んでいい時間である♪

　おやすみなさい♪

今日の精神再生者は↓
http://yoneshima.seesaa.net/archives/20190613-1.html
ありがとうございます♪