昨日は、８時過ぎに、まだ眠るつもりはなくて、 ちょっと休憩のつもりで、横になったら、眠ってしまい、２時過ぎに目が覚めた（映像だけの夢を見てた）♪
タワシが色々考えて採用した３時ルールというのがあって、眠前飲み忘れて目が覚めて、３時前なら眠前飲んでまた寝て、３時を過ぎていたら、もう起きると言う事にしている♪
それで、色々迷ったが日曜日という事も有り、２：３０頃眠前を飲んだ（非常にレアなケース）♪
でも心はもう朝の気持ちで、目はすっかり覚めているし、コーヒーも飲んだしタバコも喫った♪
タワシの夜間平均睡眠時間６時間は眠っているし、平日ならルールを無視して起きるか、眠剤無しで、もう少し休むかする所である♪
要するにそうまでして、眠前薬を飲まなければ心の調子を保てないのか？ という疑問が湧いてきた♪
今現在、眠前飲んだから安定してるのか？ 充分寝たから安定しているのか微妙な所だが、飲んでしまった以上、パソコンなんかしてたら、再入眠できなくなる恐れがある♪
８時か９時か忘れたがアパート掃除までに起きれれば良いので、とにかく、忘れるといけないので、日記に書いて、電気決して、横になろうと思う♪
そうすれば、薬が効いてまた眠れると思う♪
眠前飲んで２：００に起きれば、そのまま朝まで起きている事が多いので、眠前無しで、４時とか５時とかまで眠れた時（前日よほど疲れた時）とはまた別のパターンなので、６時間ルールというのに変えた方がいいかな？ とかも思う♪
眠前無しでも６時間以上ねむれたら、ヨシとして起きるという選択♪
これも日曜だから有りなのだとは思うが…♪
ようするに平日は、朝早く起きて色々する事があって、何より娘を安全に門司駅まで送らないといけないので、しゃっきっと目が覚めていないといけない、それだけの事で、眠前薬はその為の入眠時に便利なだけで、早く目が覚めすぎた時とか、１１時頃に目が覚めて眠れない時の為にあるという反面と（フルニトラゼパム）、神経を精神的に安定させ、落ち込まないようにする面（リスペリドン）の二つの作用があるので、リスペリドンだけ飲んで、起きておくという選択肢もあるなぁとは、心によぎったのだが、かってに処方を買える事はなるべくなら控えたい♪
外来の良い所は、その気になれば、薬の飲み方を自分で変える事ができると言う事で、極端な話、１日分のリスペリドンを全部眠前に持ってくるという事も出来る訳である♪
主治医がケガをして休んでいるこの１ヵ月で、薬の調整ができなかったという面もある♪
主治医とのそれまでの話合いでは、徐々にリスペリドンを減らし、再発前のロナセンを日中は飲んで、リスペリドンは眠剤と一緒に飲むと言う方向性を持っていきたのだが、そうすれば、昼寝とか夕寝とか夜間９時までの状態が良くなるような経験があるので♪
お腹は空かないので、起きて何も食べてないが、何か食べたら眠くなるだろうか？
バイタルも計測してない♪
してくるか？
１１１/７７/７４
８２ｋｇ ２３．６０％
体重見たら、何も食べたくない♪
取り敢えず横になっておこう♪
今日はブログどころじゃ無いが、一応写真だけはアップした♪
ついでにいつものように朝食を食べて、台所を片付けて♪
そうすると４：１３♪
日曜でなければアウトだな、今から寝て、何時に目が覚めるか疑問？
そもそもねむれるのか？
まぁ難しい事は考えずに、瞑想、ストレッチでもしていよう♪
薬の飲み方が不規則だから、（急に雨がふりだした）アパート掃除中止にならないかなぁ♪
溝掃除とかするので、服が汚れるのでいやなんで、アパートの人と話をするのは苦手であるが、出ないと罰金が取られるし、アパートの顔合わせで安心するので、タワシは草むしりとゴミ掃除が面倒なくらいなのだが♪
