けんち☆です(^^♪

　昨日は花金という事でガストに外食に行き、帰ってバタンＱ♪
　５時に目が覚めるまでパラレルワールドの旅♪

　確か先週の金曜日も眠前無しで眠れたような気がするが、医師に眠れれば問題無いと言われているのでヨシとする♪

　前回までに感じていた、胸の洞穴の面積も歯茎の痛みに相殺されて、幾分かは小さく思われる♪

　原因の分からない感情は病気が引き起こしているので、無視していいのだ♪

　多分パラレルワールドでの出来事が影響しているだけで、この世を生きていく上では必要の無い感情なのであろう♪

　単に脳内のゴミ掃除かも知れないし♪

　祭りの後の寂しさのようなものだ（そういえば先週は祭りだった）♪

　今日はヤマハと図書館以外何処も出かける予定は無く、おとなしく家に引き籠っていようと思う♪

　銀行行って図書館行って、昼食後にマックスバリュまでウォーキングしたが後はずっと屋内で過ごし時々タバコ喫いにベランダに出る位♪

　自分で自分を在宅入院させているような感覚♪

　自分で自分にブレーキをかけているような感覚♪

　情けないけれど、これで誰かの役に立っているのだろうか？　不安がどんどんつのる♪

　チコちゃんの録画をぼーっと見て、こんな生き方でいいのだろうか？　内省するも変える気力は無し♪

　それでも気づいたら４：３０♪

　もう一日が終わろうとしている♪

　忙しい土曜日を、こんなにノンビリ過ごすのも最近では珍しい事である♪

　本気で眠剤止める事が出来るかなぁと思うが、流れに身を任せるしかない♪

　９時まで起きていて眠前を飲んで寝るという簡単な事が出来ない日があるのは、ちょっと病気を舐めすぎていないかい？　と自分に言いたくなる程なので、自分のコンディションに自分で責任を取るという条件で、ぐんと疲れた時は寝落ち有りでの９時眠前３時までは布団の中という自分で決めたルールだけは守らなければと思う♪

　悩みの矛先がコロコロ変わるけど、今何とかなっているのだから、この先も何とかなるよと思って生きていくしかない♪

　もうあと２０分でヤマハ♪

　夕食はヤマハから帰ってから食べるとの事でヨシとする♪

　月曜にする予定だった仕事を月曜忙しくなったので（娘の通所の練習に妻が付いていく事になった）ウエンディへ書類を取りに行った♪

　お百度参りはしたくないと言ったら、代わりにゲームを一緒にしてくれと言われたが、タワシがゲーム嫌いなのは娘は知っている♪

　テトリスとマリオカートを１回づつしてやって、後は知らん顔していたら、娘が中２病のようになった♪

　タワシは９時まで頑張って起きておくという当たり前の事をする為に日記を書いているが、そんな時間がもったいないよと娘は言う♪

　朝の娘の状態が、夕方から夜にかけてのタワシの状態なので、その事は良く分かったみたいだが、問題をすり替える訳では無いが、車の調子が朝乗った時一時的な物と思っていたら、夕方乗ってもブレーキ警告マークが消えないので、KCPに電話したら、明日は運動会なので、明後日、車を交換に来てくれると言うので、妻が明日は車乗らん方がいいよと言うので、予定がつぎつぎと変わっていくのが絶えられないプレッシャーに思えて来て、今は何が一番辛いかというと、時間が足りないのが辛い♪

　あれだけ昼間ぼーっと過ごしていながら、夕方から寝るまでの時間は僅かしかない♪

　９時に眠前は早すぎるとサブリナも言っていたので、１０時にしてもいいが、今はとにかく、何時でもいいから、服薬確認してからバタンＱする事が大切なような気がする♪

　それか全くフリーにするか♪

　日記を終わらせないと何も終わらないという変な状況を作り出しているのはタワシの妄想と依存症のせいなのであるが、先週もそうだったが、眠前無しで眠れたのは良い事でも悪い事でも無く、当たり前の事なのであるが、やはり薬飲んで寝た方が、今のタワシの状態ではベターだろうと思う♪

　で、また明日明後日の事を話合ってから、最善の予定に組み替える事にする♪

　今日の精神再生者は↓

http://yoneshima.seesaa.net/archives/20190601-1.html

　ありがとうございます♪

けんち☆です(^^♪

　昨日は、アーちゃんが帰って来ず、夜町内をウォーキングしたがどこまで遠征したかしらないが見当たらず、そのまま皆寝る事にした♪
　朝までには帰ってくるだろう♪
　取り敢えず、タワシは眠くもキツクも無かったが９時過ぎに眠前を飲み９：３０頃には寝付いて、３：３０に起床（夢覚えず、歯と頭の鈍痛で目が覚めた）♪

　大体眠前飲んで寝たら、6時間ぐらいで、ふっと目が覚めるのが常である♪

　起きた直後は眠気も無く、気分も悪く無かった♪
　ロキソプロフェンを飲む程では無かったし、頭痛もするのでバファリンを飲んだ♪

　体重計と血圧計でバイオフィードバックして、やや血圧が朝にしては高いが、タバコすってトイレ行った後、チャチャっと計ったのでそんな物だろう♪

　車は、昨日、図書館へ朝行ったのとヤマハへ送ったのとちょっとしか走らなかったが、ブレーキ警告灯が消えないし、ブレーキ踏んだ時に違和感が発生するので、ちょっと怖いから、今日は車乗らない日にしようと思って、妻のトライアルまとめ買いは、車が治るまで待って貰って、有る物や歩いて買い物行ったりして済ませる事で、昨夜妻と意見が合致した♪

　月曜日の朝も、学習支援センターに行く練習をリアルタイムで妻と娘がするというのだが門司駅前まではタワシが車で送る予定だったが、門司駅前までもバスで行ってもらう事になったが、それが本来の姿だ♪
　バス停まで一緒に歩いて送ろう♪

　１日くらい車に乗らないでも死にはしない（ていうか死ぬ確率は減る）♪

　もう４：３０、普段なら朝食食べて日記アップして、歯磨き顔洗いコンタクト行く親しくしてブログ書いて、過ごす時間だが日曜なので、お腹も空いてないし、コンタクトもせんでいいし、昨日がそうだったのだが、娘の相手したり妻の愚痴を聞いたりしていたら、ブログも日記も書けないので、タワシは気持ちの整理がつかず、心そこにあらずといった状況になるので、日記とブログを書いてしまうまでは眠れないというのも変な話で、翌日今みたいな時間に昨日の出来事を書けばいいのであるが、旬のネタというか、リアルタイムで書かないとタワシの忘却力は人並み外れているので(-_-;)♪

　とにかく、朝起きて、ぼーっとパソコン入力しながらその日の事を考えるというのが、一番楽なので、そうしているのである♪

　で、今週は、月初めの事務と会報作り等、色々する事があるので、今日の内に下ごしらえ出来る事はやっておこうと妻にも了解を受けたので、５月分のピアカン入力は娘がタワシがゲームを拒否るし、妻もゲームを拒否るので、はぶてて布団に潜り込んでいる間に、ピアカンの入力５月分は済ませたし、午前中に会計の入力も済ませたので、日中はウォーキングや娘の相手等、家族とのコミュニケーションを大切にして、同時に６月の激務に耐えるようしっかり昼寝等も頑張って１日を過ごしたいと思う♪

　もう５時になるので、普段なら朝食が先なのだが、ブログを書こうと思う♪

　６時になったら妻も起きて来て、７時にムカデ目覚まし（ナッチの悲鳴）で娘も目を覚まし、今日の予定を話合う♪

　歩いてトライアル行こうという事になった♪

　８時には娘は二度寝に入ろうとしたが起きる事に決めたようだ♪


　会報の原稿を入力しないといけないのだが、テキスト打ちはワードよりも、ここが楽だし、どうせフリーペーパーなので、著作権も何も関係無いので、取り敢えずここに入力し、あとで、会報の中で体裁を整える♪

　ワードでコツコツ入力するのが苦痛だが、この日記にテキストを入力するのは全然苦痛では無いという不思議な心理現象♪

週刊ナースＲｅｉｋｏ便りより

心を動かす季節の色「新緑」を眺めると心が安らぐ理由とは？
〈色は心を動かす〉
・人は視覚から情報を得ている。
・視覚から得られる情報の１つが〝色〟。
・色には気持ちを高めたりリラックスさせるなど心理的効果がある。
☆緑の心理的効果☆　－やわらかな色合い－
（リラックス、安心感、調和、リフレッシュ、癒し）
〈新緑を楽しもう〉
・緑の多い場所、森林浴を楽しむ方法は脳の疲れを取る効果あり。
・生活の中で新緑を見てちょっと安らぐ時間を持つこともお勧め。
・脳は人の行動、臓器の働きを制御する司令塔ともいえる臓器で働きが精巧…ゆえに脳の働きを乱す要因にストレスがありストレスが溜めないように緑を眺めることに効果がある。

　で、↑をコピペして会報作りをしていたら、８：３０過ぎには、トライアルへ行くよと、しょうがなく今日は３人で歩いて買い物かご１個分の買い物しかしなかったが、今の時期は歩きやすいので、トライアル参りを毎日の日課にしたいと妻が言うので、好きなようにさせる事にした♪

　なんだかんだ言って、日曜のトライアルは無くならないようだが…♪

　１０：０６　じっとしていると痛みが気になるのでロキソプロフェンを１錠服薬♪

　歩いている時は歩くキツサや荷物の重さがあるので、余り痛みにフォーカスが行かないようだ♪

　で、ぼーっと、薬が効いてくるのを待っているが、これって、眠前飲んで布団の中で眠くなるのを待つのと同じく無駄な時間のようでいて大切な時間なのである♪

　何だかんだ言って、車の警告灯が消えないのも、全てタワシの日曜日の勝手な行動を抑制する為に仕組まれた（タワシの心の中で）出来事のような気がする♪

　まぁ車屋のKFCのお孫さんの運動会も、みなと祭りの影響で、今日になっていると思われるので♪

　ちなみに（何の？）視力検査で、赤と緑どっちが良く見えますか？　と聞かれるが、タワシは赤の方が良く見えるので赤と答えるが別に緑がハッキリ見えやすくてもどっちでもいいとの事、ただし、緑がばんやり見えにくいのは危ないと、朝何げなく妻に聞いたら、今調べて教えてくれた♪

　この自分で調べず人に聞くという欠点が、娘に遺伝してしまい困っている♪

　ただ娘はゲームの攻略法や人気度などは、自分で調べているので、タワシよりはまだ軽症だと思われる♪

　昼まで時間があるが、食事前に横になるか、このまま会報を仕上げるか（どうせ校正してアップするのは月曜以降なので）早めに昼食と服薬して昼寝するかどうにかするか、ブログを書くか、ほらほらハッキリ決断できない事もタワシの欠点である♪

　取り敢えず午前中の日記はここまで♪

　１１：３０頃、昼食を食べて、昼寝しようと思ったら妻子がマックスバリュへ行くというので、タワシも今行っとけば、夕方パスできると思いついて行った♪

　明日の朝のパン（食パン飽きて来たので）を買って、無言で瞑想ウォークして帰って来た♪

　それから１４：００くらいまで昼寝出来て、やはり３時３０起きはキツイのかなぁと思ったが、平日なら、９０分も昼寝出来ない、そのせいで夕方バタンＱしてしまうのだなと、いつも言われる事で頭では理解できるのだが、目が覚める物は仕方ないのだ（余り改善したいとは思っていない）♪

　朝寝と同じく昼寝夕寝は気持ち良いから♪

　夢や見当識障害は出なかった♪

　ちゃんと寝て起きて時系列は繋がっている♪

　今度は車がちゃんと普通に運転できるかどうか試したくなったが、それは明日専門家のＫＣＰに見て貰ってからにした方が良いだろう♪

　会報も後は校正するだけという段階まで仕上げた♪

　問題無ければ３日中に発行できるであろう♪

　そうこうしていたら、もう３時♪

　原稿書く人は大変だろうが、編集自体は１、２時間で出来てしまう♪
　ホームページにアップするのも大した手間では無いが、作家さんがいないとどうしようも無いから、自分の体調や作家さんの体調を見てから、休み休み発行している後書きにも書いたが令和元年５月号は１０連休のため幻に終わった♪

　そそくさと自分だけ仕事終わらせて、バタバタ日記に書き込みだす時間になってしまったが、今日からは４時を締め切りにするのを止めて、夜の９時を日記の締め切りにする事にした♪

　ただ朝の為だけにパソコンを持って帰ってバタンＱでは進歩が無い♪

　仕事中は何も書けなくても、帰ってから３０分程度時間を取ればその日の概略は書く事が出来る♪

　大体そうやろ？　日記ってのは、夜寝る前に書く物やろ？　そういった固定観念は外して、暇な時もそうでない時も、それなりに頑張ってログを残す事に意味が無いとは言えないのである（タワシの場合）♪

　ただ困るのは、仕事で文書書くときに自分の事をついタワシと書いてみたり、読点を♪にしてしまったりする事♪

　タワシの場合、言葉は全て音楽なので「。」の代わりに「♪」をつけるようになったのであるが♪

　こういう意味の無い事に執着する所もタワシの性格か病気のせいなのであるが、気にしてもしょうがない♪

　一緒にゲームは無理だが、ゲーム画面を見るぐらいなら出来るかと思ったが、見てるだけで脳がパニクりそうになる♪
　５分とテレビを見てられない♪
　この２日間で、見れたのは昨日のチコちゃんの録画だけ♪
　韋駄天とかはなからみる気が起きない♪

　毎週日曜が来る度に、車でどこかへ出かけていたのだが、今日は１日車に乗らず、何か困ったか？　と言えば、全然何も困っていない♪

　案外、手放す時が来ても、平気になるのかも知れない♪

　自分の為というより家族の為に運転する事が多いから♪

　何か分からないがいつもの事で取り敢えず４時になるので、夕方の日記はここまでにする♪

　夕食食べて、マックスバリュまでお百度参りして、風呂入ってもう７時♪

　早い時はもうバタンＱしている時間帯であるが、今日は元気である（昼寝のお蔭か？）♪

　明日、月始めの仕事があるので、娘の通所練習は明後日にして、明日の午前中に仕事を済ませると妻が言ってきた♪

　その方がいいだろう♪

　タワシも明日の不安の種が一つ減った♪

　今日は、もう後書く事は特に無い♪

　出来うる範囲の事はしでかした♪

　後は眠るだけ、かと言って今眠前飲んで１時起きとかはキツイし、眠前無しで寝て５時起きとかもキツイし、昨日と同じく９時過ぎたら飲んで、眠たくなったら寝るでいいのではないかいな？

　とか風呂上りにぼけーっとパソコンを前にして考え事をする癖がついてしまった♪

　何かいい事でも思いつけば、話のネタになるのだが、ネガティブな事ばかりつい考えてしまいがちだ♪

　そうか、それで、寝る前にパソコンはしないと決めたのだった♪

　今頃思い出してどうする？　って感じだが、まだ夜中じゃないからいいだろう♪

　もうすぐ８時になるから、その辺をパソコンの終了時間として、シャットダウンすればいいだろう♪

　ただこのパソコン起動に時間がかかりすぎるから、朝起きてカバンから出してというと、どんな夢見たかとかは忘れてしまう♪

　きちんと薬飲んで安心して眠れば夢に左右される事は無いのだが、夢は精神状態を移す鏡でもあるので、一応、目が覚めてすぐ入力できる態勢というのが望ましい♪

　どうせ、朝出かける前にシャットダウンするのだから、誰も弄る人がいない家の中では、画面を閉じておくだけで良いだろう♪

　そうすると寝ている間にパソコンに不法侵入する人がいる！　とか言うのは妄想だろうから、別に来にせずパソコンに見張り番やらせて、自分だけスリープすればいいんやないかとか思う♪

　何れ２４時間勤務でも壊れないパソコンが現れて、タワシ達の安全を守ってくれるような気がするので、このままの状態で、眠る事にする♪

　それではお休みなさい♪

　今日の精神再生者は↓

http://yoneshima.seesaa.net/archives/20190602-1.html

　ありがとうございます♪

けんち☆です(^^♪

　昨日は、９：３０には寝て、３時過ぎ起き（夢覚えず）♪

　目が覚めて早速頭痛でバファリンを飲んだ♪

　歯茎の方も相変わらず疼痛がするが、気にしない事♪

　明日が抜歯（キャンセルしたい〜が、行かなきゃなるめい）♪

　やはり薬飲んで寝た方が、気持ち的に楽だ、これはフルニトラゼパムのせいかリスペリドンのお蔭か分からないが、眠前無しで９時間ぐらい寝て、胸にぽっかり空洞が空いたような寂寥感を感じるよりは、６時間睡眠ですっきり目覚める方がましだ♪

　ようはこのツケを夕方バタンＱしないように保つのが大切だ♪

　つい自分に対する甘えが、夕方バタンＱになってしまう♪

　お腹は寝る前何も食べなかったが、甘いコーヒーを飲んでいるせいか、すいていない、５時か６時まで食べないでいいだろう♪

　タバコよりも先に、トイレ行って、ベランダに出たら、昨夜帰って来なかったアーちゃんが待っていた♪

　ナッチが山ほど用意してある餌を美味しい餌だけ選んで食べていた♪

　ベランダからまたＵＦＯが来ていないか定位置写真をとって（月は今日新月）、アーちゃんの写真を取って、昨日の最終ウォーキンングの写真をブログに乗せて、バイタルチェック（異常無し）♪

　どうせ９時までヒマを持て余すようだから、出かける前に３０分でも仮眠をとったら、今日１日頑張れるだろう♪

　でも朝二度寝できないんだよね、横になるだけでもいいか？

　４時には眠く無いのか、アーちゃんがウロウロニャーニャーなくので、またもう一度外へ出した、妻を起こすのはまだ早すぎる♪
　そうこうしているうちに４時♪

　頭痛は治ったが、歯茎の疼痛は、ロキソプロフェンじゃないと直らないし、食事をする為には、口腔ケアして、入れ歯しなければならない、ブログが写真だけアップしているが、まぁ放置していても誰も困らないので、先に行く親しくして、朝食をとるか？

　ちょこっとブログを書いて、５時に朝食を取って、もう完全にタワシは行く親しく出来ているのに、まだ９時まで３時間半も有る♪

　こういう時間どう潰せばいいのか？

　やっぱり運動しかないか、早朝ウォーキングに行きたいが、妻子が寝ている間に出かけるとまた発病したとか何とか言われる♪

　そうこうしていたら、６時前にはナッチも起きてきたので、ウォーキングにでも出かけようかなとか思うけど、朝から疲れる事わざわざするのもなんだしなぁとか、相変わらず優柔不断なタワシ♪

　ぼーっとパソコンの前に座っていても、何も変わらないし変えられないという事は分かっているのだが、考えを巡らし、文章化する事によって具現化するという事も無きにしも非ずなので、まぁ日記を書くぐらいはヨシとして♪

　ただ疲れる為だけに歩くのも何だし、マックスバリュに用事は無いし、ウエンディまで、パソコン１台持って行って、先に留守電や留守Ｆａｘ留守メールとかチェックしてまた帰って来ようと思う♪

　と思ったが、そういう事しない事とサブリナに言われていた事を思い出した♪

　タワシが７時とか８時に通所していたら、「心配で私まで７時とか８時に来なくてはいけなくなる」とか言っていた♪

　まぁ災害の時や休日が続く時はまた別として、普段の土日や時間外労働は働き方改革で、控えるように、できるだけ国民は怠けて遊んで消費するように国の方は言っているような気がするので、黙ってお国の為になまけよう！（何て事してたら職失うわい！）♪

