けんち☆です(^^♪。

　昨日はさして疲れは無く、アパートに帰ったら、ナッチもナニワも無事に帰っていた♪

　夕食を食べ、服薬し、少し休んで（横にはならず）、お百度参り♪

　懸賞ハガキを出しにポストへ寄って♪

　全く同じ事を繰り返している訳では無いので、そういう事の繰り返しを苦しいという感覚が今は無い♪

　これは調子が上がり気味だからか、また週末に苦しくなるのかは、今は分からない（結構天気に左右されがち、あと月齢とか…）♪

　千円もしないかき氷機をマックスバリュまで買いに行き、これでアイスのドカ食いをせんでも済むとナッチはご満悦だった（タワシもガリガリ君買わずに済む）♪

　タワシはもうあとちょっとで一漫歩というので、家の中を歩き回った♪

　ナニワは宿題を頑張っていたが、終わったのか時間切れなのか…♪

　運動という運動は腹筋２０回ぐらいしかしていない♪

　今はテレビ体操とラジオ体操がタワシを洗脳していたのでは無いかという妄想♪

　断酒会ではないんだから、酒だって梅酒ぐらい飲んでもいいやろ？　とサブリナに聴くと、タワシの場合エスカレートする恐れがあるので止めて置いた方が良いとの事♪

　梅だけ食べるのは？　と聞くと、それも同じ！　との事♪

　風呂入って、台所で宿題するナニワの隣で、ぼうっとしている間に8時過ぎていたので、眠前飲もうと思ったが、まだ眠く無かったので（日曜の寝だめがきいている？）９時まで、歯を磨いたり、コーヒーはダメというのでぐんぐんグルトを飲み、9時に服薬、最後の一服をし（星も月も見えなかった）バタンＱする事にした♪

　タワシには眠前があるので、やはり酒は必要無し♪

　眠前飲まなくて良くなったら、梅酒の梅くらい食べても良いだろう♪

　おやすみなさい、布団に入り、スマホで今日のコロナの状況を見て、寝ようと思う♪

　パソコンのメールチェックは明日の仕事にしようと思う♪

　おやすみなさい♪

　パソコンをロックして蓋をする♪

　☆　☆　☆

　何時か忘れたけど、すぐ眠れた♪

　２：２０、ふとオハヨー（夢見てたけど覚えず）（４．5時間ぐらい？　熟睡）♪

　ぐんぐんグルト一口のんで、ベランダへ♪

　アーちゃんはいない♪

　で、今撮った写真（星が出ていたが、月は見えない）と昨日撮った写真をシーサーにアップして、ぐんぐんグルトを飲み干し、まだ目が曇っているので、洗顔と着替えと、昨日ドラッグストアで買ったんで髭剃り（電池式髭剃りが、調子悪いので、泡でそるＴ字剃刀に変えた）♪

　そのまま流れで、朝食を食べてスマホのニュースとか見ていたら、もう４時近い♪

　朝の身支度に１時間以上かかっている♪

　アーちゃんは？

　ナニワ達の部屋へ見に行くが暗くてよく分からないが、餌が半分残してあるので、寝ているか天気も気温もいいので星空のパトロールに出ているのか、ブラックボックスのＣＡＴ状態♪

　タワシはしっかり目覚めている♪

　朝ブログを書いていたらもうすぐ５時♪

　今日は睡眠の質が良かったのか、朝食食べて服薬しても眠気が全然襲って来ない♪

　この分のツケが土日に襲ってくるのかも知れないが、土日もそんなには苦しまずに過ごせていたので、睡眠時間はまちまちだが、取り敢えず一日が始まれば、定時まで頑張れば、昼寝も夕寝もしちゃいけないとか、するヒマも無いとか言う事も無いという事態では無いので、「今は」自然の流れというか自分の状態によって、軌道修正して行きながら、頑張るべき事を頑張り、シャカリキになりすぎないように注意するだけでヨシとするノミであって良いような気がする♪

　もう５時１５分♪

　全然眠く無いが、一応、予防のため、ナッチが起きるまで、横になって置こうと思う♪

　横なって、ストレッチしたり、腹筋したり、スマホニュースを見たりしていたら、アーちゃんがナッチを起こしている♪

　起きあがろうかなと思ったが、何故か睡魔が、１０分か１５分ぐらい眠った♪

　ふと目が覚めると（夢覚えず）、洗濯機の音、ナッチが起きているようだと起き上がった♪

　で、今６：１５♪

　トイレとか、ベランダとか、家中を桃上げ歩きとか、家事している妻とコロナについてのツイッターから得た、本区の１００歳の人が感染したとか、都知事選の話とか、テレビ無しでも得られる情報や運動をしていたら、何も朝早くウエンディへ行く意味が分からなくなって来た♪

　でも涼しいし、今は曇っているが、晴れる予報なので、歩いて来ようかなと思うが、いつまたＳからナッチへラインが来るかとか怯えてしまい、家から出れなくなっている♪

　朝や夜中テレビをつけるのが憂鬱になって来ている♪

　もうそんなに、世間のニュースは要らないよ、浦島太郎でいいよ（ヤマモトはいやだけど）♪

　タワシのような症状に悩む人の為に、どうアドバイスや指導したらいいかと思うと、経済事情が悪い人が多いので、いちいちテレビ体操を録画して毎日やればいいよ、何てアドバイスは出来ない♪

　ただ、例えば５時から６時までの１時間くらい、眠く無くても横になった方がいいよ！　というアドバイスは出来る（タワシのような深夜覚醒の場合）♪

　それから、好きなスタイルのウォーキングを家の中でやるのも効果あるよ、足踏み昇降機も雑誌で作れるよと言う事も出来る♪

　だが、自分にとって効果のある事でも、それがその人にとっては無理なケースが多いので、タワシのやっている事は参考にはならない♪

　10時か１１時から、４時か５時まで眠れたんなら必要無いと思う♪

　朝からシャカリキにならず、布団の上でぼんやり過ごす事も大切なストレス解消になるよ！　という事も伝えたい♪

　だが体質は人それぞれなので、自分なりに色々工夫してみるという事が大切であろう♪

　ナッチはナニワの８時間ダイエットをマネするという事♪

　良く考えればタワシも平日は、朝食を抜いて考えると、８時間ダイエットしている♪

　メンドクセイー奴だなぁー♪

　運動しなくて痩せても、それはやつれると言う♪

　太っていても健康な人は存在する♪

　昨日ナニワは、8時までには、着替えて、行く支度を整えていた♪

　だから、状況に応じて、自分をコントロールする能力は既に持っているという事だ♪

　心配するだけバカらしい♪

　だけど風邪を引かない為にはバカになる必要がある♪

　朝、出かける前の１時間ぐらい、ゆったりと過ごしたい（今日は充分ゆったりしているが）ので、パソコンはスリープして、家でのパソコンは、この位にしておく♪

　また明日ね♪

今日の精神再生者は↓
http://yoneshima.seesaa.net/archives/20200616-1.html
サンキュー♪