さぁ、ようやく眠剤と朝の薬がきいてきたのか、二度寝する気になって来た♪
コーヒー二杯、妻のフラックアイスと乳酸菌コーヒー、タバコは朝の一服と食後の一服♪そろそろふとんに逃げ込もう♪
今４：３０、また一瞬強い雨が降った♪
で、布団に入ったらすぐ眠れて、６時に目が覚めて、夜中書けなかったブログを少し書いた♪
妻も６時に起きて、朝食を食べて二度寝した♪
行く親しくしていたら、あっとうまに８時になって、アパート掃除に出たが、溝のゴミと大きな雑草だけぬいて、１０分で切り上げて帰ってきた♪
妻子は寝ているので、タワシも三度寝しようかなぁと思うが、全然疲れていない♪
平日ならもうウエンディにいる頃であるから、やはり３時ルールでは、朝バタバタしてしまうような気がする♪
極力９時までに眠剤を飲んで、朝の二度寝はしない方がタワシの為だと思う♪
土日だけの限定ルールにしとこうか♪
平日は、朝バタバタしないためにも、９時服薬まで頑張って起きておく事にする♪
ここんとこずーっと、時間ばかり気にして、生活が楽しめないでいる♪
しかし、スポーツ等と一緒で、制限時間が無いと逆に楽しめない事もある♪
生きると言う事は、時間との戦いだ♪
長い、短いで判断するのではなく、与えられた時間を有効に活用するようにしたらよいと思うのだが、楽しい時間は短く、退屈な時間は長い♪
タワシは退屈な時間をぼぉーっと過ごす事が出来るが、やっぱりもったいないという意識がどこかで焦っている♪
やっぱもうちょっと寝とこう、そう思って９時過ぎ布団に入るとすぐ眠れて１０時過ぎに目が覚めた（夢覚えず）♪
そろそろ出かける時間だ♪
まずヤマ電へ行って、娘の電子ピアノのヘッドフォンが壊れたので妻が勝って来たヘッドフォンと端子が合わないので、ミニステレオ端子ー＞ステレオ端子の変換プラグを買いに行った♪
それから、ニモカチャージと、通帳記帳へチャチャタウンへ、昼食はいつものはま寿司♪
それから、トライアルへ１週間分の食材纏め買い♪
昼の薬を持って行かなかったので、車で待っている間に昼寝しようとしたが眠れず♪
アパートに帰って服薬し横になったらすぐ寝付いて、３時まで眠れた♪
３０分ぐらい、タバコ喫ってぼーっとして、今頃母は踊りを終えて満足しているだろうなぁとか、新門司病院で、タワシのお見舞いを仲間が待っているんじゃないだろうかなぁとか、妄想に浸っていた♪
結局、日曜日なのに、もうウエンディへ行く訳でも無く、どこか遠くへ行く訳でも無く、一人遊びに行く訳でも無く、天気は回復したが、家でただぼうーっとしてるしか能の無い男になってしまったなぁと思い、それがまた許せる年齢になった事に孤独の悲哀を感じる今日この頃である♪
休日に遊びに行く友達とかおらん方が楽よとマジで思うタワシは、家族がいるからそんな強がりが言えるのだろう♪
娘も妻も同じ状況だからなおさら、タワシだけくつろぎに出かけるという訳には行かないのだ♪
家事を頑張る妻、ゲームを楽しむ娘、そしてパソコンに向かうタワシとそれぞれ別々の事をしているが、同じ家の中にいるという事が安心に繋がるのだとでも思っておこう♪
今の所は♪
５時過ぎて、夕食の前にウォーキング行ったら疲れて食欲が無くなり、１回休んでから夕食を食べ、服薬した（パンは残した）♪
それから、どうして生きていいのか分からず敷きっぱなしの布団の上でゴロゴロした♪
明日からまた戦争が始まるような気がして、身がすくむ思いがするが、今夜はもう何も考えず、ぼーっと過ごそうと思う♪
今日の精神再生者は↓
http://yoneshima.seesaa.net/archives/20190616-1.html
ありがとうございます♪
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