　しかし、休暇、休憩は例えＳＥＯとは言えキチンと取れるようにしないとこれから先大変になるので、まずは、朝の過ごし方なのだが、こうしてブログや日記を書いて、その時その時の課題をチェックする事が大事になって来る♪

　でも運動不足という健康上の問題も精神にひっかぶって来るので、お湯を沸かしに行く時間ぐらい早めにウォーキングで行ってもいいだろうと思うので、コロコロ気が変わるが、ウエンディまでウォーキングに行って来たい所であるが、そこをまず人の言う事をちゃんと聞くようにならないといけないので堪える♪

　今重要なのは、娘が起床を自分でコントロール出来るようになる事なので、その為には、妻の添い寝はあり得んやろう？　と思えるのだが、妻もアーちゃんやタワシの早起きの関係で、睡眠不足、梅雨バテ気味なので責める訳にも行かず、今日は今日で良ければそれでいいので、明日ちゃんと起きる事と出かける事が出来るようになって、それを継続できれば問題解決の糸口になるので、大事な朝の時間をウエンディに逃げてはいけないような気がする♪

　なんかこの家、テレビくらい朝付ければいいのに！　とか思ってしまうが、タワシも朝は静かな方が気が楽なので、二度寝している二人を見守っている♪

　取り敢えず、パソコンの方は、今いらないので、シャットダウンしてカバンにしまっておく♪

　朝１でＫＣＰが代車に乗って車を取りに来て下さった♪

　その関係で５分ぐらい遅刻したが、午前中やれるだけの仕事は終わった♪
　
　明日の抜歯に備えて無くなりかけているロキソプロフェンを買った♪
　
　土日に準備しておいたので、あっけない程簡単に仕事が進んだ♪

　午後は会報の印刷とアップの予定とか色々する事はある♪

　昼休み、一応買い物行くかもしれないので代車で帰るが、本音を言えば眠りたい♪

　昼休みの間に車が修理から帰ってきた♪

　そこで、トライアルへ纏め買いに行った♪

　で、昼寝できなかったが、ウエンディの所長室でゴロゴロしながらブログをアップしたりしていたら、元気が戻って来たので、勢いで、会報を印刷しＨＰにアップしたりした♪

　Wendy21　会報vol.129 ↓
http://www.wendy21.jp/main/kaihou/vol129.pdf

　タワシの場合はダウンロードするよりもアップロードする方が快感なので、パソコン依存症になっているが、毎日毎日同じような事を繰り返す日々を多少なりとも変えたいと思わない訳では無い♪

　が、一時に色んな事が集中して起こる事が近年多いので、そんな時は、前もって色々準備に準備を重ねておく事で回避できる事が多い♪

　で、いざという時に慌てないで済む♪

　来月の月始めも今日くらい余裕があれば良いのだが、１日１日を無駄にしなければ何て事無いのだが月末が土日という所に引っかかりを感じてしまう♪

　どうしようと嘆かずに、土日ゆっくりと準備が出来ると考える事でポジティブなエナジーを得るようにしたい♪

　娘のノートが１冊完成したが、僅かな間にも着実に成長している事がノートを読むと良く分かる♪

　ここに書き写したい衝動にかられるが、プライバシーなので(-_-;)♪

　午後のパトロールはマルショクに寄ったついでに、わかば２個と夏用の靴（2千円くらいの）を買った♪

　靴下も夏用に変えないといけない♪

　いつも履くたびにそう思うのだが、面倒な事は後回しにしてしまうので、ついつい同じ黒の靴下をはいてしまう♪

　という具合に頭に浮かぶ事をそのまま書ける内容とそうでない内容があるので、ただ文章を埋めるという作業にも難しい点が幾つもある♪

　タワシもノート何冊分か書いたのをまだ持っているが、読み返す事は恐らく無いが、娘のノートは何度も読み返す価値があると親馬鹿のタワシは思う♪

　今日の精神再生者は↓

http://yoneshima.seesaa.net/archives/20190603-1.html

　ありがとうございます♪

けんち☆です(^^♪

　昨日は帰ってから、ブログや日記の続きというか纏めを書いて寝ようと思っていたのだが、夕食食べて、散歩行って、風呂入ったら、もう疲れて８時にはバタンＱ♪
　10時頃目が覚めたが（パラレルワールド）、薬飲んですぐ寝てしまった♪
　で３時起き（夢忘れた）♪
　取り敢えず今朝は、妻子を門司駅まで朝早く送って、１時間くらいかな、南小倉までの乗り換えの練習とそこから徒歩でセンターまで通所というか通学の練習をする♪
　２回くらい練習した方がいいよと言われているそうで、今日と明日練習、タワシはウエンディがあるので、門司駅まで送り、そこからは妻と一緒に行って帰ってくる♪

　で、ウエンディには午後から来るとの事♪


　で、木曜日は訪問看護があって、金曜日はタワシとサブリナの訪問の日なので、娘は休みで、土日が合って、１０日の月曜日から正式に学習支援センターの利用者になりたいとの事♪

　高校に通うより、朝早く起きなければならないし、妻は弁当を作らなければならなくなるが、暗中模索状態だから、取り敢えず通える所が出来ただけで喜ばなければならない♪

　目の届かない所へ行ってしまうが、それが当たり前の姿なので、心配はせずに様子を見守って行こうと思う♪

　要は朝、ちゃんと起きてくれれば、何とかなるので、今日は６時に起こすのか７時に起こすのか聞いてないが、妻より先に起きる事は滅多に無いので、妻が起きてから確認するようにしよう♪

　流されえいる立場なので、事前の予定とか頭に入っていないので、申し訳無い♪

　タワシは娘を送った後、一旦家に戻らず、そのままウエンディへ行こうと思っているので、朝の時間を持て余す事は無いと思う♪

　やはり家族全員協力しあって、難関を乗り越えて行かなければならないので、出席日数と単位が全く足りず、１学期の間に留年が決定しそうなほど、ギリギリまで追い詰められて、病気のせいとは言え、対策が後手後手に回ってしまったのは、タワシの認識不足だったので、後悔はしていないが、娘に甘すぎたのかなと、ちょっと反省している♪

　でも無理して通わせようと思っても、本人の世界観が、それを受け入れないので、そこを変えていくのは至難の業のような気がして、ウエンディ通いをしていた♪

　ウエンディで勉強してくれれば良かったのだが、まず病識を持たせようと、自分の病気や心理を勉強して貰って、ノートを１冊分学校の勉強とは違うが、昨日で丁度１冊、ノート作りを終えたので、そこが節目だったのかなと思う♪


　ピスタチオ味の牛乳で現役を割るコーヒーを飲みながらここまで書いて、４時になったので、ビオフィードバック、血圧異常無し、体重、通じ問題無し、スマホに入力する♪

　この習慣は結構続いている♪

　歯茎というか埋まっている歯の根っこに問題があるそうだが（今日１０時抜予定）起きてすぐバッファリンを飲んだ♪
　いたいのは舌で触った時だけで、疼痛がある程度なので、ロキソプロフェンを飲むまでも無いか、というかロキソは出かける前に飲もうと思う♪
　薬の節約♪

　コーヒーの追加は、ナッチの淹れたアイスコーヒーで、冷蔵庫に２リットルぐらい、作ってくれている♪

　冷たい物を飲むと、歯に沁みるどころか、疼痛が和らぐので、アイスコーヒー（ブラック）が美味しい♪

　ウエンディでは午前中に１杯、午後に１杯、サブリナがインスタントコーヒーを淹れてくれるので、ホットで飲んで（飲みすぎるとトイレが近くなるので）、熱中症のシーズンになるともっと水分取らなきゃいけないのかとか思うが、ウエンディの１Ｆはエアコンが効いているので、今のママでいいのか、まぁ飲む飲まないはその日の体調しだいで、ペットボトルにアイスコーヒーでもお茶でも詰めて持ってくるだけ持ってくれば？　とサブリナが言っているので、その内必要を感じたら持って行こうと思う♪

　以前は水筒にコーヒーを淹れて妻に持たされていたのだが、準備するのが面倒でやめてしまっている♪

　面倒臭いという事は、それだけ無駄な事として脳が識別しているので、よりシンプルな生き方というのをタワシは日々目指しているので、今の所は熱中症の心配もなくヨシとしておこう♪

　ウエンディにはスティック緑茶やスティックカフェオレもあるし、ただでさえ重いパソコンを毎日持ち歩きしているので、荷物は少ない方が良い♪

　あ、ブログの方も書かないといけない訳では無いが、いつも並行して２作を書く売れないライターであるので、一旦ここまでにする♪

　今４：３０♪

　ブログを書いて、朝食食べて、アーちゃんを迎え入れて、アーちゃんが6時に娘を起こして、無事に一日が始まった♪

　アーちゃんのせいで、夢見が悪かったとぼやいていたが、娘はしっかり目を覚まし、今日は通所の練習で、実際にセンターへ通う訳ではないからという理由で制服に着替えるのは拒み、それでも普通に会話できるので、モチベーションさえあれば、朝起きれないというのは精神的な問題であるとの解釈が出来なくもない♪

　タワシの場合、娘が期限の３ヵ月後どうするかより、３ヵ月取り敢えず通い続ける事が出来るかの方が心配なので、その後の事は一応考えてはいるが、その日その日を大切に過ごす事に重きを置いて生活を続けていけばいいと思う♪

　良い事ばかり続く訳でもないし、悪い事ばかりが続く訳でもない♪

　ゴミ捨てがてら、ウエンディに行こうかと思ったが、今日はどうせ、８時前に妻子を門司駅に送り、そのままウエンディへ行く予定なので、ゴミも溜まってないので、今行く意味が無い♪

　それよりも、落ち着かない娘と話をする事の方が断然大切な事である♪

　門司駅の改札口まで見送って、これが最後になるのかしら？　とか思いながら、これが毎日続くのかしら？　とも思い♪

　どっちになってもいいとは思わないが、世に心配の種はつきない♪

　毎朝お母さんは、行ってらっしゃいと夫と子どもを送り出し、その日の献立とか考えながら家事をしたり買い物行ったり、それが当たり前の生活で、よっぽどの事件が無い限りは、そうやって歳を重ねて慣れていくのであるが、夫が会社を休み入院し、子どもが不登校になり、とかなってくると、お母さんも具合が悪くなる♪

　我が家がまさにそんな状態であったので、今の所結果は何も出ていないのではあるが、ここまで立ち直ってくれた家族と自分に、もっと自信を持っていいと思う♪

　会社より家庭が大事なように、結果より過程が大切と良く聞く♪

　会社は変える事は出来るが、家庭は安々と変える事はできないし、病気が治ったら旅行行って、好きな映画を観たり、１日中寝たり、お酒飲んだりとか考えるが、治ってからでは遅すぎるし、実際の所何時治ったという判断も医師は中々してくれない♪

　だったら状態が悪くても楽しめる何かをさがして、苦しいながらも楽しい何かに依存して生きるというスタイルも大切になってきている♪

　その楽しみの一つがタワシの日記行動療法であるので、今の所誰かに何か言われても止める気は無い♪

　自分が疲れて止める事はあるだろうが、疲れが取れたらまた再開して、いよいよパソコン入力もスマホ入力も出来なくなったら、やめざるを得ないだろうが、まだまだ何十年かはそんな事態にはならない（入院しない限り、いや入院してもノートに書くという手は残っているが）♪

　もうすぐ定時、サブリナが通所してくるので、その誘導に任せていれば、何も問題無いような気がするが、これも依存症の一つであろうか？

　取り敢えずサブリナのお蔭で、心配事をそれほどプレッシャーに感じる事無く午前中を過ごし（歯医者と電話対応とか）♪

　抜歯が金曜日に変更されたが、しょうがない事、それで治れば問題無し♪

　今不自由だからこそ、解放さらた時の喜びが大きい♪

　娘がどんな感想を抱いたか、昼休み帰ってみないと分からないが、安心して通えるようになったら、今の所未来の夢とか目標という段階ではなく、日々安定して暮らしていける事が大前提となるし、目標は大学出た後でも変更可能だし、高校行かなくても夢は持てるし♪

　何も慌てて全部今日決めてしまう必要は無いのだと言う事だ♪

　昼休みアパートに戻ったら、２時間迷子になって疲れた、パソコンで地図印刷するのにインクがないから今からヤマダ電機へ行ってとか言うが、タワシも歯医者で疲れたので、後でウエンディで印刷すると言って昼寝した♪

　昼寝したら、またやる気が起きて、ウエンディへ通所した♪

　北九州市教育支援センターの場所を支所長の名刺の住所から検索してマップで印刷して、ラインで画像を送る事とか教わったり教えたり、雑談したりして過ごした♪

　妻は諦めていたが、明日再チャレンジする事になった♪

　娘はマップのお気に入りに北九州学習支援センターを設定していたくらいだから、通う気力というか思いはあるようなので、今はその気持ちに答えてやるよう支援するしかタワシには方法が思いつかない♪

　目先に捕らわれ将来を犠牲にしてしまいそうな気がしていたのだが、案外たんたんと周りのお勧めに従って行動していけば、おかしな道に踏み込むのだけは避ける事ができるので、周りの意見を大切にして過ごしていきたいと思っている♪

　タワシが歯医者にかかりだすと、再発の予感がするのであるが、そんな事は無い、今回はちゃんと治療継続出来ると信じて行動していけば良いと思う♪

　今日の精神再生者は↓

http://yoneshima.seesaa.net/archives/20190604-1.html

　ありがとうございます♪

けんち☆です(^^♪

　昨日は8時過ぎまで起きてたのだけど、ちょっと横になっただけで、寝落ち♪
　１１時過ぎに目が覚めて服薬してタバコ喫って、すぐまた眠れた♪
　夜中何時か忘れたけど、指のとこに小さいムカデが障るので、飛び起きて、お湯を取りに行くと逃がしてしあうので、ふとんの下にもぐりこんなだので、どんどん叩いて殺そうとしていたがその㎡の音で妻が起きて、お湯を取りに行って、退治した、たいした大きさではないが、良く目が覚めたねと妻が言って、お湯がバッシャンで退治したけど、３、４センチの小さい野郎だったので、その後、来るし水飲んでまた寝た♪
　それからふっと目覚めると３時ちょっと前、大体いつもこんな時間に目が覚めるので、ナッチの淹れたアイスコーヒーを飲んで、目を覚ました♪

　何の夢か忘れたが、ムカデで目がさめるまでは、夢を見ていた♪
　３時過ぎに起きた時には、夢を忘れていた、まだ今なら考えこめば思い出す事は出来るだろうが、こちらの世界では、意味は無い♪
　せいぜい、夢占いとかが楽しめる所だが、興味は無くなった♪
　年老いたせいであろう♪
　お腹はまだすいていない、喉が渇くので、コーヒーが美味い♪
　睡眠時間は６時間くらい取っているし、起きた時ちょっとフラフラしたが、コーヒー一口飲んで、ベランダで一服して、Ｔシャツ１枚とトランクスでも寒くは無かった♪
　アーちゃんは夜寝る前に外へ出していると思っていたら、妻を起こして一緒に起きて来た、「後は頼む」と言って妻はすぐまた寝た♪
　タワシはえさをやって、もう一度ベランダに出てアーちゃんのパトロールを見送り、ブログをちょこっと書き、お腹が空いたので、朝食にしようかな、あ、バイタルまだだったという事もあり、行く親しくもせにゃならんと、起きた直後は、あれおこれもとバタバタしてしまうが、まだ４時過ぎ、慌てないで、ゆっくり支度して行けば、朝、今日は北九州教育支援センターへ通う練習の二日目になるので、うまく辿り着ければいいなと思い（昨日は迷子になってキツカッタらしい）♪
　タワシは先に行く親しくとか朝のバイタルとかシャキシャキと朝を過ごして行ったらいいと思う♪

　バイタルはまだだけど、着替え行く親しく、コンタクト、朝食、服薬整って、ＰＣデスクにもどったのが、５：３０♪

　もう日中入れ歯をつけたままでも問題なさそうだ♪

　なんだかんだ言って、この３時以降出かけるまでの生活が「孤独じゃないひとり」の時間として、有効に治療に役立っていると思われる♪

　なにも人と同じリズムで生活する必要は無い、タワシはタワシのリズムで（服薬によって調整されてはいるが）、生活できれば、とにかく１日の始まりが自分の自由になる♪いう事が、朝からあーだこーだ言われるより楽なので、調子が良い♪

　単純に朝型ですで、いいのでは無いかと思われる♪

　まぁ薬を使ってでも１日６、７時間＋昼寝とかで寝ていればこんな幸せな人生は無い♪

　世間の指標にあわせて、障害者だからとか不登校の親だからとか妻が病気だからとか、行って嘆き悲しむ必要は全く無いのである♪

　それは日々大変な思いはするが、朝になったら新しい気持ちでその日の課題に取り組む、その繰り返しで良いのである♪

　タワシは結果を求めない、刹那的であるが、今が良ければいいのである♪

　辛い状況下にあっても、それでも今に集中するのである♪

　娘のハマっているゲームでは無いが、苦しい状況でも戦う気力があれば、その戦いは不幸では無い♪

　昨日ダメだった〜、と言っても今日がある♪

　今日もダメだった〜、と言っても明日がある♪

　重大なエラーが出ても、デバッグすれば、何とか解決策は得られる♪

　最終的には、皆往生するのだから、その点は平等である♪

　６時頃、Ｎ１が起きて来て、タワシは缶瓶ペットボトルを出しに行ったついでに緑中前までウォーキングしてたら、アーちゃんがついてきて、一緒にアパートに戻った♪

　朝のウォーキングはその程度でもいい、余り朝からつかれたくないので♪

　でも、妻子は皿山町まで、通所訓練をする予定である♪

　タワシだっていざとなれば、２、３時間の通勤ぐらいは出来ると自負している♪

　職親に通っている頃は、その位かけて、安部山公園までＪＲその後横代まで徒歩でブレインへ通っていた♪
　
　関東にいた頃は、もっと長時間徒歩とＪＲや地下鉄で、色んな仕事に通っていた♪

　もっと昔、高校の頃は、門司から下到津まで自転車で通ったりしていた♪

　実はその頃からすでに病気の芽は出ていたのだが♪

　しかし、もうその頃の若さは失われているが…♪

　一つ一つ思い出すと、色んなエピソードがあるが、それをここに書いても余り意味は無い、今とこれからが大切なんだ♪

　さて、最難関で重要な任務、娘を起こさなければならないので、朝日記はここまでにする♪

　無事門司駅まで妻子を送り、ウエンディに到着した♪

　ブログをちょこっとだけ書いて、始業までまだ１５分ほどあるので、日記行動療法♪

　と言っても何をした何を食べた何にむかついたとか、一々箇条書きしていたら、キリな無いので、取り敢えず脳と指のリハビリの為にも普段使わない言葉を使った方がいいのだが、使わない言葉は一杯あるが、それを日記に書いて何の意味が有るのかと言えば、意味がない♪

　昨日２時間迷子で苦しんで落ち込んでいた妻だが、もう一度マップを印刷して、マップの使い方も娘に教えて、今日こそはたどり着けると信じて待ってようと思う♪

　ラインすれば状況は逐一分かるのだが、一応妻子はタワシが勤務中であるという事を配慮して、昨日は何も送って来なかったのだと思う♪

　昼休みにアパートに戻れば結果は直接聞けるので、あとタワシに余りに依存や頼られたりしてもここからでは何もしてあげられないので、娘の自力を信じて、それにまだリハーサルで本番では無いので、軽い気持ちで遠出を楽しんでくれたらなと思う♪

