けんち☆です(^_-)-☆♪

　昨日は夕食前にマックスバリュまで、お百度参り♪
　それから、夕食、服薬、風呂、多分８時ごろバタンＱ♪
　アラームが鳴る５分くらい前にすっきり目が覚めて（夢覚えず）（熟睡）。
　公園は真っ白（丘の下の方も雪景色らしい）（今は雪も止んでいる）（路面は異常無し）。
　２１：４０　眠前服薬。
　台所が散らかっているので、もう使わないんなら片付けるけど？　と聞いたら、まだ使うと言うので、今日はテレビを見ずに眠気が来るのを待とうと思ったら、ナッチがテレビ見ていいよというので、ワイヤレス首掛けスピーカーで、何かわけのわからない番組をテレビ見ながら台所を片付けていると、もう２２時♪

　眠気は来ない。

　お腹が空いたので、明日の朝食にと買っていたパンを食べた♪　

　もうすぐ２３時なので、番組の途中であるが、さほど面白いと感じる番組では無いので途中で切って、寝る事にする。

　☆☆☆
　２２：４９　おやすみ（すぐ眠れた）♪
　　Ｚｚｚ（熟睡）（夢覚えず）♪
　２：１９　おはよう♪
　昨日は昼寝２時間くらい、夕寝１時間くらいしたので、トータル的には睡眠は十分（眠気は無い）。
　８３．１Ｋｇ　２３．６％（寝る前水分撮りすぎ）　血圧は頭痛もないし大丈夫と思うが念の為、測ってみたら、暫く使ってないので、電池切れ、まぁ気にせず。熱も寒気もしないので、平熱と思う。
　☆☆☆
　テレビはじっくり見たい録画がある時と朝のニュースが見たいだけなので、今はまだつけない♪
　昨日日中のブログと日記をサボったので、その辺をダイジェストにブログを書き、日記は別に振り返る事はしないで、今からの出来事を書けばいいだろう。

　取り敢えず昨日の写真をツラツラーとアップしたので、ブログを書く（大晦日の朝から難儀やなぁ♪
　したら、圧倒間に４時朝食の時間になるので、ブログには昨日のその後を書いて、テレビをつけて（興味ないけど、メンバーに人気の初音ミク等のライブの番組を見ながら、少しカルチャーショック）、髭剃り、洗顔、手洗い、消毒、朝食準備、朝食、服薬をテレビを見聞きしながらゆったりとして、口腔ケアして、余計な感触をしないために、入れ歯は痛むので、食事の時だけする事にして（マスクやし）、年明け落ち着いたら、歯医者で調整してもらう事にして（あ、でも食事の時しか痛くはないのだが・・・）痛くても食事は摂らなければ死んでしまうので、様子見。
　不定愁訴はそのぐらいで、後は心身ともに大丈夫。

　スマホの天気予報を見てみると、５、６時は雪、１９時まで曇り、２０時から２３時、雨、後曇りとなっている。
　週間天気からも雪マークは消えている。仕事初めの日も晴れマークが小さくついている。
　まぁコロコロ変わるのはタワシと一緒だが。
　タワシの地域では積雪の心配は無いようだ。
　
今日はくもり時々雨　６℃：１℃　降水６０％　雷雨や積雪に注意　体感差も用心との事。
　　本市の注意報は、大雪、風雪、波浪注意報が一応だされているが、日中には解除されるだろう。
　コロナは3,856人感染、５９人死亡との事。
　テレビニュースを見ていても、ヘリコプター事故で一人死亡etc…。
　黙祷♪

　ポイントガチャ、金のガチャチケット１枚ゲット（三日連続）。

　もうすぐ６時になるので、テレビを消して台所を撤収、自分の部屋に戻り、ホワイトでメールチェック♪。

　メールチェックは５分で終わった。ドメイン指定で受信拒否リストにＪＣＢ詐欺メールをぶち込んだ。

　昨夜タワシが寝てから目が覚める間に、何も無かったようなのだが、起きてからタワシが外に出したアーちゃんが帰ってくるまで、ナッチは寝ているようだ、６時半過ぎても起きてこない。