　せっかく小倉に行くのだから、何か美味しい物でも食べてくれば？　と言ったが、家にカップ焼きそばがあるから、それを食べるという妻♪

　節約と浪費が混じっているが、まぁ家では妻の、ウエンディではサブリナの言う事に従っていれば、大きな間違いにはならないだろうという見解に既に達しているのであるが、つい反抗的な態度を取ってしまいがちなので、そこを表に出さずに飲み込めるようにならないと、社会はもっと厳しいので、ますます辛い立場に追いやられる危険性がある♪

　まぁあんまり深く考えずに、日々を流していければそれに越した事は無いのだが、タワシもタワシなりに頑張る対象を見つけなければいけない♪

　それが新たな仲間との関係作りとかタワシには難しい課題であるが、どんな状況の人でも受け入れる度量が試される所なので、尻込みしてしまいがちだが、家族と接するのと同じように、仲間と接していかなければならないような気がする♪

　古くからのメンバーとはそれが出来るのだが、それは厳しい状況の中を共に働いて来たという経緯があるからであり、これから「初めまして」の人に同じように接する為には、本来もっと深いアセスメントをした上で接する事が基本に無いと難しいであろう♪

　１回や２回見学に来たメンバーにどう接していくかは、サブリナとも十分に話合って考えて行かなければならない、重要な問題ではある♪

　午前中、妻子の努力とは裏腹に、タワシは涼しい場所で、過ごす事が出来たが、昼休み、家がどうなっているのか？　帰って聴くのが怖い感じがする♪

　昼ご飯がカップ焼きそばでも別に不満は無いのであるが、せめて食事くらい
自分の食べたい物を食べたいというのは贅沢で、出された物を有り難く美味しく頂かなくてはならないのだろう♪

　しかし、通所訓練２日連続、うまく行けば明日は娘一人でとなるので、心配ではあるが、勤務中はなるべく考えないようにした♪

　昼休みや午後直接妻や娘に話を聴けば良いと思う♪

　何かしらイヤ事はあるだろうが、致し方ない事として覚悟だけはしておこう♪

　昼休みになって、通所結果を聞くと１００点だったとの事で安心して昼寝を３０分ぐらいした♪

　しかし、午前中衝動買いしてしまったカラムーチョわさび味を寝起きに食べてウエンディへ出かけたせいか、歯がまたうずきだしたので、１：３０頃、サブリナの指示の元、ロキソを飲んで、入れ歯は外し紙コップに水を入れて漬け置いて、昨日の今頃の状態に戻った♪

　このような事を何時まで続ければ良いのか？

　サブリナに仕事何か有りますか？　と聞かれ、午前中も聞かれて返答に困ったので、考えたが、ここに存在する事が取り敢えず今の仕事（警備員のようなもの）と思い、何も無いとようやく答えた♪

　給料日締めとか月末締めとかのような仕事が毎日有る訳では無い♪

　来所しているメンバーと同じ場所で同じ時間を過ごす事が仕事の一つである事に変わりは無い♪

　何か起きた時のための保険のような物だ♪

　そうそう明日はその保険の手続きが午前中有る♪

　そういう来客との対応を一緒にして貰えると手続きが円滑に流れはかどる♪

　タワシの仕事が無い時もナースの仕事は色々有るみたいなので、基本そっちをメインにやって貰った方が、タワシは助かる♪

　暇つぶしで日記を書いていると思われたくないからだが、実際は正味開いている時間は短い、１５分か３０分でひと段落書き終えるのが精いっぱいである♪

　別に書かずに所長室で休んだりスマホをしたりしていても良いのだが、パソコンは今所長室に置くと、ずっと引き籠りになりそうなので、メンバーが少ない時は、２台ともフロアの方に置いてある♪

　ピアカンの入力とかメールチェックの為に、このパソコンは持ってきているので、それを朝やってしまえば、職場のパソコンは１台でも不自由なく日記やブログも書けるのだが、まぁ何でこんな事になったのか、セキュリティの為このパソコンのメールアカウントを業務用に追加したらもっと面倒な事になるし、フォントとかにも著作権は有るだろうし、今みたいな使い方がベターかなとは思う♪

　業務用パソコンは緊急の場合以外はウエンディに置いておいて良いと思う♪

　ダマシダマシでも動いて使えているので今の所問題は無い♪

　車の方もサブリナに言わなければ、タワシの性格上、ダマシダマシ運転を続けている所だったが、連絡して良かった♪

　休憩時間はマルショクをパトロールに行ったが、今日は何も買わなかった♪

　面白いマンガを見つけたからと、夕方のウォーキングでゲオに行く約束をしてから、「なっちゃんと言ってもいいよ～」と付け足してたら、娘はちょっと首をひねって、いつもより早めに帰って行った♪

　何等かしら理由をつけて、お百度参りを続けさせようとしている♪

　まぁ健康の為にはいいけど、バタンＱの恐れがまた高い♪

　いずれにしろ食べて歩いて眠っていれば、そんなに心配する事では無い♪

　車も点検に出し、後は、帰り支度をするだけ♪

　２Ｆの灯油ヒーターの残り灯油を使いきる為と、炊き続けていたら２Ｆは34度になっていたそうだ♪

　明日は訪問看護で２Ｆを使うので朝からエアコンをかけて置こう♪

　安心して暮らしていく事はそんなに難しい事では無いのだが、世界情勢とかニュースとか見ると、どんどん脅かされていく♪

　これから先のシーズン、また雨が脅威の対象になって来ると思うが、冷静に対処して乗り切って行こうと思う♪

　一応パソコンは代車で持って帰るけど、多分朝起きるまでは使わないと思う♪
　これから先起こる事は予想できないから、明日の朝時間があれば書くというスタンスで良いのではないかと思う♪

　仕事を家庭に持ち込まない、家庭を仕事に持ち込まないという原則はあるが、例外もある♪

　一応ここで終わっておくのが今日は正解のような気がする♪

　それではまた♪

　今日の精神再生者は↓

http://yoneshima.seesaa.net/archives/20190605.html

　ありがとうございます♪

けんち☆です(^^♪
　8時前には寝て、12時前には目が覚めて、眠剤飲んで寝なおして、3時ごろ起きて（夢忘れた）、コーヒー飲んで、タバコはまだ吸わないで（食後にとっておく？）バイオフィードバックして、今日も健康♪
　口腔内のケアと洗顔だけ済ませてコンタクトや行く親しくは6時過ぎで良いだろう♪

　取り敢えず軽くお湯浴びて、着替えてスッキリして、パソコン起動させて、これを書き始めたのが、３：３０位♪

　まぁ天気予報とか、ニュースとかはスマホで見て、日中は天気良いという予報♪

　ニュースには余り興味がないが、眠っている間に大事件が発生しえいるかも知れないので、見出しだけは見ておく♪


　やはり目覚めの一服とアーちゃんが気になったので、ベランダで、代車の写真をとって、ブログに昨日のお百度参りの写真とまず２枚アップ♪

　お腹は空いてないので、5時過ぎてから食べる事にして、コーヒーのお変わり、朝一はブラックなので、２杯目は、乳酸菌ショコラ♪

　以前は、夜中目が覚めたら、台所でパソコンしていたのだが、今は自分の部屋があるおで、そこで、目が覚めたら、妻子の部屋との境の襖を閉めて電気をつけて、ブラウザ入力をしている♪

　以前は、ワードで下書きして、コピペで１回のアップで済ませていたのだが、面倒だし、アップする前に寝てしまったりと合ったので、ワードは誤変換や校正ツールが便利だが、パソコンに文書を貯めるのはやめて、リアルタイムで入力してアップしている♪

　１日に何回もアップするが、別に誰に迷惑をかけるでもないと思われるので、ブログやダイアリーノートがそういう仕様なので、そのように使っている♪

　いやそういう事が書きたくて日記を書いている訳ではないので、今日の心構えを考えるのに文章を打っているので、今日の心配事は、娘が一人で（門司駅までは送るけど）無事に北九州学習支援センターまで一人で行けるかの練習があるし、午後は３：００から、タワシと娘の訪問看護があるし、午前中は損保ジャパンの代理店のＭ２Ｄ（結構長い付き合い）とメンバーの保険の契約があるし、同じような毎日でも少しづつ変化はあるし、朝起きた時の不安は今眠剤が合っているのか、殆ど無い♪

　朝食を終え、服薬し、妻が起きて来る頃には、少しづつ不安指数が上がってくるのだが、Ｍａｘに達する頃には、バタンＱしてしまうので、その繰り返し♪

　ブラックコーヒーと乳酸菌ショコラでお腹一杯になってしまったが、昨日マックスバリュで、たまには朝から弁当もいいかな？　とか思って買ってあるので、４：３０になるが、食べて服薬してしまおうかと思う♪

　タワシはタワシのリズムで、早朝まで過ごせるので、朝は本当にストレスが無い♪

　結局４：３０には朝食をすませ、行く親しくもでき、コンタクトもして、５時には、朝の準備は出来た♪
　外はもう明るい♪

　これから朝のウォーキングに行くのが正解なのかも知れないが、朝は自分だけの時間では無いし、朝からウォーキングしてバタンＱでは１日が持たない♪

　Ｎ１が起きるのが、最近６時頃だから、娘は７時頃♪

　結局ウエンディに空調を整えにウォーキングに行って、業務用パソコンで早朝ブログをアップし、６時にはアパートに戻って、襖を開けたら、妻が起きた♪

　アーちゃんの姿はどこにもない♪

　娘も昨日、一昨日と、朝から皿山町まで出かけて、さぞかし疲れているだろうと思うが、今日は起きれるだろうか？

　やきもきする位なら、娘の起きる時間までウエンディに逃げていれば良かったかなとも思うが、妻とのコミュニケーションも大事なので、これで良かったのだと、無理やり納得する♪

　アーちゃんは、妻が朝食を終えて洗い物を始めると帰ってきた♪

　娘が起きるまで、まだ１時間以上ある♪

　アーちゃんは鳥籠洗いの前に自主的にまた外へ出て行った♪

　そろそろタワシも娘を起こす時間なので、ブログや日記に生活をジャマされるのは本意で無いので、もう今朝はシャットダウンする♪

　無事行きがけは駅の改札口まで送ったが、そこから先は娘が一人で行って一人で帰ってくる♪

　不思議と心配はしていない♪

　娘に信頼感を持っているからだが、１００％安全かというと言い切れない分だけの心配は当然あるが、そんなの世の中当たり前の事なので、意識の表面には浮かべない♪

　何て事の無い１日という風に捉えないと息苦しい♪

　9時以降は、仕事モードになるが、まだ８：４５分♪

　日記に書くのは今の所そこまでだが、ブログの方も何か書いて置こう♪

　午前中は、ゆっくり話をしたり、来客は損保ジャパンの代理店のＭ２Ｄのみであったが、話をして契約して、ボールペン２本貰って、帰られた♪

　娘の事が少し気がかりだったが、休憩時間は、パトロールに出た♪

　サブリナはテレビガイドを買ったが、タワシは何も買わなかった♪

　が、初回の保険料は現金で支払った♪

　ごくそれ以外は普段通り過ごし、昼休みは代車で帰らないと、車屋さんからいつ電話かかるか分からないし、木曜市に連れていかないといけないかも知れない♪

　何かあれば、連絡してくるだろうから、連絡が無いのは元気の印♪

　ウエンディでは、いつもそう考えて、来ないメンバーの心配はしないようにしている♪

　昼休み、アパートに戻ったら、キツかったと言いながらも元気な娘が帰っていたので安心した♪

　問題無く通えたようだ♪

　上手く学校に適応できない娘のような生徒が取り敢えず通える場所にそういう支援センターがあるという事自体知らなかったので、当面は安心できる（３ヵ月しか通えないそうで、その後の事は気になりはするが、まぁおいおい）♪

　訪問看護の時間にバタバタと問題解決の為、書類書きとか相談とかを繰り返して何とか今日の仕事は終わらせたが、明日はサブリナも代車との事で、代車対決がいよいよ始まるのかとか(-_-;)♪

　取り敢えず今の人間関係を壊さないで、しかし環境は少しづつでも便利快適にしていかないと事業が発展しないという話を毎日のように話す内容だが繰り返し話した♪

　考えるのは簡単だが実現するのには、時間がかかる♪

　こんな事書く時間があるなら…と誰もが思うかも知れないが、難しい事からはつい逃避したくなる♪

　今日の精神再生者は↓

http://yoneshima.seesaa.net/archives/20190606-1.html
　
　ありがとうございます♪

けんち☆です(^^♪

　昨日は、水道の蛇口修理の為、晩御飯が作れないからと、マックスバリュまで３人で代車で夕食を買いに行った♪

　１週間の疲れが出たのか、７時過ぎにはバタンＱ♪

　５時前まで、９時間、眠剤無しで眠れた（パラレルワールドで服薬）♪

　バイオフィードバック（血圧体重とか）異常無し♪

　しかし、強い雨と地響きのような雷の音がすごい♪

　朝から災害の事を思い出して、悲しい気分になるのは眠剤を飲まなかったせい？

　わざと飲まなかった訳では無い、寝ながら半分意識が目覚めた時に薬飲んだかなぁ、飲んだ飲んだと、勝手に思い込んでいたが、目が覚めて薬カレンダーを確認したら、飲んでいなかった♪

　それはそれで、タワシにとっては大きな問題だが、客観的に見ると医師も言っていたが、眠れたのなら何の問題も無い♪

　６時、本来なら妻が起きて来る時間帯であるが、妻も娘も昨日までの事で疲れ切っているのか、１日早い週末モード♪

　今日はどこにも通所しなくて良い日なので、寝たいだけ眠らせてやろうと思う♪

　タワシもまだ顔も洗って無い、部屋に引き籠り、襖を閉めて電気をつけ、カーテンを開けたら雨は小降りになっていた♪

　てっきり寝とくんだろうと思っていたら、６：１０には、妻も起きて来た♪

　まぁ二度寝はするかも知れないが…♪

　洗顔コンタクトしてたら、６：２５♪

　朝の薬が効いてきたのか、心の洞穴のヒビがふさがっていくイメージ♪

　それでも悲しみのエキスは全身を満たしている♪

　こういう目覚めにも慣れていかなければならないのかな？　とか思う♪

　昨日会社で日記やブログを書く時間が余り無かったので、帰ってから書きたそうと思って、パソコンは立ち上げたのだが、その前にちょっと休んでからと思ったらもう今日の朝っていう訳だよ♪

　何を書きたそうと思っていたのかは忘れてしまった♪

　まぁ色々動いてくれるEM3やサブリナ達に感謝の気持ちを書きたかっただけと思うが♪

　空いた時間に書けばいいし、幸い今日は朝から門司駅まで行かずに済む♪

　来週から毎朝の娘の送りが始まるが、それ自体は全然苦にならず、むしろ生きがいのように感じるから別に問題は無いのであるし、１日のルーチンとして組み込めるので、気にならないが、夕方のウォーキングはその日その日によってコンデションというか疲れ具合が違って来るので、臨機応変にというか、娘も疲れて帰って来るようになるので、今後変化してくるだろう♪

　お百度参りというが、百回はとうに越しているので、そろそろマックスバリュから解放されたい♪

　マジで引っ越しを考えるか？
　いや、考えない考えない♪

　ゴミ捨てついでにウエンディに行くのも今日は止めた♪
　今日みたいな日こそ、点検に行くべきなのに、悲しくて悲しくてやりきれない♪

　１０時から抜歯の予定♪

　８：５０位にウエンディに到着♪

　特に何も被害は無し♪

　雨も止んでいた♪

　抜歯も恐れていたほどの痛みは無く、１０分ぐらいで終わった♪

　問題は、麻酔が切れた後の痛みであるが、痛み止めを貰ってあるので、サブリナがパトロールから帰ってきたら、相談して、飲んどいた方がいいようなら既に疼痛が始まっているので、飲む事にする♪

　サブリナに相談したら、ガマン出来ない程の痛みがある時に飲まないと意味が無いと言われたので、安易に痛み止めを飲むのは止めようと思った♪

　タワシが痛み止めを飲む時、一番痛んでいるのは、実は心の痛みであったりする♪

　訪問が終わってから、また歯茎の下辺りがうずき出したので、今度はサブリナから許可が下りたので、痛み止めを飲み、心の痛みも合わせて、修復するしかない♪

　土日の不安が大きいが、それより忙しい月曜日を作り出す事によって、今の痛みのフォーカスをコントロールする♪

　今頃娘は、特別支援学校で、報告と指導を受けて帰って来る頃と思われるので、この土日でリズムを崩してしまわないように、タワシも妻もいつも通りの生活サイクルと休日パターンで過ごす事が大事と思われる♪

　とにかく言える事は、出された薬はキチンと飲もうという事をタワシは言いたいが、飲み忘れる事があっても、特別支障無く１日ぐらいは過ごせるという事も何回もあるので、同じ失敗は繰り返さない事が重要であると今は思える♪

　今日の精神再生者は↓

http://yoneshima.seesaa.net/archives/20190607-1.html

　ありがとうございます♪

けんち☆です(^^♪

　昨日は、一週間の疲れが出て、夕食後、マックスバリュまで、それでも、それでもヘロヘロになりながらも娘と有るいて、帰ってバタンＱ、９時頃には目が覚めたが、１０時服薬と決めていたので、朝食用に買っておいたパンを食べてしまい、１０時に眠前を飲んで、ちょっと寝苦しかったが、何とか寝て、１：４５起き♪
　眠気は無い、夢も覚えていない♪

　朝早起きする必要は無いが、午前中白川クリニックに連れて行くので、シャワー浴びて、行く親しくしようと思う♪

　寝る前に朝食食べてしまったので、今日は適当にある物を食べようと思うのだが、別にマックスバリュに買いに行ってもいい♪

　小遣いも無限にある訳ではないが、大分溜まっているので、朝食ぐらい自分で何かしてたべてもい♪

　ただ、今まだ２：１５なのでお腹は全然空いていない♪

　ご飯が冷蔵庫にあれば、カレーを食べたいと思うが、抜歯の後はとくに痛まない♪

　車もどうにか、土日に間に合って修理から戻ってきたので、安心である♪

　ピストンや何やら交換して貰って、次の車検には、そろそろ買い替えた方がいいですよと言われた♪

　自分で整備できるようになって、ずっとこの車で乗ってたいという気持ちはあるが、今はそういう時代では無いのかも知れない♪

　娘が自立して、免許を取ったら、買い替えるのもいいかも知れない♪

　それも３、４年後の事なので何とも言えないが…♪


　それまでは働き続けるし、その後も働き続けたいと思っているので、タワシ的いは超未来の事では無く近未来の事なので、計画的に考えたいが、娘の将来は娘が築き上げる物だが、何にしろ世間知らずだから、親の務めとして情報収集はしていかなければならない♪

　眠剤のの飲み忘れが無いように１０時にアラームをしてバタンＱしたのだが、結局９時前には目が覚めて、アラームが鳴る前に服薬して、ちょっと寝苦しかったが、割とすぎ眠れて、１：４５に目が覚めて、見覚めのバイタルチェック♪

　健康であるが、不健康なタバコを喫って、公園の写真をとって、昨日ブログを書いた後の写真と精神再生やにアップして、6時間睡眠で夢もよう覚えて無いけど、夜中から元気である♪
　アーちゃんは眠っているのか、タワシに誘われて起きてくるというのは無いようだ♪

　朝の運動は、昨日サブリナに教えてもらた、マキワリスクワットをした♪

　土曜だから、寝坊できるとか、月曜だから早く起きないといけないとか、そういうルールはタワシには必要無く、目覚めた時から1日を開始し、疲れたら休むという事でいいのでは無いかと思う♪

　それで妻子のリズムと上手く合わないが、そこがまたメリットと言えばメリット♪

　あんまり３人で引っ付いて行動していたら、自立できないので、父さんは父さんなりに、頑張っているのだと思わせるのも一つの作戦だ♪

　まぁ娘は見破っても、尊重してくれるので有り難い♪

　問題は、大人の相談相手が、タワシしかいない妻の事なんだが、やらなければならない事は自分で理解しているようなので、そう心配はしていない♪

　日記とブログ、クロスオーバーしているので、どっちに何を書いたのか分からなくなる事が多いので、でもそれで困るという事はタワシには無いので、サブリナなんかは、コピペして、同じ内容書いとけば？　くらいの保険のような物なので、ヨシとする♪

　フルニトラゼパムで苦しまずすぐ眠れてリスペリドンで、精神が安定して、とちゃんと効能を考えて医師も薬を出しているのだから、素直にそれに従って状態フィードバックして行けばいいのだという事が分かる♪

　変な状態で、診察を受けて、薬の調整を迫るより、今の状態で頑張れるだけ頑張っていこうという気持ちになる♪

　スマホの天気では今日もすっきりしない空とあるが、雨はそう心配は無いようなので、むしろカンカン照りでは無いので、過ごしやすいだろう♪

　コーヒーのお変わりに台所へ行くと、アーちゃんが起きて来たので、餌を食べさせ、夜の冒険に出かけて行った♪

　カップ焼きそば買ってあったので、朝食はそれとバナナとヨーグルト♪

　ゆっくり、自分の欲求で、周囲と接せず、時間を過ごせるので、やはり、眠前は、しっかり飲んだ方が、今のタワシには精神的に安定している♪

　一昨日眠前のみ忘れて、悲しみのツボが入ってしまい、歯医者とか車の修理とか色々あったので、それはそれで良い経験になったのだが、眠剤でスキっと寝た方が、気分は優れているので、さすが定番の薬は良くきくなと思った♪

　ただ耐性というのがあるので、いつまでもこのままでいるという訳には行かないのだろう、毎朝苦しい思いをして朝を迎える日もあった♪

　もう4時、あれこれ台所に言ったり、洗面所に言ったり、朝食食べたり、していたら、時間はあっという間に過ぎる♪

　例によって、並行執筆、ブログでも書いていれば、妻が起きてくるだろう♪

　さて、ブログを書ける所まで書いて、６時過ぎには妻も起きてきて、１日が始まったのだが、娘とアーちゃんは寝ている♪

　８時に声掛けで目覚めたが、まだ眠いとの事で寝かせた♪
　本来なら、今日は体育大会で、朝から忙しい時間を過ごしていたかも知れないだけに、あーもう復学は無理なのだろうなと思ってしまう♪

　まぁ進路は一杯あるから今はその事よりも病気との付き合い方を模索するだけでも良い♪

　取り敢えずこの土日は辛い事は忘れて、普段通り過ごせればヨシとする♪

　一服してくるとウォーキングに出たものの、行き先はマックスバリュかウエンディしかなく、その辺をウロウロするのも何だかなと思い、ウエンディで日記を書いている♪

　今８時♪

　別に書く事は特に無いのだが、これもリハビリと思って頭をひねるが、何も思い浮かばない♪

　白川クリニックや、ヤマハや、図書館や、千二百円カットなど、今日も盛沢山の予定にうまく自分の気持ちの流れを乗せて連れていくという視点からガイドするという役割を全うする事をメインに自分の自由意志をその目標にセッティングする事により、億劫さを押し殺すというか(-_-;)♪

　要するに厄介だと思わず、当然の責務だと思う事で役割を果たす事が大切だという事に気づけばそれでヨシとする♪

　仕事も土日はしたらイカンとサブリナに言われているが、ウエンディに来てはいけないとは言われてないし、ブログや日記は活動ではあるが、地域活動支援センターの仕事では無くタワシのライフワークであるので、どこで書こうが問題無い♪

　ただその確認に来ただけで、長いはするつもりは無い♪

　ちょこちょこっと、こんだけ書けば、もう充分である♪

　午前中は、娘をクリニックに連れて行き、処方変わらず、２Ｗ後にまた予約♪

　昼食を食べたら、昼寝し、目が覚めたら、今度は妻の用事であちこち行って、夕方は娘をヤマハへ♪

　いつもの土曜日の過ごし方ではあるが、さすがに、疲れる♪

　が疲れるぐらい日中動かないと、夜が又眠れなくなる♪

　薬をつかっても、３、４時間で目が覚めたりしだす♪

　そうすると日中の活動がますます消極的になり、しまいに投げ出してしまいそうになる♪

　昼食後３０分ほど昼寝して、まずヤマ電に行って、インク等を買い、それから図書館へ行き、マルショクの千二百円カットで妻が髪を切り、最後にゲオ行って帰りついたら２：３０♪

　いちいち言った先で写真を取るのも飽き飽きしてきたので、ホームポジションであるマックスバリュの駐車場で１枚だけ撮り、ブログを書くよりも休みたい気持ちの方が大きく、狭い車の中で、何とか楽な姿勢をとって横になってみたり色々角度を変えて頑張ったが眠れなかった♪

　マルショクでは娘はずーっと車の中でゲームをしていた♪

　タワシはイートインでコーヒーを飲んだりしたが、何も買わなかった♪

　図書館の駐車場は、運動会の影響か満車で、チカチカさせて待っていたので、特に疲れた♪

　帰ってバタンＱしようかと思ったが眠い訳では無い♪

　運動不足で身体がキツイのである、サブリナがテレビでやっていたというマキワリスクワットを教えてくれたので、やろうと思う♪
　で、やってみたら十数回でフラフラするのでやめた♪
　１０回を朝昼夕に１セットづつやるだけでダイエット効果があるそうだ♪
　騙されたと思って、習慣化してみよう♪
　が、家でしか出来ないので、外食や遠出をした時に困るだろう♪
　別にスクワット人前でやっても犯罪にはならないだろうが…♪


　2時間以上空き時間が出来たので髪でも染めてしまうか？
　本当は明日やろうと思っていたのだが♪
　
　髪染めるだけで１０歳は年齢若返る♪

　自分で染めると何か得した気分♪

　それから、チコチャン録画を見ていたら、もう夕飯の時間♪

　先週は帰ってから食べたが、今週は食べてから出かける♪

　その方が脳内のセロトニンの量が多いような気がするので♪
　
　今日はスマホに触る回数が普段より少ないような気がするので、いつも通り、ヤマハの時間にブログをアップするが、何を書いたら良いものか？
　今日の精神再生者は↓

http://yoneshima.seesaa.net/archives/20190608-1.html

　ありがとうございます♪

けんち☆です(^^♪

　昨日は、ヤマハから帰って、ウォーキングに出え、帰ったらノックアウト♪

　７時くらいから、ゴロゴロして9時に眠前のんですぐ寝た♪

　したら１時少し前起き♪

　乳酸菌ショコラを作って飲んで、すぐ目は覚めてしまって二度寝が出来ない♪

　今日は日曜だから、昼間眠れると思うので良いのだが、眠前薬に耐性が出来ているのだろうか、一度目が覚めると、もう身体が朝と勘違いしてしまう♪

　まぁこういう事は、以前から何度となく経験してきているので別に何てことないんだけど、夢もみていなくて（忘れただけかもしれないが）突然スコンと目が覚めるので、まだ３時前にも程があるので、飲み忘れで残っている眠前飲んで二度寝しようかとも思うが、そんな処方は受けてないのでＮＧなような気もする♪
　別に寝ぼけてもいないし、頭は正常に回転しているし、気にする必要は無いし、眠くなったらまた横になればいいので、長い夜を一人切りで楽しもうという感覚になって来る♪

　大体時計何てものがあるから、気にしてしまうので、隔離室で過ごした何日間のように、食事が来れば食べて、後は、布団にくるまってゴロゴロしたり、外の様子見れる訳ではないのに、じーっと、差し入れ口から人が来るのを待ってたりする、肉体一つで、閉じ込められている経験に比べれば、パソコンがあるので、長い夜も平気になって来ている♪

　夕方のウォーキング以降、ゴロゴロして辛いよー、助けて―などと妻子に訴える、アカシジアの軽い症状だが、そこにフォーカスが行って、輝美みる訳でもなく、妻が図書館で借りた本をチラ見するくらいで、９時の服薬時間まで苦しんで寝るのであるが、目が覚めたら、すっかりその苦しみを忘れている♪

　家に帰って、ブログや日記を書ければまた違うのだろうが、ウォーキングから帰るとパソコンする気力も無くなっている♪

　妻の予定表の掲示板を見ると、今日はチャチャタウンへ明日からの学習支援センター通いに必要なニモカのチャージに行って、トライアル行ってとまたタクシー代わりをさせられるが、それも鳴れたもん♪

　ただ昼の薬を持って行くのを忘れないようにしないと苦しいかも知れない♪
　案外、昼の薬行く前か帰ってからでもいいのかも知れないが、なるべくいつものリズムを崩さぬ為、車の中で昼寝してから、帰ってきたい♪

　新門司病院にも気になる同級生が居るのでお見舞いに行きたい♪

　姉に連絡とって、書類をお願いしたい♪

　そうそう、昨日ヤマハが終わって帰る所で踊りの練習の帰りか何か危機そびれたが母に偶然会って（良く在る事だが）色々話をしたが、ま、無理せん事やねで、姉が迎えに来るまで立ち話をしていた♪

　そんな感じで、色々動かされた後なので、余計夜がキツカッタ♪

　今日も色々動かされるので、明日からの新生活大丈夫かなと幾ばくかの不安はあるが、無理せずマイペースで、自分の役割を全うしていくだけだ♪

　いよいよ明日からは、毎日門司駅まで、送迎する訳であるが、中学校時代も行きがけは送っていたので、時間帯が早めになるだけで、朝には強い方なので、３ヵ月間、頑張れると思うが、その後の事は、まだ未定♪

　この３ヵ月間の間に決めてしまわなければ、復学が無理そうなので、退学して別の学校に通う事になりそうだ（今の所)♪

　それもタワシが決める訳では無く、中学の先生方の意見や、高校の先生方の意見や、支援者の意見を総合的に考えて娘が判断する事なので、最新の情報を知らないタワシなどは、好きにすれば？　という冷たいスタンスになる♪

　まぁ応援する気持ちは誰よりも強いとは思っているのだが、現実の厳しさを経験しているだけに…♪


　今日は夜風呂入りたいので、朝シャワーは無し、汗もかいてないし、髪を染めるので、昨日髪も洗ったし♪

　最近会う人に太ったんやない？　と言われるが、単に薄着になって目立つようになっただけで、それは退院時から比較すれば運動量が全然違うので、太ったが、まだまだ、ダイエットより体力アップに心掛けるようにしたい♪

　結局体力が衰えてくるから、太ってくる訳で、娘のウォーキングが、ストッパーになっているので、現状は３ヵ月くらい大して変化は無い♪

　移動は車、仕事はデスクワークが主となり、ストレスで過食とかあって、今があるのだが、まだ標準内なので、意識して運動する事しか方法は無いか？

　今２：３０♪

　お腹は空いて無いが、喉が渇くので、コーヒーを２杯のんで、次はぐんぐんグルト♪

　で、３：３０♪

　この間考え事のパラレルワールド♪

　昨日5時前に夕食でその後ガリガリ君を食べたくらいなので、お腹が空いたので、３時過ぎに、早いけど朝食、服薬にした♪

　そうそう、昨日マルショクのイートインでコーヒーを飲んでいると若いお母さんが５歳の子に小さいボトルのグングングルトを飲ませていた♪
　タワシは永遠の５歳児か？

　食後のインスタントコーヒーホット♪

　１時は半袖１枚で、ベランダ寒くは無かったのだが、急激に気温が下がったのか、タワシの感覚の問題か、寒くて、自動車に夜露が下りていたのが公園の電気に反射して見えた♪

　朝食、服薬したので、ちょっと疲れが出たので、起きてから、台所と自分の部屋をそうっと行き帰りする以外はパソコンデスクに座っているので、ちょっと疲れてきた♪
　しかし、二度寝すると調子を崩すので、このまま、朝に突入する事にするが、行は昨夕からの写真をアップしただけで、精神再生者の記事を書いていない♪

　明日からの新生活で、やって行ける自信をつけるために、ブログでも書きながら、妻が起きて来る６時頃まで起きてようと思う♪

　あー、何だか夜勤をしている気分である♪

　ちょっとゴロゴロしてたら、もう4時になろうとしている♪

　で、１日過ごし、もう夕方の４時になろうとしている♪

　出かけたのは３９ドラッグとチャチャのはま寿司とトライアル♪

　それ以外はパラレルワールドで過ごした♪

　やはり１時起きでは翌日持たないと言う事が分かったので、次からは頑張って二度寝する事にした♪

　何か１時に目が覚めたのが特別な事のような気がしたので、起き上がってしまったのが敗因だ♪

　１時か、まだ寝てないとと思ってそのまま目を閉じるよう今夜からは頑張ってみる事にする♪

　喉が渇くという事もあり、ペットボトルを枕元に置いておくという事も作戦の一つかなと思う♪

　今更の事では無いが、再発へ向かうエピソードの流れの中に必ず０時起きとか１時起きというのが加わるので注意したい♪

　でもまぁ、日曜日という事もあるし、昼寝も出来たし、家族の思う所へも連れていけたので、そんなに神経質にならないでも良いだろう♪

　同じ１時起きでも７時に寝たのと１１時に寝たのでは異なるし、曜日や月の流れも影響してくる（仕事の忙しさとかいう意味）♪

　日曜日の日中の過ごし方として、いつもより長い昼寝というのも、有りなので、悪い事では無い♪

　昔のように毎週のように遊園地へ連れていく体力は今のタワシには無い♪

　今日の精神再生者は↓

http://yoneshima.seesaa.net/archives/20190609-1.html
　
　ありがとうございます♪

けんち☆です(^^♪

　目が覚めても、そのまま寝続けるというのが困難で、つい乳酸菌コーヒーとか飲んでしまう♪

　それでも長い夜の間に２、３時間眠れば良いので、身体に素直に従って、一旦は起きる事にした♪

　症状は喉が渇くのと、右足の小指の付け根が割れていて痛い（数日前から）ぐらいだが、眠気は無い♪

　昼寝から覚めた時のような強烈な眠気は無いどころか、さわやかに目が覚めた♪

　今日から娘の新生活なので、気合が入っているせいもあるし、昨日日曜で昼寝を取り過ぎたのと、９時には眠前飲んで爆睡したせいかも知れない♪

　タワシもついに、追加眠前無しでは、夜眠れなくなったのか？

　いやいやねむれなくても、身体を休めて、脳を休めていればいいのだと思う♪

　今日は、忙しいので、勤務中は日記やブログを書く時間が少ないと思われるので、深夜の内に、書くことは書いておこうと思う♪

　バイタルは異常無しで、スマホに入力した♪

　あと３時間位眠ればいいので、３時ごろ二度寝しようと思う♪

　眠れなければ、別に死ぬ訳では無いので、意識が保たれていれば、身体を休めるだけでも効果が違うので、タバコは控えて、乳酸菌コーヒーは、ジュースみたいな物なので、目は覚めるが、眠れなくなるというほどの物では無いのでヨシとしよう♪

　と書いていたら、無性にタバコが喫いたくなったので、解放病棟と思って、一服ベランダで喫ってくる♪

　ついでにブログ要の写真を取ってアップする♪
　ついでにスマホのニュースの見出し読みと今日の天気をチェック♪
　曇り時々晴れ、折り畳み傘は持って行こうと言っているが、タワシは車なので、折り畳み傘は必要無い♪
　世の中の３時間スリーパーとタワシとはハンディが異なるので何とも言えないが、疲れたら眠る時間はあるし、しっかり目が覚めた状態で娘を起こし、学習支援センターへ送り出さなければいけないので、これ以上眠れなくても、ゆったりと過ごしていれば、１日は持つのでいいかなとか思う♪

　いずれにしても、今日は、歯医者が昼休みに予約とってあるし、９：３０には妻とウエンディで、本来土日にやるつもりだった仕事をするし、１時には新門司病院の診察だし、帰ったら午後休憩だし、でもこんな事過去何回も繰り返して来たので、危機感は全く感じていない♪

　今から着替えて、シャワー浴びて、朝食食べて、出勤するという慌ただしさは無いし、喉は乾くが、お腹はすいていないので、４時でも５時でも二度寝できれば、いいだろうし、身体を休めているだけでも効果が違うし、マキワリスクワットをして、一日に飛び込む覚悟でも、１日は持つ♪

　冷蔵庫にプーアール茶が作ってあるので、２杯目はそれをついで来た♪

　すると、もう１時♪

　夕方５時頃夕食を食べて６時頃ウォーキングに出て、風呂入って、ゴロゴロ苦しんでいる時の状態と比べて、今のが百倍マシなので、この自然のタワシのリズムは、間違って無いような気がしてならないのだが、周囲は心配するので、一応目覚め日記はこの位にして、ブログを書いたら、電気消して横になって見よう♪

　横になっても、目はギンギン♪

　夕食が早いので、お腹が空いてきた３時に食パンとバナナとヨーグルトと手作りヨーグルトケーキとグングングルト（何処まで乳酸菌やねん）♪

　お腹が膨れたら、眠れるかと思ったが、プラゴミを纏めたり、タバコ喫ったりしていたけど、まだ３：１５♪

　この時間、もったいないなぁと思ってしまう♪

　眠くも無いのに、夜は寝とかないといけないという妻、EM3とかサブリナは、熟睡感があれば、後は老化が原因でしょうからと笑っていたから、そんなに睡眠に拘る必要はないのかなぁと思える♪

　EM3は普段３時間睡眠とか言っていたから♪

　日曜の夜９時に眠るタワシの方が異常なのであろう♪
　その９時までも、6時にウォーキング、その後風呂で疲れて殆ど横になってゴロゴロしていたから…♪

　全く眠れない日が続いたりしたら大事だけど、昨日は寝すぎなくらい寝たので、今日の０時起きは、そのせいだろうから、何の心配もいらない♪

　眠れないなら眠れないなりに、リラクゼーション法は色々あるので、実践してみればいいのであるが、一人じゃつまらない、日記やブログを書いていた方が、心が休まる♪

　しかし、こんな事ばかり毎日書いて、何か意味があるのかという疑問は残る♪

　ワードで文章を書いても、誰も読んではくれないという虚しさがあるネットに書きこんでも誰も読んでくれないかも知れないが、最低自分が遡って状態を知るというツールにはなるので、記録を残すのは最低限の意味はある♪

　しかし、毎食何を食べて服薬して、何時に寝て何時に起きたとかいう馬鹿らしい事を一々書くのは、この病気の再発に一番顕著に現れるのが生活の乱れであるからだが、ちゃんと食べてちゃんと服薬してちゃんと活動しちゃんと眠るという事が最低限守れていれば、取り敢えず毎日同じ事の繰り返しのようだが、少しづつ変化していくし成長していくし、老化もしていく♪