　タワシは布団に潜り込み、これを書いているが、ここで、日記を終わらせると、１日、自由に動き回れるので、すごく楽だった。日中何か起きたら追記できるし、何か起きても追記する義務は無い。
　ここ年末に来て、休日ゆっくりする事の大切さを思い知った昨日であったので、今日も、皆が寝ている内にアップした方がいいような気がする（結局昨日は朝の二度寝は出来なかったのだが）。

　そもそも休日なのだから、ブログや日記はアップしなくてもいいぐらいなのだが、後で、どういう気持ちで、何して過ごしていたかが気になるので、穴はあけたくない。

　誰の悪口も書きたくないので、今日も皆が寝静まった時間にアップする事にする。
　６時半過ぎて、平日なら、ナニワを起こす時間だから二度寝出来るかどうか分からないけど・・・♪

　マックスバリュに９時に行く予定だったのだが、団地の坂道が微妙に凍結していたので、車の雪はバケツにお湯と洗剤いれて、溶かして洗ったのだが、今夜の雨の予報で、洗い流してくれたら、明日マックスバリュに車出せるのだが、午前中は車出さないで、路面の状態を見て歩こうと思っていたのだが、寒い中、歩くのがおっくうで、何にしろ、朝１時間以上二度寝が出来たので、精神的には大丈夫だった。
　で、外は晴れたので、路面も大丈夫だし、近所の人は普段通り車を出していたので、約束していた訳では無いけど、なっちゃんの買い物支援に、マックスバリュとかイータリキタリした。

　２０２０年最後の１日は、とても長いように感じていたのだが、出かけてみたらあっという間、
　ただ、会報作りとか、年賀状のデザインとかは、やっつけ仕事で、追い込まれる１０日までにやってしまえばいいやろうと思って、別に元旦に何もかもしてしまえばいいってもんでも無いから、昨日から考えているのだが、一年の計は元旦にありというが、実は大晦日に準備しておくべきだったと気づいた時はもう遅く、大晦日の午前中は、雪と買い物だけでいっぱいいっぱいだった♪

　取り敢えず会報の仕込みだけはしておこう。

　☆☆☆

週間Ｎｓ．Ｒｅｉｋｏより
風邪をひきにくい人の５つの生活習慣
◎十分な睡眠をとっている！　（しっかりと休養できるだけの睡眠が大切）
◎ストレス発散が上手！　（ストレスが強くかかると、ホルモンバランスが乱れ免疫力も低下。趣味にうち込んだり、笑ったりすることで発散し、日常生活を楽しむゆとりが大切）
◎バランスのとれた食事をとっている！　（かたよった食事は栄養が不足。腸は免疫力とかかわりがあるため、添加物の多い食事は腸内細菌数を減らすので避ける）
◎手洗い、マスク着用で予防している！　（人の咳、くしゃみによる飛沫感染の予防で外出時のマスク着用、帰宅後の手洗いは有効）
◎体をひやさないようにしている！　（身体の免疫力を発揮するには体温が高いことが不可欠…お湯につかるなど、体を冷やさない生活を送る事が大切）
※寒さも厳しくなるので、体調管理をしっかりとしましょう!!
（H29.11.20～ 11月４w）

　☆☆☆

　ミートソースを買い忘れたというので、メニューを急遽変更、グラタンになった。

　食べ終わったら、口腔ケアして、温まって、眠れる眠れんに関わりなく、昼寝しようと思う。

　普段なら、もうとっくに食べ終わっている時間だが…♪

　食べて寝たら、もう、もう、牛になる？

　おやすみなさーい♪

　良い一日を・・・♪

一昨年のトラ王記は↓
https://33140.diarynote.jp/?day=20181231
去年のトラ王記は↓　
https://33140.diarynote.jp/?day=20191231
今日の精神再生者は↓
http://yoneshima.seesaa.net/archives/20201231-1.html
ありがとうございました。