　ストレッチとかやめて、身体を休めていたら、１時間程二度寝が出来た♪
　夢見たが特に意味は無いと思われる♪
　一服しにベランダに出たらすぐ忘れた♪

　それでも少し心配していたのだが、６時４０分に妻が「弁当つめて」と言って起こすとそういう約束になっていたのか、娘は起きれた♪

　プラゴミ捨てに行ったり、ゆっくりと残り４０分を過ごしたいので、朝日記はこのぐらいにして、パソコンをシャットダウンして、カバンにしまう♪

　娘を門司駅まで送り、そのままウエンディへ通所♪

　８：３０には到着し、３０分間の朝ログタイム♪

　これが１００日間続くのか？

　そんな風に考えると気が遠くなるが、逆にたった１００日間で答を出せというのには短すぎるような気もする♪

　必ず良い体験と信じる事が大切である♪

　ＪＲにのって、高校通いとか考えても見なかったが、娘の可能性を信じるなら、良い体験である♪

　タワシも仕事を頑張る事が、娘への一番の支援になると思うので、今日は忙しいが、頑張って仕事や歯や精神の治療にあたろうと思う♪

　仕事の準備が色々あるので、初日の朝ログはこの位にしておく♪

　午前中は事務仕事と歯医者♪

　昼休みは昼寝♪

　午後は、精神科の診察♪

　目まぐるしく感じてしまうが、終わってみたら、全部あっという間♪

　待ち時間にブログをスマホで書いていたら当たり前の事だが気づきがあったので、ブログを書いて自分の真意を得るという事が良くあるが、そういう事で有った♪

　ウエンディに戻ると、サブリナは休憩に出ていて、ＫＢＣが留守番をしていた♪

　何か動画か何かを聴いているがタワシの耳には入っても頭には入って来ない♪

　ＦＭも流れているが、自分の耳鳴りの方が大きく激しくて、鉄壁のブロックになっている♪

　情報の錯綜に弱点があるので、自然とそのような回路が出来上がっているのではと以前言われた事もある♪

　幻聴に比べたらマシな方だが、幻聴と同じ内容を実際に耳で聞いてみると、案外幻聴が平気になる事があったので（入院中）、そういうののトレーニングになるかも知れないという事である♪

　何かをしながら、別の何かをするという事が、歩きスマホみたいな感じで危なっかしい、せいぜい好きな曲を聴きながら運転すると言った事ぐらいしか今はできない♪

　眠る時も頭を空っぽにしないと眠れない、何か考え事をしているといつまでも眠れないので、自然と無念無想ができるようになった♪

　分からないが、心の奥では何か考えてはいるのであろうが♪

　百日と言わず１ヵ月位で方向性を決めておかないとセンターの所長にも言われたが、間際になってバタバタと慌てる生徒や親が少なく無いそうだ♪

　娘の場合、まだ特別支援学校の先生達が相談に乗ってくれているので、言う事を聞いていれば大きな間違いはしないですむかも知れない♪

　もう多分今の高校は留年決定になると思うので、復学は難しいだろう♪
　しかし、そう決めつけるのも可愛そうだし、なるようにしかならない、今の自分を大切にするという事ぐらいしか思い浮かばない♪

　日記書きもブログ書きも最近単なる暇つぶしになっているので、他の何か夢中になれる事を探さなければならないが、本もテレビも音楽さえも、もはや何の興味も無くなってしまった♪

　かろうじてチコちゃんだけは録画だけど見れているが、それも段々と楽しくなくなってきた♪

　ウォーキングもキツイだけだが、続けないと今またじわじわと体重が増えてきている♪

　家族と過ごす時間も、二人がしょっちゅうケンカするので、それがとても辛い♪

　どちらの味方にも付けないので、間に挟まれて苦労する♪

　そんな時は、逃げたいと思ってしまう♪

　でも家から逃げても、行先はウエンディぐらいしか無いし、タワシの世界はどんどん小さくなってきているなぁと感じる今日この頃♪

　広ければいいかと言うと、それもキツイだろうなぁと今の御身分を幸せと言うのだと思い込んで、毎日を有り難く暮らしていく事をメインに考えなければやってられない♪

　歯医者で取り敢えず食べる楽しみを返してもらっているので、まだ治療は続くが、先は見えてきた♪

　精神科も今は当面の薬がタワシの維持量と認める事で救われるので、ヨシとして、後は仕事の問題が片付けば、ようやく娘の進路について共に考えられるようになるのかも知れないが、タワシは娘の将来は心配であるが、学歴はそんなに必要無いと考えている♪
　普通に社会をバイトでもなんでもいいから生きていければ何とかなるし、まだ夢見てもいい年齢なので、いっぱい夢を見て、自分の未来を作っていけばいいと思う♪
　正直な話、高校出て大学出ても大した事無いよ、それより楽しい事をして過ごした方がマシやないん？　とか思ってしまう♪
　ただそれを言うとせっかく支援してくれている先生方を裏切る事になるので、そういう方向には逃げられない仕組みになっているようだ♪


　精神科の先生はその辺を理解してくれるだろうから、タワシとしても、娘が再発しないように、頑張り過ぎないように、家では今まで通り振る舞っていればいいかなと思う♪

　今日どんな状況で帰ってくるかみるのが怖いが、案外ケロっとしているような気はする♪

　高校も初日は良かったが、オリエンテーションと最初の授業がアレだったのだなぁと今にして思う♪

　何事も始めの内が肝心なので１００日と言われれば１００日頑張るつもりで結果３０日であってもそれはそれで受け入れて次の作戦を考えれば良いと思う♪

　とにかく今は一人で外へ出ていけるだけで凄い事なので、それを継続して続ける事に価値があると考える事にする♪

　メインである学力的な問題は二の次にするしか無いようだ♪

　高校の数学何か好きになる奴の気が知れないとおバカなタワシ等は思う(-_-;)♪

　今日の精神再生者は↓

http://yoneshima.seesaa.net/archives/20190610-1.html

　ありがとうございます♪

けんちです♪

　大して疲れるような仕事はやってないのだが、昨日は歯医者、精神科診察があったり、事務指導等、娘の事とか、色々有って、７時過ぎに、ウォーキングから帰るとそのままバタンＱして、５時過ぎまで熟睡した（夢、見たが忘れた）♪

　毎日誰の為という訳でも無く、シャワー浴びて着替えて出かけるという作業だけでも疲れるのだが、今朝は、いつもより寝坊したので、バタバタと朝の一連の作業だけで１時間以上かかり、気がついたら、もう６：４０♪

　ゴミ出しとか、娘起こしとか、娘と話とかしていたらもう７：１５♪

　朝の時間が、今まですごく遅く感じていたのが、眠剤無しで５時過ぎまで寝ていると、あれもこれも、しなければならなくなって、時間が過ぎるのがものすごく早く感じる♪

　着のみ着のまま、飯だけ食らって、行ってきまーす、じゃいけないのだろうか？

　学生だったら、１週間同じ服を着て過ごせるのだが、ウエンディは制服が無いので、毎日着ていく物に困る♪

　ズボンも上着も３着、着回して過ごしているが、土日などは、ズボンとかシャツとかは同じものを着用している♪

　おしゃれな人とかはコーディネートを考えるので、もっと大変になるだろう♪

　衣食住、食べ物も毎日変えないといけないという決まりはないのだが、食事係は、あれこれ考える（我が家では妻が）♪
　着る物は自分で♪
　あと、住む所は、同じでもいいが、掃除と布団上げとかは毎日しないといけないのだが、タワシが昼寝するので、午後、布団は妻が上げてくれている（掃除もしてくれる）♪

　早くこれらの奴隷的仕事をロボットの召使がやってくれるようにならないかなと思うのだが、ロボットが友達になったら、ますます人と関係を保つのが困難になってくるので、買い物から仕事までロボットに手伝って貰う事になれば、深刻な引きこもり状況に人間は陥ってしまう危険性があるので、それを取り締まる訳にも行かず、街を歩くのが、ロボットで埋まるという社会も遠い未来では無くなるのかも知れない♪

　そんな事書いても仕方ない、今は今なんだから、今の問題を真面目に考えないといけないのだが、早く自動運転の車が一般化されないかなぁとか思ってしまう♪

　タワシはドライブは余り好きでは無いので…♪

　そうこうしている間に出かける時間が近づいてきたので、シャットダウンする♪

　娘を改札口まで送り、そのままウエンディに来て、昨日と同じくらい始業前３０分ぐらいには、日記とブログを書き始める♪
　日記には、時系列だけ書いて、心の問題はブログに書くべきかと悩んでいるが、眠前無しで眠った後に襲ってくる洞穴のような悲しみが、今日は今までの中で一番軽いので、離脱に慣れてきたのか、今日が飲み忘れ何回目か忘れたが、本当に眠前必要でなくなるかも知れない♪

　医師も飲まずに眠れたら、それはそれで良いと言ってくれていたので、そういう安心感もある♪

　だが、基本的には、今日は運よくパラレルワールドの攻撃を乗り切る事が出来たが、それが毎日となるとキツイ♪

　やはり薬の力を頼れる時は頼らないといけないような気もする♪

　一日頑張った日は、眠前無しでも眠れ、頑張れなかった日は、薬を飲んで大人しく寝て過ごす♪

　それでいいのでは無いかと思う♪

　娘は昨日夜更かしして、何時に寝たかも覚えて無いそうだが、それでも朝きちんと起きれて支援センターに通えるようになった♪

　それだけでも色んな人に感謝せねばならないだろう♪

　午前中は色々忙しく過ごした♪

　やるべき事は次々と湧いて出て来る♪

　決してヒマだから日記を書いている訳では無い♪

　頭の中では、午後の事や明日の事や明後日の事や１０年後の事など、色々考えてはいるが、もちろん空っぽにする事も重要だから、娘も言っていたが、昼休みの過ごし方が一番困る♪

　昼寝が出来れば一番いいのだが、昨夜タップリ寝すぎたせいか？　今日は眠気が全く無い♪

　いつもなら、もうあくびが出る時間なのであるが(-_-;)♪

　午後は、日記書く時間が無かった訳では無いが、それよりも重要な任務があったので、ソッチを優先させた♪

　で、いつもならバタンＱしている８時代であるが、今日は不思議と元気に起きて過ごしている♪

　面倒だった、ウォーキングとかシャワーとかも早くに済ませ、妻がアー缶を洗っていて指を少し切ったとの事で、娘が珍しく食器洗いをしていた♪

　これが正しい家庭での時間の過ごし方である♪

　で、９時寝の３時起きを目指して、タワシはまた性懲りもなく生きていくのである♪

　まぁたまには休肝日として眠前無しで眠れる日があったも大丈夫だと言う事で、もうすぐ９時になるので、今日はこの位にしておく♪

　お休みなさい♪

今日の精神再生者は↓
http://yoneshima.seesaa.net/archives/20190611-1.html
ありがとうございます♪

けんちです♪

　昨日は、皆早寝モードで、皆９時前には眠前を飲んで、妻子は何時に寝たのか知らないが、タワシは、９時には、寝て、１時頃に自然起き（夢覚えず）♪

　寝起きの気分は、良く、昨日、目が覚めて３時前だったら、二度寝すると書いたのだが、所詮絵に書いたモチ♪

　目が覚めたら、お腹が空いており（夕ご飯早いけね）、パンを食べた♪

　いや、タバコが先だったか？

　何か無し、アーちゃんは寝ているのだろう、タワシ一人、アーちゃんが起きてくるまで、夜勤を務めようとか思ってしまう♪


　眠剤無しで長時間眠るのも有りだが、眠剤のんでしっかり深い睡眠をとって、目が覚めたら、起きて、バイタル見て、異常なければ、もう起きるでもいいんでないかい？　とか思う♪

　寝起きの一服は、お約束なので、Ｔシャツ一枚でもベランダは寒く無かった♪

　で、パンとか食べて、血圧、体重等、異常は無いので、自己判断でもう起きる事にした♪

　娘が６時に起きたいと言っていたので、６時に起こす事にして、実際の所、朝眠くてたまらないのが、娘なので、７時過ぎまで、布団の中というのも考えられるが、最近日に日に進化している娘なので、案外起きれるのかも知れない♪

　パソコンやゲームをする時間が学習支援センターに通うようになって減ったし、朝、パソコンやゲームをするのが、目覚ましになるのなら、それに越した事は無い♪

　起きて１時間で支度して出るのは、余りにも慌ただしい♪

　世間ではそれが当たり前の事なのだろうが、我が家は我が家、スローペースで、朝の時間を楽しんで、万全の状態で、通所すると言った事が可能なら、朝の娘の眠気が不機嫌にさせるみたいで、でも一応まだ高校生なので、早起き出来たらそれに越した事は無い♪

　長時間眠剤無しで寝て、寝起きが悪く抑うつ状態と言うのは、おまけに朝バタバタするので、タワシ的には、眠剤飲んでしっかり寝て、普通に目が覚める（例えそれが、夜中の１時でも）楽なので、起きて食事してタバコ喫ってトイレ行って、今こうして、パソコンに向かうというのは、全然キツク無いので、薬のお蔭と思い、感謝する事が大事である♪

　もっと長時間眠れる薬もあるのだが、タワシには、フルニトラゼパム４ミリ、リスペリドン２ミリと言うのが、今までの服薬歴の中では最強なので、これで良しとする♪

　繁忙期にこれは有力な武器になる♪

　４時間睡眠でも、目がすっきり覚め、身体がキツクなければ、起きてもいいのでは？　と目が覚めたら思ってしまう♪
　３時ルールというのは、実践は難しい♪

　特に空腹とタバコの関係も関与しているし、アーちゃんも関与している♪

　今２時過ぎだから、自由時間が５時間もある♪

　昨日は仕事から帰って、寝るまでバタバタしていたのだが、９時までバタンＱせず、住んだので、今日の展開はどうなるのか分からないが、梅雨入り前の今の季節が、一番過ごしやすいと思うので、その間に電柱に伸びているツタのような植物を伐採するという使命が今日ぐらいの課題か？

　妻が銀行に行くというので、昼休みか、朝開所前か連れて行ってやってもいい♪

　朝は気が大きくなるので、何でも出来そうな気がするが、やはり身体を休める事は大事なので、横になって、ストレッチでも時々しながら、眠くなれば二度寝するし、二度寝できなくても、昼寝出来るし、昼寝出来なくても、夕寝できるし、夕寝出来なくても、９時に眠前のめばすぐ眠れるし♪

　本当、薬はちゃんと飲むと、よく効く♪

　ただ、時どきのみ忘れてしまう事が無かったら、その有難味が分からなくなるので、昨日のナチュラルスリープは、いい一日を作ってくれた♪

　だが毎日いい事ばかりじゃないだろうから、苦しくなるので、早めにブログをアップして、眠れないまでも、身体を休めて置こう♪

　電気を消して横になったら５時前ぐらいまで眠れて（夢覚えず）、コンタクトと着替えをして、行く親しくも整った♪

　後は６時に起こしてくれと言い出した娘の事であるが、早起きして何が出来ると言っても、パソコンとかゲームだし、昨日までのガンバリが三日坊主に終わらないか心配なので、せっかく昨日までタワシが起こさなくても起きれていたのが、リズムが崩れるんじゃないかとか心配になるので、妻が起きてから朝からケンカになるのがイヤなので、何とも複雑な心境なのであるが、タワシはもう朝のウォーミングアップは出来て、出かけるまでの時間待ち状態なので、そうなるとパソコンに向かうのが苦痛になって来る♪

　時間まで横になっとくか？

　と思ったが、流しに洗物が溜まっていたので、洗ったり、アーちゃんにカマっていたら、６時過ぎてしまった♪

　声掛けで妻は起きたが、娘は、脳は起きたいが身体が起きれないと言って眠ってしまった♪

　無理する必要は無い♪

　起きれる時間帯に起きればそれでいいのである♪

　後は着替えて出かけるだけ♪

　タワシはとっくに準備できているのだが、どうして１時に目が覚めてしまうのかは謎である♪

　夜寝る前、タバコをガマンして（どうせ寝るんだからと思って）眠るせいかもしれない、夜、一服してから今夜は寝てみようかな？　関係無いかな？

　ただもう一つ言える事は、別に１時起きでも大して何も困らないという事♪

　これは大切な事である♪

　昨日と同じく３日目、無事娘を門司駅改札口まで送り届け、行ってらっしゃいの敬礼♪

　タワシが行きがけ、門司駅まで送ってくれるなら…という約束の元で学習支援センターへ通う事を決めた娘であるので、タワシに出来る限りの支援はしてやりたいと思ってはいるが通えるのは１００日までというルールが引っかかる点ではある♪

　その後の事を考えて今を動いていないと毎日の努力の意味が無い♪

　もっと別な道もあっての、今の学習支援センター通いであるので…♪

　最悪でも、一旦ウエンディへ戻るという道があるので、タワシは特に困ってはいないが…♪

　とにかく義務教育は終えているので、後は先生方と話合って自由に活動して欲しい♪

　勉強出来んでも、高校卒業できんでも、なーんも困る事は無いとタワシなんか親としては思うのだが…♪

　本人にすれば大問題なのであろう♪

　午前中はあちこち回って、目が回った♪

　昼休みは、昼寝できるだろうとは思うが♪

　昼寝なら、ウエンディでも出来るが洗い物が溜まっていそうな気配がする♪

　食べて寝るだけが楽しみのようで情けないが、昼休みのご褒美は昼寝である♪

　人間であるから移動するだけで疲れてしまうのは致し方ない事なのである♪

　５分間作業でも毎日繰り返したら、充分なメンテナンスになる（ウエンディのツタ問題）♪

　パトロール中に事故車に遭遇♪

　要交通安全意識♪

　危ないのはだろう運転♪

　枝切りを買い直した♪

　１０分しか時間が無いので午前中は以上♪

　昼休みは昼食を食べて、洗物を手伝って、３０分ぐらい眠った♪

　午後はチラシの修正作業等をした♪

　パトロールから帰り、あっという間に４時になろうとしている♪

　時間が早く過ぎるのは充実している証拠だとは言うが、日記を書くのは、帰ってからゆっくりと思っていたが、今日はバタンＱしてしまいそうだ♪

　娘次第で、予定は変わる♪

　色々書いて起きたい事はあるのだが、全部書きだすには時間が足りない♪

　時間がある時には、何を書いていいのか思いつかない♪

　どこそこへ出かけたとか、だれそれが来たとか、そういう事はこのご時世書かない方がいいと思うので、専ら私的な考え事のみ書く事にする♪

　今のままで良い訳が無いが、今順調で幸せなら、現状維持もやぶさかでは無いのだが、卒業していくメンバーの事を考えると、新しいメンバーが必要になって来るが、昔というかタワシの時代の精神障害者と現在主流の精神障害者の状況に、微妙に差異があるので、それは環境的にも薬物療法にしても昔より恵まれているという点が有るし、医療も福祉サービスの質も向上している♪

　自分から何か改革していこうという余地が少なくなってきている気がする♪

　ウエンディの存在意義が問われる事になる♪

　近い将来、職も年金も無くなるような妄想というか危機感がある♪

　そう♪

　治癒してしまったら、もう薬は必要無くなるのでは無いか？
　薬を飲まないと再発する確率が高いので、いつまでも止められないのでは無いかとか、当たり前に今の精神障害者が抱えるジレンマにタワシも陥っている♪

　実際年金の等級も３級に下がり、それだけでは暮らしていけないので、職が無ければ生活保護になってしまうが、まだまだ働けると無理して一般就労してまたやられるような気がする♪

　ええい、成るようになれと、仕事を投げ出す訳にもいかない立場にいるので大変なプレッシャーなのだよ実は…♪

　とかいうネガティブな事を書いちゃダメなんだっけ？

　夕方書く文章はろくなもんじゃないし、夜中に書く分もそう、何時に書こうが自由なんだが、書く事によって行動が振り回されたり、書く為に行動を変化させたりしたらいけないと言う事くらい分かる♪

　そろそろ、今日は時間となる♪

　今日はやけに１日が早く終わった♪

　だいたい平日は早く時間が過ぎるのだが、水曜は特に早く感じる♪

　娘もすいすいと今日は４時前にはアパートに戻って来れたと言っていた♪

　一旦バタンＱした所を起こされて、ウォーキングに行ったりしたので、今日は時間が無く、もう眠る時間になってしまった♪

　取り敢えず今日はもう強制的に終わらせる♪

　おやすみなさい♪

今日の精神再生者は↓
http://yoneshima.seesaa.net/archives/20190612-1.html
ありがとうございます♪

けんちです♪

　昨夜は９：００過ぎに眠剤を飲み、３：３０頃、喉の渇きと困った夢で目が覚めた♪
　どういう風にこまったかかは、Tシャツ１枚で寒いので換気扇回してタバコ１本喫う間に忘れてしまったが、ヒムが出て来た♪
　ヒムはタワシにタバコを喫わせた高校時代の悪友であるが、今はどこぞで何をしているのか音信不通♪

　まぁ夢の話はいいとして、正常なタワシの睡眠サイクルに戻ったのでヨシとしよう♪

　昨日帰って夕食後３０分か１時間かバタンＱもしたので、睡眠時間は大丈夫♪

　先週のクラシアンによる台所の蛇口交換代の請求書が来たので、娘と二人、ファミマまでウォーキング行って、お菓子とパンと飲み物をアイスを買った♪

　アイスは歩き食べ（いい歳こいた大人が）、帰りつかれたので、下の公園でホッとコーヒーと夜タバコを喫い、帰ったら、もう寝る時間になっていた♪

　もう４時過ぎたので、バイオフィードバックして、朝食を食べようと思う♪

　洗い物が溜まっているが、５時過ぎてから片づけよう♪

　で、ブログ書きっぱなしで、５時になったので、洗物等済ませて、アーちゃんが何時に出したのか知らないが帰ってきたので入れて、餌をあげて、後は順繰りに起きて来るのを待つばかり♪

　朝、公園に行って太極拳でもしたら、すがすがしいい陽気なのだが、人の目が気になって出来ない♪

　しょうがないマキワリスクワットを１５回♪

　この朝の元気を夕方以降に持って行けないものなのか？

　娘も夕方から夜のテンションを朝に持ってこれないか悩んでいる♪

　朝はやはり辛いようだ♪

　不思議な事に、タワシは眠剤飲み忘れなければ、朝の辛さはさほどではない♪

　６時過ぎて、１５分ぐらいして、妻が起きて来た♪

　娘は話しかけて、返事はするが、目は開かず眠いようだ♪

　まぁギリギリになったら叩き起こすしか無いか、昨日までのように自分で起きるかするだろう♪

　今は大して心配はしていない♪

　が、出かけるまで、もう１時間も無い♪

　今日はゴミの日でも無いので出かける理由も無いのだが、一服して町内１週して来るか♪

　車の露拭きでもしてくるか？

　ウエンディにはどうせ３０分前には付くし、サブリナは用事があるので３０分ぐらい遅れてくると昨夜連絡があったので、朝ゆっくりブログなり日記なり書ける時間はある♪

　今だって時間はあるし、別に今日中に終わらせないといけない仕事は今日中に終わってしまう仕事だけだから、何て事無いのだが、準備しておく仕事は一杯有るが期限や用紙等が郵送されて来るまでは手のつけようが無い♪
　大体落ち着いて今週は過ごせるが来週からが、また怒涛の仕事が待っているので、嵐の前の静けさと言った所か♪

　ワオ、もう出かける時間だ♪

　無事門司駅改札口まで娘を送り、ウエンディに来て、始業時間までブログを書いたりして過ごした♪

　９時には、職員会議と健康チェックと各部屋の風通しをするのだが、今日は予約の関係で、２Ｆは使わずに済みそうなのだが、開けとくか締めとくかはサブリナが用事を済ませて通所して来るのを待ってからで良いだろう♪

　今日は昼休み、妻を木曜市に連れていくのと、ガソリンを入れて来るので、昼寝する時間は無いかと思われるが、夜中の睡眠が良く取れたので大丈夫だとは思う♪

　但し夕方バタンＱする恐れは昨日より高いかも知れないので、しっかり日記を書く事が、大切になってくる♪

　こんな日に限って、何の目だった出来事が起こらないし、ウエンディでの出来事は、守秘義務の為、書かないように言われたので、時効化した思い出話ぐらいしか書けないので、タワシの忘却力をセーブする練習になっていいかも知れない♪

　取り敢えず昨日の事や最近の事は、日記やブログに書いているおで、それ以前の事とか、思い出しては、ブログや日記に書きまくればいいのだろうヨネさんよ♪

　来年の車検の時に、車を買い替えねばならないと車屋さんにも言われたのだが、多分最後の車になると思うので、本当は、今の車を車検通らんと言われるまで乗り続けたいのだが、昨今の技術革新から言えば５年起きぐらいに買い替えるのがいいとかいう説もあるし、今の車の乗り方なら、今の車で免許返納するまで乗れそうな気もするが、車にも寿命があるしなぁとか、そういう話題なら書いてもいいだろう♪
　それでも１年先の事♪
　先の事考えてもろくな事無いし、昔の思い出とか書いても辛い事の方が多いし、一番大切なのは今の事なんだけどなぁ♪
　今も結構、平気なふりはしているが、苦しい状況にある♪
　取り敢えずサブリナやEM3やメンバー達の期待を裏切らず、信頼関係をキープしておけば、あとの事は、何とでもなると考えて、せいぜい見捨てられる事が無いように日々努力していく事が大切であろう♪
　どんなしんどい事が合っても、眠って起きたらもう昨日の事になっている♪
　そして常に昨日の事は、まぁヨシとして、今日これからの事を頑張れば何とかなるように世の中は出来ている♪
　今日、朝の自由時間はそろそろなので、一旦アップする♪

　午前中の休憩、サブリナはスーパーへ、タワシはガソリン入れに行った♪

　たまには別行動でもいいかも知れない♪

　距離を置いた方が良い場合もある♪

　そうやって、段々自由自立になっていくのである♪

　午前中は、そんな感じで、いつもより３倍速ぐらいで、時間が過ぎて行った♪

　もう木曜日になるのか、という事はまさかの明日は金曜日！

　とかふざけている場合じゃないが、何とか娘の新生活にも慣れてきて、あとは継続という難関に日々チャレンジしていくしかない♪

　力の持っていき方が、ちょっとズレているような気がしない訳ではないが、妻とかは何処でもいいから通ってくれていたら安心と言っていたので、通所先の事は気にすまいと思う♪

　その後の事も、タワシの頭では無理なので専門家の意見に従うしかないと思えるようになった♪

　娘の事は何ともしようが無いので、そういうスタンスでタワシは自分の使命を明確にしていく事が重要だと思う♪

　午前中の休憩時間は、ガソリン入れに行っただけ♪

　昼休みは、妻を車でマックスバリュまで連れて行き、木曜市で食材を籠半分くらい買っていた♪

　待ち時間写真を１枚アップしただけで、１０分ぐらい車の中で寝た♪
　寝足りない分、２０分ぐらいアパートに戻って眠った♪

　午後はミーティング、テーマはオリンピック♪
　内容は極秘♪

　今日はパソコンデーなので、いつでも日記やブログを更新できるが、そういう時に限って、ネタが無いし、書きたいとも思わない♪

　昼寝でもした方がマシだし、そうすれば？　と言われるが、皆が頑張っている時に自分だけ昼寝して、おまけにその調子に乗って、夜眠れなくなったりしたらいけないので、パソコンを前にして固まってしまう♪

　好きなサイトとかも無いので、インターネットしても楽しく無く、セルフ・ヘルプフォーラムの冊子の原稿も昨日作り直したのを午前中に送ったし、受け取り確認のメールまで貰った（普通届いたかどうか気にしないが、返信してくれると安心する、さすが精神保健福祉センター）♪

　そう言う事はともかく、ここ何か月の睡眠に関する記述を今日の結果にまとめるとするならば、色んなケースに分類されるが、規則正しい生活リズムと休憩と活動のバランス等、あと１日１日の自分なりの成果物があるのと無いのとでは、違ってくるので、日記行動療法は間違ってはいないと確信とまではいかないが、んじゃないかなと言う所まではうなずける♪

　自分がやっている事を自分で評価できない訳が無いから人の参考にはならないだろうが、こんな事している変わり者は、特にタワシだけでは無いだろう♪

　今日は特別書きたい事がある訳ではないので、後は時系列的な日記をヒマを見ては寝るまでに何回か書けば今日の日記は自然と完成するだろう♪

　訪問看護で、EM3と３０分話し、３０分EM3と娘が話し、１週間が終わったかのような印象を受けたが、まだもう１日有る♪

　アパートに戻って、夕食を食べ、一旦ちょっと仮眠をとってから、娘とお百度参りし、帰って風呂に入り、パソコンを起動させ、今日１日を振り返ると、何も変わってはいないのだけど、何か憑き物が取れたような感覚がある♪

　来週から更にテンポアップしてくると思うので、吹き飛ばされないようにしっかり地に足つけて、庭の草だけでなく、天井のツタ類もやっつけないと、電線をつたって、駐車場がまたトンネルのようになってしまいそう♪

　もう８：４５過ぎた♪

　そろそろ薬飲んでいい時間である♪

　おやすみなさい♪

今日の精神再生者は↓
http://yoneshima.seesaa.net/archives/20190613-1.html
ありがとうございます♪

けんちです♪

　夢見たが、バイタル見て、コーヒー飲んで、アーちゃんに餌やって、ベランダで一服したら、ほぼ忘れた♪

　悪夢では無かったが、パラレルワールド♪

　知り合いは出て来なかったような気がする♪

　口の渇きだから目が覚めても致し方ない♪

　昨日は、昼寝も夕寝もしたので、睡眠時間は足りている♪

　お腹が空いたので、３時過ぎには、朝ご飯を食べた♪
　服薬も済ませた♪

　夕食を５：３０には食べるので、お腹がすいて目が覚めるのか？

　まぁ要は、目が覚めれば何時でもいい訳で、重要な事は、熟睡感があるかないかで、今日はたっぷり寝た感があるし、夢もそこそこ見たし、それによって影響は受けなかったし、疲れも残って無いし、寝坊してバタバタするよりよほど良い事だと思う♪

　目が覚めて、コーヒー飲んで、タバコ喫うのも、タワシの喜びの一つであるから、その位のＶＩＰ待遇は許せる範囲であろう♪

　要は発狂しなければ、良いのだ♪

　しいて苦言を吐かれるとしたら、朝ご飯や夕ご飯の時間だけど、これもその人それぞれのリズムがあるから、タワシは早めに薬を飲まないと朝の気分や体調が悪いので、致し方無い事として、不具合が出るまでは押し通す事である♪

　これが０時や１時２時となるとタワシも考えるが、朝しっかり起きている人がいないと、夜更かし組の妻子が寝坊してしまう可能性があるし、アーちゃんに起こされて寝不足で不機嫌に妻が鳴られても、そっちの方が精神に良く無い♪

　とにかく１日に必要な薬を飲んでいるか飲んでいないかの問題の方が大きいので、薬の飲み方は、飲み忘れさえなければ、時間的には２、３時間のズレがあっても、食後に飲む方が体調にはいいだろう♪

　朝食食べて服薬して昨夜散らかしたまま寝ている二人が散らかした台所を片づけて、置きっぱなしの洗い物をして、身支度整えて、ブログを書いて、もうする事無くなって、早朝ウォーキング行きたいが、散歩行って来るという書置きだけ残してウエンディへ行くのも、再発の前兆とか思われたらいやだし、二度寝して、今日はもう寝過ごして遅刻でもいいから二度寝しようか…とか良く無い事を考えてしまう♪

　本来人は自由を求めるのだが、社会にも家庭にも守らなければならないルールというのが存在する♪

　全部いいつけ通りに行動していたら、飼い猫と一緒なので、息抜きは必要だが、タワシの逃げ場所は、せっかく妻が個室を用意してくれたので、この部屋で満足しなければならないか？

　朝のウォーキングに夕のウォーキングじゃ、今のタワシの状態では日中に支障が出る可能性が高いので、結局選択するのは、二度寝は出来ないまでも、布団の中でゴロゴロする事ぐらい♪

　６時から６：４５まで横になり、１５分か２０分ぐらい眠ったような気がする♪

　７時過ぎ娘が起き、ゴミ捨てがてらウエンディへ行き、２階から写真だけ撮って帰ってきた♪

　そうこうしていたら、出かける時間になるので、早めにシャットダウンしておく♪

　無事に娘を門司駅まで送り、銀行預金を早めに引き出してナッチが立て替えている分をチャラにしときたいのだが、時間的にＡＴＭの時間まで待ってないといけないのが、何か勿体ないような気がして、時間と手数料とどっちが大切かという話になってしまう♪

　用事があって郵便局に行ったがやけに並んでいる、今日は年金の日だからとの事♪

　帰ってきたら、もう１１時を過ぎている♪

　今日はキツイのと諸々で、ラジオ体操はせず、マキワリスクワットも帰ってからやる事にして年金生活では暮らしていけない将来の事とかがこういう日の不安のネタになってくる♪

　どんな惨めな最後を迎えようとも、過程を楽しめれば、行くまでのガマンと思って、老後は困窮者として暮らしていく事に決めているタワシ♪

　問題は妻や娘の事であるが、二人はタワシよりずっと長生きするだろうから、高度文明社会の恩恵を受ける事が出来るであろうと期待する♪

　寿命が半分になってもいいから、不幸が訪れる前にトンずらこくつもりのずる賢いタワシであるが、治療拒否という形の自死を望んでしまうような気がする（大病を患ったら）♪

　そういうネガティブな事ばかり最近考えるが、ポジティブシンキングしても現実はそう安々と変わらないので、日々の葛藤が続いていく訳である♪

　昼休みは、たっぷり眠った♪

　午後の訪問、行きはポツポツの雨だったが帰る時には本降りになっていた♪

　帰って来るともう４時になろうとしている♪

　天気予報って結構当たる物なんだなぁと感心♪

　訪問先、訪問内容は極秘♪

　一週間はかくも早く過ぎ去る♪

　で、娘は無事一週間を終え、安心している事だろう♪

　土日はクリニックが無いだけ、いくらか気持ちは楽♪

　日曜日が確かアパート掃除♪

　どうせ降るなら日曜の朝に降ってくれれば中止なのに♪

　書類書きとか残務が残っているので、続きは帰って一眠りしてからか？

　夕食後一眠りしようとしたが、娘に阻止され、ウォーキングは雨だから勘弁してくれたが、その代り車でマックスバリュへ行く事になった♪

　買った物を食べたりしていたら、あっという間に時間が過ぎて、眠る時間が近づいてきた♪

　最近は眠る直前までパソコンをしているが、服薬時間まで起きておく為なので、テレビを見ないタワシにとっては、致し方の無い時間帯なのである♪

　今週は娘が学習支援センターに通いだした事も有り、それこそあっという間の５日間であったが、取り敢えず１週間無遅刻無欠席無早退で終えられた事を関係者各位に感謝したい♪

　とかいう話を書いてもちっとも楽しく無い、酒でも飲んでハチャメチャになりたいとか思うが、そこは理性でカバーして、おとなしく少し早いけど、薬飲んで寝ようかと思う♪

　明日は３時前に目が覚めても、致し方無いので一応起きるが、その後すぐまた眠る事が出来れば合格なのだが、今日のようにだいたい６、７時間眠れていれば、何も困る事は無いので、安心して早寝して良いと思う♪

　まだ８：３０だけど、寝付くのは９時過ぎになるかな？

　おやすみなさい♪

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ありがとうございます♪

けんちです♪
　
　昨日も８：３０には眠剤飲んで、寝て、２：３０頃目が覚めた（夢忘れた）♪
　
　台所がむちゃくちゃ散らかっている♪

　最近朝起きたる前にタワシが片づけているので、散らかし放題で寝てしまったと思われる♪

　何とか自分が朝ご飯食べるスペースだけは確保して♪

　後は放置しておこう(-_-;)♪

　今日は学習支援センター休みなので、寝たいだけ寝るつもりのようだ♪

　アーちゃんが出ていかないように、襖が閉め切ってある♪

　タワシの部屋も閉め切った♪

　だがアーちゃんが３時過ぎ起きだして、妻が餌をやった♪

　雨なので、アーちゃんは出て行かない♪

　でも猫だから、それでも出ずにはおれなくなる♪

　ミャーミャー無くので、また妻が起きてきて、「出ていかんよ」とタワシが言うと「なんかチュールか何かよっとって」と言って部屋へ戻っていった♪


　８１．３Ｋｇ、体脂肪２３．４、運動不足(-_-;)♪
　血圧等は、　１０５/７２/７４♪　宜しい♪

　朝食を食べ、日記を書きだしたが、昨日の事は昨日書いたので、何も書く事が無い♪

　やはり朝起きて、アーちゃんのようにまず食事では無く、見た夢の事を忘れない内に書いておくか？　とも思うが、それをやりだすと、またパラレルワールドと現実がゴッチャになる危険性がある♪

　夜見る夢は、忘れても、見てる間は楽しんでいるのであろうから、それでヨシとする♪

　眠前無しで見る夢は、何か心を悲しくさせるような感じがして、気分が悪くなる事が多いので、今の眠前薬とそれによる睡眠パターンが今のタワシには一番合っているので、それに今日は土曜日なので、いつでも昼寝できるので、２：３０起きでも気にしない事♪

　もう４：３０♪

　朝は雨でもタワシはウォーキングしたくなる♪

　自分の部屋と台所へ行ったり来たり、コーヒー飲んだり、リアルゴールド飲んだり、乳酸菌ショコラ飲んだり、平日はトイレが近くなるので日中は余り水分を取らないので、朝起きてから、出かける迄の間は、結構飲物を飲む、それで体重が中々減らないのでは？　とか思う♪

　やっぱり、朝起きて、ちらかってたら気分悪いだろうから、台所の片付けやっておこう♪

　ブログは、一応写真はアップしたが、文章が思いつかないので、またヒマな時、今日丸一日あるので、おいおい考える、最悪ヤマハの３０分の間に１０行くらい書ければいいだろう♪

　朝、娘が起きる前に、色々仕事とか書類書きとかしていたら、娘が起きた８時過ぎには、もう疲れてしまった♪

　娘は朝から調子良い、やはり起こされるよりは自分で目を覚ます方が快適だと言っていた♪

　しかし平日なら遅刻♪

　土日だけの喜びにしておくれ♪

　しかし、そう言われれば、毎日自然と目が覚めるタワシは幸せ者なのかも知れない♪

　自分でそう意識しないと幸せにはなれない♪

　仕事もあって、家庭もあって、それは並大抵の苦労じゃないのは世間の皆様と同じだが、それを幸せと呼ぶ事にしたら、良いのだけれど、そう思えないから辛い♪

　出かける時間まで、仮眠をとろう♪

　図書館とマルショクへ行ってきた♪

　家事休憩の為、昼と夕の弁当とかをそれぞれ選んで買った♪

　タワシは１１時頃カレーを食べて、昼寝した♪

　１時頃まで眠れて、目が覚めたら、トーストを１枚食べて、チコちゃんの録画を見て、集中出来ず、途中で１本タバコを喫った♪

　やはり昼寝でも寝起きの１本を喫わないと目が覚めない♪

　昼の薬の作用や、単純に誰もがある昼食後の眠気というのが強いだけなのだろうが、昼寝出来ず午後に入ると夕方バタンＱする確率が増えるのは実証済み♪

　夕の薬にもリスペリドンが入っているので、その作用と夜中早く目が覚めすぎてしまうせいと、トリプルパンチで、せっかくの土日を運転と睡眠に時間を奪われてしまう事に抵抗を感じてしまう♪

　ただ眠るというのは、気持ちいいので、問題は目が覚めた時の気分♪

　すっきり目が覚める時と、夢で目が覚める時の２パターンが有り、夢で目が覚める時は、どんなに楽しい夢でも、やはり疲れる♪

　ましてや悪夢の場合…(-_-;)♪

　昼寝の夢の内容は正に今悩んでいる内容（病院へ見舞いに行く行かないの話）だったので、目覚めは余り良く無かった♪
　チコちゃん見てる間にあらかた忘却の彼方へおしやったけれども♪

　ヤマハまで２時間くらいあるから、ウォーキング行こうと娘は言ってくるが、タワシはキツイので、ゴロゴロしときたい♪

　でも何かしとかないと落ち着かないので、アイス食べたりしてたけど、いっそと思い３：３０だが、もう夕食の弁当を食べてしまった♪

　服薬も♪

　行楽に行っていると思えば３：３０に食事をするのも変じゃないので、祭りでも無いが、そういう気分に浸る事にした♪

　これで名実共に、あとはヤマハだけになった♪

　その後、天気しだいではウォーキングに行ってもいいけど（圧倒的に足りないのは運動なので）♪

　という事で、娘のヤマハの間はスマホでブログ入力し、終わって帰ったらウォーキングでマックスバリュまで♪

　で、帰ってきて、美味しいサンドイッチを食べて、そうそう美味しい物を食べる喜びに浸り♪

　妻には申し訳無いが、スーパーで買って来た物の方が、高いなりに美味しいので、太ってしまうが、心はこえるので、美味しい物をお腹一杯食べる事が病気の治療には必要なのだという事を訴えたい♪

　妻は節約料理やダイエットメニューや娘が食べられる物と色々考えて献立を決めているようだが、３食美味しい物を食べれば、オヤツやアイスは必要無くなると思うのだが♪

　そんな事言うなら自分で作れと妻は言うだろうから、口が裂けても言えないが♪

　休日までパソコンデスクに座っているのがキツイので、今日は早めに終わらせたいと思う♪

　また明日はアパート掃除、ヤマ電とチャチャとトライアルの定番日曜日になる予定であり、それ以外の事は今は何もしたく無い♪

　今晩は眠れなくても眠ってしまってもどうでもいい土曜日の夜なので、しばらくボケェーっとしてから休もうと思う♪

　タップリ眠りたいのだが、６時間以内には目が覚めてしまう宿命のような気もするが…♪

　おやすみなさい♪

今日の精神再生者は↓
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ありがとうございます♪

けんちです♪

　昨日は、８時過ぎに、まだ眠るつもりはなくて、 ちょっと休憩のつもりで、横になったら、眠ってしまい、２時過ぎに目が覚めた（映像だけの夢を見てた）♪

　タワシが色々考えて採用した３時ルールというのがあって、眠前飲み忘れて目が覚めて、３時前なら眠前飲んでまた寝て、３時を過ぎていたら、もう起きると言う事にしている♪

　それで、色々迷ったが日曜日という事も有り、２：３０頃眠前を飲んだ（非常にレアなケース）♪

　でも心はもう朝の気持ちで、目はすっかり覚めているし、コーヒーも飲んだしタバコも喫った♪

　タワシの夜間平均睡眠時間６時間は眠っているし、平日ならルールを無視して起きるか、眠剤無しで、もう少し休むかする所である♪

　要するにそうまでして、眠前薬を飲まなければ心の調子を保てないのか？　という疑問が湧いてきた♪

　今現在、眠前飲んだから安定してるのか？　充分寝たから安定しているのか微妙な所だが、飲んでしまった以上、パソコンなんかしてたら、再入眠できなくなる恐れがある♪

　８時か９時か忘れたがアパート掃除までに起きれれば良いので、とにかく、忘れるといけないので、日記に書いて、電気決して、横になろうと思う♪

　そうすれば、薬が効いてまた眠れると思う♪

　眠前飲んで２：００に起きれば、そのまま朝まで起きている事が多いので、眠前無しで、４時とか５時とかまで眠れた時（前日よほど疲れた時）とはまた別のパターンなので、６時間ルールというのに変えた方がいいかな？　とかも思う♪

　眠前無しでも６時間以上ねむれたら、ヨシとして起きるという選択♪
　これも日曜だから有りなのだとは思うが…♪

　ようするに平日は、朝早く起きて色々する事があって、何より娘を安全に門司駅まで送らないといけないので、しゃっきっと目が覚めていないといけない、それだけの事で、眠前薬はその為の入眠時に便利なだけで、早く目が覚めすぎた時とか、１１時頃に目が覚めて眠れない時の為にあるという反面と（フルニトラゼパム）、神経を精神的に安定させ、落ち込まないようにする面（リスペリドン）の二つの作用があるので、リスペリドンだけ飲んで、起きておくという選択肢もあるなぁとは、心によぎったのだが、かってに処方を買える事はなるべくなら控えたい♪

　外来の良い所は、その気になれば、薬の飲み方を自分で変える事ができると言う事で、極端な話、１日分のリスペリドンを全部眠前に持ってくるという事も出来る訳である♪

　主治医がケガをして休んでいるこの１ヵ月で、薬の調整ができなかったという面もある♪
　主治医とのそれまでの話合いでは、徐々にリスペリドンを減らし、再発前のロナセンを日中は飲んで、リスペリドンは眠剤と一緒に飲むと言う方向性を持っていきたのだが、そうすれば、昼寝とか夕寝とか夜間９時までの状態が良くなるような経験があるので♪

　お腹は空かないので、起きて何も食べてないが、何か食べたら眠くなるだろうか？
　バイタルも計測してない♪
　してくるか？

　１１１/７７/７４
　８２ｋｇ　２３．６０％

　体重見たら、何も食べたくない♪

　取り敢えず横になっておこう♪

　今日はブログどころじゃ無いが、一応写真だけはアップした♪

　ついでにいつものように朝食を食べて、台所を片付けて♪

　そうすると４：１３♪

　日曜でなければアウトだな、今から寝て、何時に目が覚めるか疑問？

　そもそもねむれるのか？

　まぁ難しい事は考えずに、瞑想、ストレッチでもしていよう♪

　薬の飲み方が不規則だから、（急に雨がふりだした）アパート掃除中止にならないかなぁ♪

　溝掃除とかするので、服が汚れるのでいやなんで、アパートの人と話をするのは苦手であるが、出ないと罰金が取られるし、アパートの顔合わせで安心するので、タワシは草むしりとゴミ掃除が面倒なくらいなのだが♪
　さぁ、ようやく眠剤と朝の薬がきいてきたのか、二度寝する気になって来た♪
　コーヒー二杯、妻のフラックアイスと乳酸菌コーヒー、タバコは朝の一服と食後の一服♪そろそろふとんに逃げ込もう♪

今４：３０、また一瞬強い雨が降った♪

　で、布団に入ったらすぐ眠れて、６時に目が覚めて、夜中書けなかったブログを少し書いた♪
　妻も６時に起きて、朝食を食べて二度寝した♪
　行く親しくしていたら、あっとうまに８時になって、アパート掃除に出たが、溝のゴミと大きな雑草だけぬいて、１０分で切り上げて帰ってきた♪

　妻子は寝ているので、タワシも三度寝しようかなぁと思うが、全然疲れていない♪

　平日ならもうウエンディにいる頃であるから、やはり３時ルールでは、朝バタバタしてしまうような気がする♪

　極力９時までに眠剤を飲んで、朝の二度寝はしない方がタワシの為だと思う♪

　土日だけの限定ルールにしとこうか♪

　平日は、朝バタバタしないためにも、９時服薬まで頑張って起きておく事にする♪

　ここんとこずーっと、時間ばかり気にして、生活が楽しめないでいる♪
　しかし、スポーツ等と一緒で、制限時間が無いと逆に楽しめない事もある♪

　生きると言う事は、時間との戦いだ♪

　長い、短いで判断するのではなく、与えられた時間を有効に活用するようにしたらよいと思うのだが、楽しい時間は短く、退屈な時間は長い♪

　タワシは退屈な時間をぼぉーっと過ごす事が出来るが、やっぱりもったいないという意識がどこかで焦っている♪

　やっぱもうちょっと寝とこう、そう思って９時過ぎ布団に入るとすぐ眠れて１０時過ぎに目が覚めた（夢覚えず）♪

　そろそろ出かける時間だ♪

　まずヤマ電へ行って、娘の電子ピアノのヘッドフォンが壊れたので妻が勝って来たヘッドフォンと端子が合わないので、ミニステレオ端子ー＞ステレオ端子の変換プラグを買いに行った♪

　それから、ニモカチャージと、通帳記帳へチャチャタウンへ、昼食はいつものはま寿司♪

　それから、トライアルへ１週間分の食材纏め買い♪

　昼の薬を持って行かなかったので、車で待っている間に昼寝しようとしたが眠れず♪

　アパートに帰って服薬し横になったらすぐ寝付いて、３時まで眠れた♪

　３０分ぐらい、タバコ喫ってぼーっとして、今頃母は踊りを終えて満足しているだろうなぁとか、新門司病院で、タワシのお見舞いを仲間が待っているんじゃないだろうかなぁとか、妄想に浸っていた♪

　結局、日曜日なのに、もうウエンディへ行く訳でも無く、どこか遠くへ行く訳でも無く、一人遊びに行く訳でも無く、天気は回復したが、家でただぼうーっとしてるしか能の無い男になってしまったなぁと思い、それがまた許せる年齢になった事に孤独の悲哀を感じる今日この頃である♪

　休日に遊びに行く友達とかおらん方が楽よとマジで思うタワシは、家族がいるからそんな強がりが言えるのだろう♪

　娘も妻も同じ状況だからなおさら、タワシだけくつろぎに出かけるという訳には行かないのだ♪

　家事を頑張る妻、ゲームを楽しむ娘、そしてパソコンに向かうタワシとそれぞれ別々の事をしているが、同じ家の中にいるという事が安心に繋がるのだとでも思っておこう♪

　今の所は♪

　５時過ぎて、夕食の前にウォーキング行ったら疲れて食欲が無くなり、１回休んでから夕食を食べ、服薬した（パンは残した）♪

　それから、どうして生きていいのか分からず敷きっぱなしの布団の上でゴロゴロした♪

　明日からまた戦争が始まるような気がして、身がすくむ思いがするが、今夜はもう何も考えず、ぼーっと過ごそうと思う♪

今日の精神再生者は↓
http://yoneshima.seesaa.net/archives/20190616-1.html
ありがとうございます♪

けんちです♪

　昨日は眠剤飲まなくて２：３０起きだったので、眠剤飲んで寝なおしたのだが、今日は、眠剤飲まずに８時寝の１１時起きだたので、１１時に眠前飲んで２：３０に目が覚めた（夢忘れた）♪

　で、すっきり目が覚めているので、気持ちは、もう朝♪

　６時間以上寝ているし、薬も飲んでいるし、３時前だが、一旦起きて良し、目覚まし日記を書いて、時間があれば二度寝出来たらしようと思う♪

　大体が月曜は早起きの場合が多い♪

　早起きというと０時とか１時とかの場合もあるが、睡眠不順と言った所か♪

　まぁ睡眠起床が乱れているのは、土日の過ごし方にもよるのだが、タワシのように、のんべんだらりと休日を過ごすと、得てして、早く目が覚める♪

　眠前薬も飲む時間が一定で無いし、その日その日のコンディションによるので、まぁそれでも生活は何とか苦しくてもやっていけるのでヨシとする。

　洗顔して、入れ歯を装着して、あ、そうそうそう今日は１１:３０から歯医者なので、新ポリグリップをつけないで、午前中なにも食べないでいかないといけない気がする♪

　歯医者は面倒だが、美味しく物を食べるというのは大切なので、壊れた部分入れ歯を修復しなければ…♪

　アーちゃんと同じで、目が覚めたら今日は３時にパンとヨーグルトとバナナとプリンと食べて、タバコは喫ってない♪

　アーちゃんを巡回へ出して、ついでに朝の一服を喫って（習慣的喫煙、別にすいたくてガマン出来ない訳では無い）♪

　スマホで朝のニュースと天気予報見て、平日はこの繰り返しにまた突入するのか？
　天気は曇り時々晴れ♪
　ニュースは相変わらず♪

　取り敢えず、コンタクトはまだ早いが、着替えは終わって、目もスッキリ覚めて、３：４３には、ほぼ行く親しくが出来た♪

　ブログを書こうと思う♪

　変わり映えしないブログ、何とか役立つ情報を発信したいのだが、朝の目覚まし替わりという事で、今４：１５♪

　6時まで、布団に入っておこう♪

　と思ったらすぐ眠りにつき、５：４５に目が覚めたので起きた（夢覚えず）♪

　良く寝た〜♪

　夜中の出来事が夢のように感じる♪

　一服しにベランダへ出ると、アーちゃんが走って戻って来た♪

　妻も起きて来た♪

　今日は１１：３０から歯医者♪

　それまで、仕事だし、何も食べないから、歯磨き、新ポリグリップはしないで、置こう♪

　それと洗顔してコンタクトしたら、タワシの行く親しくは完了♪

　娘は、恨み言を言いながらも、弁当詰めに一旦６：３０に起き、服薬もすませ、二度寝に入った♪

　ギリギリまで寝るつもりのようだ♪

　タワシもまだ１時間ぐらい、時間があるから、ゴミ捨てがてら、ウエンディに行って来ようと思う♪
　
　すぐに戻ってきて、７：３０には娘を起こしたが、いつもギリギリ♪

　これが平日、毎日続くかと思うと、気が遠くなるが、永遠に続く訳では無いので、辛抱するしかない♪

　苦しいのはタワシだけでは無いので、頑張るしかない♪

　あと２０分で出かける時間なので、シャットダウン♪

　ちょっと遅れたが、何とか電車に間に合い、娘は学習支援センターへ出かけて行った♪

　駅まででいいんよ！　というサブリナの指示に従い、改札口までは行かず、遠目で眺めて行ってらっしゃいをした♪

　銀行に早く行って、借りた金返したいのだが、時間が早すぎたり、休日だったりと、平日の時間に記帳や引き出しに行くのが中々時間が作れない♪
　まぁ今月中に返しても、また７月、８月の運営費として借りなければならないのだったら、意味が無いので、もう少しシミュレーションしないと、というか、日々の記録で、数字が上がってくるのを待ってからでも出来るので、取り敢えず銀行から引き出しておけば、数字の処理は借入金や寄付金や慰労金で処理できるので、２８日までに引き出しておけばいいのだが♪

　相談して納得のいく答えを出せるのは、最終的には自分自身であるので、悩みや困った事を日記に書くのは、今の問題を明確化して、自分で結論を出す事なので、でないと相談する相手を間違えたら、その人が困ってしまうだろうから、妻やサブリナに相談する前に、自分自身で解決できる事かそうでない事かの線引きをしないと、タワシは何でもかんでも、無意識に、これでいいんかねぇ？　と人に聞いてしまう癖があるので、もっと自分に自信を持って、これはこうするんよと逆に教える立場に立たないといけないような気がする♪

　その為にも、ちゃんと勉強したり情報収集したりして、スキルアップしていかなければならない♪

　今、やれば出来る事にストッパーをかけているのは、支援者の意見もあるが、自分自身を今以上追い込まないようにする為なので、再発せずに自分の仕事を全うする事が最優先課題になっている♪

　で、仕事に埋没してしまった訳だが、今日は歯医者の為、少し早めに昼休みに入るが、その分昼食が遅れるので、昼食後の昼寝が問題視されている現在、寝なくても大丈夫かが、今日の宿命になっているが、そんなに眠いなら、午後所長室で眠るという事も有りなのだが、つい頑張ってしまい、夕方以降にそのツケが回る事が多い♪

　昼の服薬にうんざりしてしまう一因でもあるが、飲まないとおれないのはタワシの性格と職務上、やむなき事ではある♪

　月曜日、先週よりは良いスタートを切ったので、１週間頑張れると思うが、この１週間は、達成できれば、喜びも多いと思われる♪

　歯医者は、かみ合わせを見るだけで１０分ぐらいで終わったので、アパートに帰って昼食を食べて３０分程眠る事が出来た（見当識障害）♪

　午後のミーティングのテーマは梅雨♪

　タワシは誕生日ソングを歌った…♪

　特に急ぎでする事も今は無いのでパソコンに向かっているが、こういう時に限って書く事が無い♪

　何か活動しないと報告も出来ないが活動しすぎると書く手間が面倒になり、そのままスルーしてしまう♪

　まぁタワシが余り忙しいと周りが心配してくるので、極力パソコンに向かって静かにしておくのが身のためと思う♪

　そうするとこのように日記上に負の生産物が増えてしまうので、なるべく、指は動かさずに、頭を動かしてから、書く内容をチョイスしないといけないような気がするのだが、だったら、目を閉じて、黙想する方がいいなと思う♪

　でもそれじゃ寝ているのと同じじゃないかと思うので、何か気のきいた事を書きたいとつい思ってしまうが、そういう事が目的でこの日記を書いている訳ではない♪

　変わりなければ変わり無いの一行で確か良かった筈だ♪

　そんな時は無理して長文書く必要は無い♪

　午前中のパトロールはマルショク近辺♪

　午後は、郵便局と銀行とマックスバリュ♪

　それ以外は特に変わり無し♪

　運動と言ってもラジオ体操それも第1だけしかしてないので、今日も夕方のウォーキング行くと思うが、バタンＱする程疲れてはいないのだが、もうそろそろ、終了の時間である♪

今日の精神再生者は↓
http://yoneshima.seesaa.net/archives/20190617-1.html
ありがとうございます♪

けんちです♪
　
　昨日は特別疲れた訳ではないが、仕事が終わって、ウォーキングに妻子が行くと言うので、タワシとしては歩きたかったので、後から追いかけたのだが、途中でキツクなり引き返してきた♪
　
　妻も運動したかったのだろうから、３人で歩けば良かったのだが、タワシがいつもグズグズするので置いていかれた♪
　
　月が見える頃にストロベリームーンと木星の天体ショーを見に行こうと言ったので、日が沈んでから歩こうと言ったのの一員か？
　
　何れにせよ夕食が終わってすぐ出かけたので、タワシは町内の端までは追いかけたのだが、とぼとぼ引き返して、バタンＱしてしまった♪
　
　それでもスマホアラームを仕掛けてあったのでそれで目が覚めたのか別にふと目が覚めたのか覚えてないが、９時過ぎ起きて、眠剤を飲んで、寝なおした♪
　
　で、バイオフィードバックして、乳酸菌コーヒー飲んで、パソコンに向かったのが2時♪
　
　朝の運転が７：５０だから、３時ルールを2時ルールに変えていいとサブリナが提案してくれたので、2時すぎたら、もう起きて良いと言う事になった？
　
　いや、薬飲み忘れたなら、２時までなら飲んで寝なおす、２時過ぎていたら、眠前は控えるという事になったのだ♪
　
　別に２時過ぎたらパソコンしてもいいと言われた訳ではないが、タワシの勝手な解釈で、薬を飲んで、２時前なら寝なおすが２時過ぎていたら、一旦起きて、４時になったら寝なおすというルールに勝手に解釈をした♪
　
　サブリナも別に何時に寝て何時に起きる、その起きる時間がなるべく一定の方がいいよと言っていたが、そこがタワシの病状なので、冷静に計算すると７時間寝ているので、目が覚めて当然で、日記を書いていて疲れたら朝型時間があるから、二度寝するということで、言い訳がましいがいいやろと今は開き直っている♪
　
　目がさめて、バイタル正常で、通事もあったので、健康体である♪
　
　世間とズレているのが問題と言えば問題なのであるが(-_-;)♪
　
　こんな風にタワシは生活してきたので、急には１１時６時とかいう睡眠は出来ない♪
　
　良く眠れて、熟睡感があり、眠気のない寝起きが理想的なので、タワシはこれでいいのだ♪

　で、今２：３０、乳酸菌コーヒーを１杯飲み終えた♪

　お腹は空いてない♪

　今度は普通の妻が淹れてくれてある冷蔵庫のアイスコーヒーをおかわり♪

　お目覚め日記は以上♪

　今度はブログの下ごしらえ♪

　ブログも書いて、行く親しくを済ませ、朝食も済ませ、再びパソコンに向かったのが４：２０♪

　疲れて無いし、眠くも無いので、何となくパソコンしているが、日中はまめに休憩をとるが、起きてから出かけるまでは、まとまった休憩は取らない事が多いなとふと気づいた♪
　やはり朝の二度寝は必要なのか？
　少なくとも、こんな日記書いてるくらいなら、眠った方がマシなのはわかっているが、逆に、多少なりとも指と脳を刺激するので、目が覚めてしまうのである♪
　これが夕方以降になると、１行書くのも面倒になってくる♪

　４：３０頃、ムカデ！　と妻の叫び声で、３人とも起き上がった♪

　熱湯で退治しトイレに流し、タワシもすっかり目が覚めてしまった♪

　まぁ、今日はそんなに忙しくないので、二度寝しないでも１日頑張れるだろう♪

　娘はパソコンに向かった♪

　二度寝しようと思った所へこの騒ぎだから、タワシは珍しく夜中タバコを１本喫っただけだったので、２本目のタバコを喫いにベランダに出るとアーちゃんが走って帰って来た♪

　ムカデも我が家の生態系の一つであるが、今年は誰も噛まれていないのがせめてもの救いである♪

　例年なら、タワシは１回は噛まれるのだが…♪

　まだシーズンはこれからが本番か？

　曇ってはいるが、外は少しづつ明るくなってきた♪

　今５時♪

　ちなみに、タワシは、あーまたかと言った程度で、自分に向かってこない限りムカデはそんなに怖く無くなった、まぁいい加減このアパートにいると慣れてくるしかない♪

　もう眠前の効果は抜けている（頭のクラクラパチパチ感で薬が残っている時は分かる）♪

　薬が残っていても、頭痛を我慢するよりは楽な程度なのでブログを書くとかいう事には影響しないのだが、変換ミスが多い（修正する気にもならない）♪

　せっかく早起きできたので娘を散歩に誘うが、夕方の彼女とは違って、朝はキツイそうだ♪

　そりゃ電車に揺られ、駅から山の上の学習支援センターまで通う事を考えれば、無駄な体力を使うのはもったいないだろう♪

　タワシも勤務時間中は、ブログや日記の事忘れたいので、朝のうちに、書いて終わらせるというのも将来的には有りなので、あれ？　二人が起きたと思ったら急に眠くなった♪

　二度寝するか、眠気覚ましにウォーキングするか？
　ウォーキングしてバタンＱするか(-_-;)♪

　本当、どうでもいい事だね♪

　午前中は結構重い気持ちで職場で過ごしたが、昼休み、焼きそばを食べて、服薬し、昼寝したら、かなり気分が普通に戻った♪

　やはり、早朝の二度寝は、起きる時間帯によっては不可欠な物だろう♪

　プラス昼寝は最高の贅沢だろう♪

　さらに夕方バタンＱできたらって…それって全然進歩してない事になる♪

　今日から眠前を飲む時間をなるべく９時から１０時に統一する♪

　携帯アラームを毎日９時に設定♪

　それだけですむという簡単な事では無いだろうが、だんだんと落ち着いて来るのはいいが、面白みの無い人生だなぁとは感じる♪

　１日分の処方眠る前にまとめて飲んでたバカな時代もあるが、それでも何とか生き延びて来たんだから、その頃に比べると今は生活リズムも整って来ているので、要は妻子の相手と仕事を頑張れば、別に余暇は日記とブログと睡眠で良いのではないかと思えるのである♪

　今から趣味を探したり、資格を取ったり、職を変えたりといった事は、今のタワシには難しい事である♪

　最後の手段として頭の隅に入れておくだけでいっぱいいっぱいである♪　

今日の精神再生者は↓
http://yoneshima.seesaa.net/archives/20190618-1.html
ありがとうございます♪

けんちです♪

　昨日は、アパートに帰って、すぐ夕食で、その後ウォーキングはしたくないけど、買い物には行きたいと言うので、妻子と３人マックスバリュまで、買い物に行った♪

　タワシは朝食のパンとかを買って、車の中で、二人の買い物が終わるのを待っていた♪

　帰って７時前にバタンＱ♪
　９時にアラームで目が覚めて、眠剤飲んで寝なおして、２時過ぎ起き♪

　夢は見たのだが、インパクトに欠けるので、シュレッダーへ回す♪

　今日は、サブリナが午前中訪問でいないが、ＳＮＥとかの予約が入っているので、しっかり留守は守ろうと思う♪

　早く目が覚めるのは、そりゃ早く寝るからであり、目が覚めて、スッキリしていれば、それが２時過ぎでも何らタワシは困らない♪

　アーちゃんに餌をやって巡回に出すという役割を果たせるので、夜中に妻がアーちゃんに起こされずに済むから、感謝して欲しいものだ♪

　で、寝ている間に何処かで地震もあるし、事件もあるが、我が家はムカデでも現れない限り、タワシ以外は目を覚まさない♪

　日中なるべくブログに熱中するのを止めようと思うのだが、誰にそう言われた訳では無いので、パソコンタイムに１５分から３０分書くぐらいならいいだろう♪

　それより深刻なのが、ブログに何を書けばいいのか？　という事だが、日記はこちらに書いているので、また創作活動的内容を書く事にしようか？

　まぁ思った事を書くのがブログで、日々の記録が日記という使い方もあるし、それこそ、写真だけ、撮って回るという事も有りな訳だ♪

　２時起きでも、全然眠く無いのは、９時に眠剤を飲んだから計７時間熟睡したからだと思うので、このサイクルは再発に直接つながる者では無いので、妄想やパラレルワールドと現実がごっちゃにならない限り、大丈夫だとは思う♪

　ただ夜風呂入る時間が無いので、５時過ぎたらシャワーを浴びて身支度してゆっくりしてようと思う♪

　が、また面倒になるといけないので、思ったが吉日、まだ４時前だが、シャワー浴びて行く親しくはすませて、ゴロゴロするのが正解か？

　と思って、シャワー浴びて、歯磨き洗顔、着替えたら、スッキリしてゴロゴロせずとも、またパソコンデスクに座れた♪

　４：１０、コンタクトと朝食服薬を残して、後は、ブログ書いてれば、自然と朝が来るか！

　病院と違って、いつでもシャワー浴びる事ができるのが良い♪

　目が覚めてからコーヒーの牛乳割をちびちび飲んでいるので、まだお腹は空かない♪

　ただいつも４時過ぎには、朝食、服薬しているので、ブログの前に朝食をすませるか♪

　朝食を食べ、服薬し、ブログを少し書いて、二度寝したら、６時前まで眠れた（夢覚えず）♪

　娘は７：１５ぐらいに起こせば間に合うし、遅刻しても怒られる事は無い♪

　気軽に物事を考える事が大切である♪

　タワシも９時に定時で、昼休みがあって午後は１時からであるが、遅刻しても怒られる事は無いし、おやじギャグ禁止令が出て落ち込んでいたら、そんな事で再発されたら困るから、どんどん言いなさいとか言われて、言われて出るのがおやじギャグでは無いので、昨日はテンション下がってしまったが♪

　言われた事を真に受けるのではなく、世の中には社交辞令というのがあるので、その辺をフィルターに欠けて、自分の気持ちが人の発言で傷つかないようにしないといけないなと思った♪

　早朝ウォーキングと二度寝のどっちを取るか？　という問題でもそれはケースバイケースで、寝た方がいい場合と歩いた方がいい場合と、問題は選択するのが、自分の意志でないといけないと言う事だ♪

　今日のような場合は、絶対二度寝の方が良かったと思う♪
　キツクないし、目覚めも良かった♪

　あ、もう娘が起きなきゃならない時間なので、このぐらいにしておく♪

　娘は起きて、３、４０分で行く親しくが出来る（朝食食べないので）♪

　それで、何とか今日も遅刻せず間に合ったのだが、タワシは例によって始業３０分前には、ウエンディに着く♪

　着いたそうそう、予約キャンセルの電話とかが入っていて、何が起きたのだろうとか色んな妄想が沸いてくるが、そういうのを抑える為に日記を書いている♪

　もう今日は午前中ひたすら日記を書き続けようかとか思うが(-_-;)♪

　もう１９日なんよ、明日が給料締めで、明後日が給料計算♪

　今日のうちから準備してもしなくても、掛かる時間はそんなに違わないので、今日は、やはり気持ちをゆっくり保つ事に専念して午前中は仕事に専念して日記は、夜まで書かない事にしようかなとも思うが、夜になると、良くない考えが沸いてきてネガティブな事ばかり書いてしまうので、全然つまらない内容でもリアルタイムで今日を過ごしながら、ちょこちょこ書くといういつものパターンの方が、まず退屈しないので、ヨシとする♪

　そうすると、もはや日記ではなくブログかツイッターみたいな感じになるので、日記の方ではなく、ブログの方で、ヒマつぶしと言うと申し訳ないから日記行動療法、ブログ依存症、どっちがメインか分からないが、とにかく何か書いて過ごしていれば、平和な心のまま午前中を過ごす事が出来るのでヨシとする♪

　１時間くらいブログを書きながら悩んだ結果、早めに動こうと言う気持ちになり、パトロールは、一人で銀行へ行って金を引き出した♪
　
　これで、今週末の給料締めの準備は出来たが、後は細かい計算が必要なので、コツコツやろう♪

　あ、ラジオ体操の時間だ♪

　午前中は、銀行周りとブログ書きであっという間に時間が過ぎた♪

　キャンセルの電話は、これは誰しも予定は変わるので致し方ない事であるので、やはりショックは受けるが、その事は忘れて、また今度予約を入れて貰えればそれでいいだけなので、心配いらないと思う♪

　タワシは小さな事で悩みすぎるのである♪

　昼休みに入るので以上♪

　昼休みは肉月見うどんを食べて、眠れるかなぁと思いながらも横になると、１０分もしない内に入眠♪

　アラームがなるまで熟睡（夢覚えず）♪

　目覚めの一服を喫いながらウエンディへ向かって歩くのが習慣♪

　弁当持参でウエンディに来ていた頃は、２Ｆで１時過ぎまで眠ってしまう事も珍しく無かった（何年前か忘れた）♪

　あくびばっかりしているので、サブリナに横になるよう勧められるが、キツイだけで、眠いのとはちょっと違う♪

　かと言ってウォーキング行く元気は無い♪

　午前中のようにブログ書く気にもなれない♪

　ぼーっとしとくしかないんかねぇ♪

　学校の午後の授業みたいな感じで、頭が上手く働かないようだ♪

　こういった時間は片付け事でもしとこう♪

　で、たらたら仕事していたら、ヒアリング資料が届いたぁ♪

　ぼぉーっとしていられない♪

今日の精神再生者は↓
http://yoneshima.seesaa.net/archives/20190619-1.html
ありがとうございます♪

けんちです♪

　昨日は帰って夕食食べて、何処にも出かけず、７時前にバタンＱ♪

　スマホを台所に置いていたので、アラームに気づかず、１０時頃目が覚めて、取り敢えずまだ眠いので眠前を飲んで、再びバタンＱ♪

　で、０時半に、目が覚めた(夢忘れた）♪

　大体、毎日６時間ちょっと寝たら、気分良く自然に起きられる♪

　起きて、コーヒー一口飲んで、ベランダで一服して、月の写真撮って、バイタル入力して異常無し）、シャワー浴びて、着替えて、流しの洗い物をして、朝食（夜食？）を食べて♪
　冷蔵庫に手付かずの麻婆丼がある、これタワシに食えという事か？
　入らなくはないけど、食べて運動して、健康的に生きるといのが目下のポリシーなので、朝お腹が空いたら頂こうと思う♪

　昨日の成功と言えば、７時前にバタンＱして、スマホを台所に置いていて、９時に起きれなかったが、妻子の騒ぎで（何事か知らんが）１０時頃には自然と目が覚めて眠前を飲んで、例え３時間でもその後スッキリ眠れて、すっきり起きれた事に意味があるような気がする♪

　サブリナは何時に起きて何をしてと細かく日記に書く必要はないのでは？と言うが、睡眠と生活の質は大きく関係しえいるので、なるべく自分らいいライフスタイルを確立するために、夕方家事を手伝えない代わりに、目が覚めて、運動の代わりに食器洗いとか台所の片付け等をして、目が覚めて、行く親しくができたら、朝食で、服薬し、その合間に、日記やブログを書くというのがタワシの日課にしてもいいと思う♪
　
　ブログや日記は、一人で戦うのが怖いから、客観的な視点で振り返る事ができるために書言えいる♪

　別に書かなくても誰も困らないのだが、タワシが簡単に忘れてしまうので、備忘録と日々の徒然を書いておくし、夜中に目が覚めて、パソコンをするというのは、タワシに刷り込まれた慣習なので、そうやすやすとは治らないし、これを制限すると、タワシは落ちてしまうだろう♪

　前もそれで入院になった原因の一つである♪

　はりきって家事等一連の目が覚めたらする事をしたらもう２：３０なので、眠くは無いがちょっと休憩♪

　と思ったら、夜中の何時に出したのかタワシ眠っていたので分からないが、台所の電気決していたので、妻子の部屋からドンドンして妻がアーちゃんを入れたので、餌をやって、妻子の部屋に寝に帰るまで…でも丁度一服したくなった所なので、タイミングというのは面白い♪

　今日はもう二度寝しなくても一日頑張れるなぁというぐらい、昨日早寝したので、どうかと思うが、これから、ブログを書くので、最近は９割型この時間帯に書いてしまい、日中は、ブログも日記も仕事が忙しくなるので、そうそうはまとまった文章を書くのが難しく、テーマと内容がちぐはぐ、尻切れトンボになってしまっているが、忙しいと言っても、書く気力がなくなるだけで、時間的には、無い事もないので、何か世の中にメッセージを送りたいという事があるのだが、精神障害者の考えている事をありのままに書く事も重要な社会参加であるという事で、昨今の事件などお構いなしに自分の考えている事を書いて、あとから客観的に可笑しいと思われるところを見出す作業も怠らないで、とにかくこの時期を再発しないで、乗り切る事が大切な事である♪

　その為にも、自分のサイクルを上手くコントロールして仕事をミスらないようにする事が肝心である♪

　妻もサブリナも姉も強力してくれるので、何とかうまくいけそうだ♪

　一人でやっていた頃よりは、教えながらと言う事で、それと休日、時間外は仕事しない事になったので、仕上げるのにどの位かかるか分からないので、少しは不安があるが、毎年やって来れた事なので、頑張ろうという意識はある♪

　４時近くまで起きてブログ書いたり帰って来たアーちゃんの世話したりして過ごしたが、５時まで二度寝出来た♪

　寝ようと思えば、まだ２時間くらい寝る時間は有る♪

　日記も寝てるだけじゃ、夢日記ぐらいしか書く事無いので、一服して鳥の声を聴いていたら夢は忘れてしまったので、いよいよ書く事が無い♪

　早朝ウォーキングして来ようかとも思うが、朝から疲れる事はしたくないという意見がタワシの脳の大半を占めているし、タバコ喫ったばかりだ♪

　コーヒー飲んだり飴なめたりしながら、パソコンの前に座っている方が、そりゃ楽に決まっている♪

　夕方歩けないで、朝歩かないで、日中座り仕事だと、いよいよ足腰がなまってくる♪

　思えば朝テレビ体操したり、マックスバリュまで散歩に行ったりしていた頃は、何かに憑りつかれたみたいに、頑張っていたが、今は外を歩くのが億劫で、テレビをつけるのが怖い♪

　で、ぼーっとネットでニュース見てたりしたら、もう６時になる♪
　ネットしたたら眠くなる♪
　もうすぐ妻が起きる時間であるが、ゴロゴロしておこう♪

　後はコンタクトと靴下はいて、パソコンをバッグにしまえばタワシの行く親しくは完成♪

　娘も時間までに行く親しく整えていざ、出発♪

　スムーズに送る事が出来た♪

　後は早く着きすぎるが、ウエンディへ向かい、空調等を整え、メール等をチェックし、１０分間ブログを書き、一日の始まりを告げるラッパを吹き、ウエンディをオープンさせた♪

　午前中は３９ドラッグ、クエスト方面をパトロールした以外は、屋内で日常会話の練習♪

　昼休みは、妻を木曜市に連れていき、無事帰還し、１５分程昼寝♪

　午後は、明日の給料締めの下ごしらえと、来月のヒアリング資料の整理、明日の午後の訪問の予約、（いずれもサブリナが）タワシはその確認作業をした♪

　空いた時間は、言われるママに昼寝して過ごそうかと思ったが、身体がキツイだけで、眠い訳では無いので、指と頭のリハビリに日記でも書いとこうと思った♪

　今日は４時から訪問看護で、特に変わった所は無いのだが、順調に事務系は流れているし、娘の通所も順調なので、今は特に困った事は無い♪

　自分の悪い所も理解しているし、改善できるよう工夫もしている♪

　客観的に見てまだ可笑しな所は多々あるが、それはもう自分の個性と考えて上手く外界と付き合っていくほか無い♪

　現処方継続も決めたし、休憩場所もここに決めたし、ざっくりと本音をかけるのは、やはり日記のほうで、ブログには滅多な事は書けないので、匿名で日記を書く方が、何でも書きやすい♪

　だからと言って職務内容や、タワシ以外の事はなるべく書かないようにすると決めた事をすぐ忘れて書いてしまうので、その辺は注意したい♪

　現在登場人物は家族みたいな存在なので自分に関わる事に関しては書いても良い事になっているが、なるべくなら、もう書かない方がいいだろうと思う♪

　特に一番気になる娘の事をなるべく悪く書かないように注意したい♪

　一生懸命頑張っているのだから♪


　睡眠と服薬の記録は、きちんと書いて、飲み忘れた時の対処とか、時間がずれた時の対応とかは、どんどん書かないと意味が無い♪

　何ならわざと減薬してみようか？　とか思うけど、それだけはやめてくれと妻が言うので、服薬はしっかりしようと思う♪

　ただ時間的な問題は、あると思うので、ストレスに感じる事柄や、楽しかった事や苦しかった事の記録は、忘れてしまわないように書くという事が大切になってくる♪

　パラレルワールドの記録は意味が無いどころか悪影響を自分に与えてしまうような気がするので、夢の内容は書かないように注意したい♪

　忘れた方がいい事は他にも色々あるので、そういった類の事は書かない♪

　人から言われた重要な事とかは、忘れてはいけないので、書いて置く♪

　その位で、午後はミーティング以外ずっと独り言も言わず黙って過ごしたので、訪問看護も聞かれた事に答えるぐらいしか出来そうも無い♪

　自分が主体となって、何かを変えたりするのが怖く感じる♪

　今まで通りでいい面と直面して来る利用者の減少を何とかしないといけないという思いが交錯している♪

　今年度は、娘の事があったので、しょうがなかったかな？　と反省はするが後悔はしていない♪

　タワシのせいで、娘が不登校になった訳では無いが、タワシの力ではそれをくい止める事が出来なかったのも事実として有る訳だから♪

　自分の事のように傷ついてしまう事はある程度仕方ない事なのであろう♪

　その痛みを忘れる為に、日々色んな事が起きてくるので、今後も色んな突発的な出来事が起きてくるであろうが、それに振り回されずに、ぶれない軸をきちっと地面に突き刺しながら歩いていく感覚を持たなければいけないような気がする♪

　流されていい波と、危険な波と、しっかり見極めて区別する必要がある♪

今日の精神再生者は↓
http://yoneshima.seesaa.net/archives/20190620-1.html
ありがとうございます♪